Система "100 отжиманий"
Модератор: Кирикири
- Бегущая по волнам
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: Пт авг 01, 2008 8:46 am
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Система "100 отжиманий"
Re: Система "100 отжиманий"
Присоединяюсь к программе! Наткнулась на тему когда начала отжиматься по утрам, чтобы чуть ввести себя обратно в форму - пропустила 2 летних месяца в зале . Что-то в этой программе меня зацепило...наверное, я люблю бросать себе вызов, а 100 отжиманий кажется трудновыполнимым Ещё я верю, что спортом заниматься надо грамотно и меня привлекла чётко прописанная программа тренировок.
Ну вот. Первая неделя пройдена.
Я решила идти по второму уровню, чтоб не перегореть, хотя по тесту выходило на 3ий. Ну и + основную нагрузку в зале никто не отменял так что потихонечку...
В максимальных подходах делала на 3 больше указанной цифры, т.е. 1ый день 8, 2й - 10, а вот на 3ий больше 10 не получилось (возможно, виной тому вчерашняя двойная треня в зале )
Завтра отдыхать!
Re: Система "100 отжиманий"
Ау, народ, есть кто? Хочу компанию!
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Система "100 отжиманий"
- волкозай_new
- Super FlyLady
- Сообщения: 3821
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 6:23 pm
- Откуда: Россия, Воронеж
- Благодарил (а): 161 раз
- Поблагодарили: 1014 раз
Re: Система "100 отжиманий"
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Система "100 отжиманий"
Re: Система "100 отжиманий"
а сегодня у меня отдых от отжиманий - зато йогой побольше позанималась!
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Система "100 отжиманий"
А "недо-" в данном случае отмазка, перекачать мышцы отжиманиями невозможно, повредить себе тоже, так что не стоит искать оправдание своей лени.
- волкозай_new
- Super FlyLady
- Сообщения: 3821
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 6:23 pm
- Откуда: Россия, Воронеж
- Благодарил (а): 161 раз
- Поблагодарили: 1014 раз
Re: Система "100 отжиманий"
Короче позавчера я обнаружила, что могу отжиматься от станка (есть дома самодельный) - вроде удобно держаться, могу отжаться, но и нагрузка сразу чувствуется (отжалась 15 раз, потом боли в шее появились, хотя отжаться ещё наверное могла бы). На следующий день ооочень чувствовалась верхняя часть грудной клетки. Сегодня попробовала первый день (от станка по третьему столбцу). Тяжко, но смогла. Надеюсь завтра не будет болеть так, как вчера (если с каждым днём всё хуже будет - не выдержу, хотя можно ещё на второй столбец перейти попробовать).
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Система "100 отжиманий"
- волкозай_new
- Super FlyLady
- Сообщения: 3821
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 6:23 pm
- Откуда: Россия, Воронеж
- Благодарил (а): 161 раз
- Поблагодарили: 1014 раз
Re: Система "100 отжиманий"
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Система "100 отжиманий"
- волкозай_new
- Super FlyLady
- Сообщения: 3821
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 6:23 pm
- Откуда: Россия, Воронеж
- Благодарил (а): 161 раз
- Поблагодарили: 1014 раз
Re: Система "100 отжиманий"
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза