Белково-углеводное чередование

[Нати]

Кошка Мира, совершенно верно
Ты выше почитай, там все расчёты подробно описаны

[Нати]

Недобор белков плохо сказался на составе тела. Надо было есть больше, моя ошибка
Отвес 700 г, итого 2 кг. Причём, большей частью, вовсе не за счёт жира
Поэтому сегодня белковый отменяю и провожу сбалансированный день.

[Нати]

Вчера был обычный день ПП. Утром обнаружила потерю ещё 200 г веса и 400 г жира. И это не смотря на 1 день кд. Признаться, удивляют до сих пор такие чудеса метаболизма
Итого отвес за 3 дня: 2 200г веса/900г жира
Сегодня углеводный день, что так совпадает с моим желанием. Урашечки

[Кошка Мира]

А подскажите ещё: смешанный день обязателен? И как питаться - прям вот смешивать белки с углеводами (котлета с пюре, например) или разделить пюре в обед, котлету вечером?

[Нати]

Эээ.. котлета с пюре не подходит ни вместе, ни отдельно
И, да, смешанный день обязательно. В этот день подразумевается правильное питание с расчетом БЖУ исходя из твоего текущего веса и физ. активности.

[шоколадное сердце n]

Ната, а зачем ты ешь печенье такими дозами? Ты для себя реши, что ты в один прием пищи ешь одну (две) печенинки. одну зефиринку и т.д. И всегда так.

[шоколадное сердце n]

Я хотела обратиться - Нати

[Кошка Мира]

Да котлета с пюре - просто пример, понятно что не пюре и не котлета (хотя на парУ из куриной грудки и кабачка очень даже котлета), просто сам принцип - разделение белков и углеводов сочетаем и в смешанный день, или же в смешанный можно и "смешивать"?:)

[Кошка Мира]

Ну вот в смешанный творог можно на хлебец намазать или все же лучше творог с огурцом съесть, а в другой приём пищи хлебец с тем же огурцом или помидором?

[Shhh]

Смешивать можно что угодно и когда угодно, в любой день. Смешанный день подразумевает отсутствие перекоса в белковую или углеводную сторону в течение дня, а уж чем эти белки и углеводы набирать, дело хозяйское.

[Кошка Мира]

А, Семене Семёныч, а я то дурко, заморачиваюсь... Спасибо!!!

[Нати]

Ната, а зачем ты ешь печенье такими дозами? Ты для себя реши, что ты в один прием пищи ешь одну (две) печенинки. одну зефиринку и т.д. И всегда так.

не ем
В обычные дни я вообще не ем печенье, а сладкое умеренно. В хорошие дни мне и не нужно столько. Но, жизнь такая, что дни бывают разные , может сказался уровень гормонов, нервное напряжение или ещё что-то.
Мне последние несколько лет довольно успешно удаётся пп. БОльшую часть времени Бывает, случаются умопомрачения и срывы (вот последний случай - один из..), но они редкие, кратковременные и контролируемые.
А то был день, после которого я и решила сделать БУЧ

[CherryLady]

Девочки, а есть кто то на БУЧ? я тут читала-читала, в итоге просчитала себе меню на первый день, сижу и ем белки.
вес 62,400, рост 168