Белково-углеводное чередование
Модератор: Кирикири
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Белково-углеводное чередование
Кошка Мира, совершенно верно
Ты выше почитай, там все расчёты подробно описаны
Ты выше почитай, там все расчёты подробно описаны
❆❆❆
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Белково-углеводное чередование
Недобор белков плохо сказался на составе тела. Надо было есть больше, моя ошибка
Отвес 700 г, итого 2 кг. Причём, большей частью, вовсе не за счёт жира
Поэтому сегодня белковый отменяю и провожу сбалансированный день.
Отвес 700 г, итого 2 кг. Причём, большей частью, вовсе не за счёт жира
Поэтому сегодня белковый отменяю и провожу сбалансированный день.
❆❆❆
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Белково-углеводное чередование
Вчера был обычный день ПП. Утром обнаружила потерю ещё 200 г веса и 400 г жира. И это не смотря на 1 день кд. Признаться, удивляют до сих пор такие чудеса метаболизма
Итого отвес за 3 дня: 2 200г веса/900г жира
Сегодня углеводный день, что так совпадает с моим желанием. Урашечки
Итого отвес за 3 дня: 2 200г веса/900г жира
Сегодня углеводный день, что так совпадает с моим желанием. Урашечки
❆❆❆
- Кошка Мира
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: Пн авг 10, 2009 4:40 pm
Re: Белково-углеводное чередование
А подскажите ещё: смешанный день обязателен? И как питаться - прям вот смешивать белки с углеводами (котлета с пюре, например) или разделить пюре в обед, котлету вечером?
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Белково-углеводное чередование
Эээ.. котлета с пюре не подходит ни вместе, ни отдельно
И, да, смешанный день обязательно. В этот день подразумевается правильное питание с расчетом БЖУ исходя из твоего текущего веса и физ. активности.
И, да, смешанный день обязательно. В этот день подразумевается правильное питание с расчетом БЖУ исходя из твоего текущего веса и физ. активности.
❆❆❆
- шоколадное сердце n
- Super FlyLady
- Сообщения: 3343
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:50 pm
- Благодарил (а): 3542 раза
- Поблагодарили: 6474 раза
Re: Белково-углеводное чередование
Ната, а зачем ты ешь печенье такими дозами? Ты для себя реши, что ты в один прием пищи ешь одну (две) печенинки. одну зефиринку и т.д. И всегда так.
- шоколадное сердце n
- Super FlyLady
- Сообщения: 3343
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:50 pm
- Благодарил (а): 3542 раза
- Поблагодарили: 6474 раза
- Кошка Мира
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: Пн авг 10, 2009 4:40 pm
Re: Белково-углеводное чередование
Да котлета с пюре - просто пример, понятно что не пюре и не котлета (хотя на парУ из куриной грудки и кабачка очень даже котлета), просто сам принцип - разделение белков и углеводов сочетаем и в смешанный день, или же в смешанный можно и "смешивать"?:)
- Кошка Мира
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: Пн авг 10, 2009 4:40 pm
Re: Белково-углеводное чередование
Ну вот в смешанный творог можно на хлебец намазать или все же лучше творог с огурцом съесть, а в другой приём пищи хлебец с тем же огурцом или помидором?
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Белково-углеводное чередование
Смешивать можно что угодно и когда угодно, в любой день. Смешанный день подразумевает отсутствие перекоса в белковую или углеводную сторону в течение дня, а уж чем эти белки и углеводы набирать, дело хозяйское.
- Кошка Мира
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: Пн авг 10, 2009 4:40 pm
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Белково-углеводное чередование
не емшоколадное сердце n писал(а):Ната, а зачем ты ешь печенье такими дозами? Ты для себя реши, что ты в один прием пищи ешь одну (две) печенинки. одну зефиринку и т.д. И всегда так.
В обычные дни я вообще не ем печенье, а сладкое умеренно. В хорошие дни мне и не нужно столько. Но, жизнь такая, что дни бывают разные , может сказался уровень гормонов, нервное напряжение или ещё что-то.
Мне последние несколько лет довольно успешно удаётся пп. БОльшую часть времени Бывает, случаются умопомрачения и срывы (вот последний случай - один из..), но они редкие, кратковременные и контролируемые.
А то был день, после которого я и решила сделать БУЧ
❆❆❆
- CherryLady
- FlyLady
- Сообщения: 2010
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 12:33 pm
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 134 раза
- Поблагодарили: 5853 раза
Re: Белково-углеводное чередование
Девочки, а есть кто то на БУЧ? я тут читала-читала, в итоге просчитала себе меню на первый день, сижу и ем белки.
вес 62,400, рост 168
вес 62,400, рост 168