Ножки мирового стандарта

[Кузенька]

Похоже, что я тут одна... Сам с собою тихо я веду беседу
Подвожу итоги месяца занятий. Занималась 1 неделю по первой неделе, остальное время - по второй. Результат очень даже не разочаровал. Вес - 0,5 кг (снижение веса не было целью, максимум мне надо скинуть 1,5-2 кг). Кушать меньше надо. Талия - 2 см, бедра - 1 см, нога вверху - 2 см. Попа и живот подтянулись. Джинсы стали свободнее. Короче, к отпуску готова!
В связи с отпуском занятия временно прекращаю, поеду отъедаться на "все включено". После приезда планирую заниматься по второй неделе 2-3 раза в неделю для поддержания формы.
Всем удачи!

[Фокадан]

Со вчерашнего дня начала делать упражнения (первая неделя соответственно ) С разминкой, как положено. Единственное, что по первой и второй позициям не хватает сил на выполнение всех повторов Но я стараюсь! Размеры не замеряла, буду ориентироваться на то, как будут сидеть вещи и на собственные ощущения

[Инка]

Прочитала, загорелась, тоже заниматься. Но увидела комментарий врача, что с варикозом низя. А у меня после беременности сосудистые звездочки. Наверное, мне нельзя.

[Фокадан]

Инка, я, конечно, не врач , но думаю, что противопоказания к комплексу должны быть посерьезнее, чем сосудистые звездочки. Попробуйте, просто тщательнее следите за своим самочувствием во время и после упражнений

А я сегодня перешла на упражнения втрой недели. Мда... Думала, что просто лужецей растекусь в процессе, столько потОв с меня сошло. На третьей позиции ноги ходуном ходили, и мышцы горели огнем. Но после комплекса такое приятно ощущение тепла в ногах Буду продолжать заниматься

[Фокадан]

Я сегодня молодец! я сделала все упражнения заданное число раз. До этого было тяжело, не выполняла некоторые повторы Уже даже ноги в третьей позиции меньше дрожат. А отжимания мне вообще легко даются - делаю 20 штук

[kurare]

Фокадан, ты умничка!
А я никак не соберусь начать. (

[Фокадан]

kurare, спасибо Вчера начала выполнять упражнения третьей недели. Я удивлена: тяжело, но терпимо. Пока напрягает только увеличение затрат времени.

[Фокадан]

Четвертая неделя, хо-хо! Начинаю получать удовольствие от "горящих огнем" мышц в процессе упражнений Первой и Второй позиций. Единственное, во Второй позиции сделала по пять, а не по шесть циклов Но впереди еще два дня занятий, так что исправлюсь

В целом, не могу сказать, ушли ли объемы, но общее ощущение подтянутости есть и весьма доставляет. Да и ноги вроде как вверху стали изящнее

[adela]

Фокадан, я так понимаю, что вы каждую неделю начинаете новый комплекс. Скажите, а сколько раз в теч. недели вы успеваете повторить каждый комплекс? Я вот думаю повторить попытку приступить к занятиям. Но в прошлый раз даже первая неделя давалась мне с таким трудом, что я подумывала, не задержаться ли на первом комплексе подольше?

[Фокадан]

adela , три раза в неделю, иногда четыре. Вообще, у меня достаточно тренированные ноги, поэтому я решила, что недели на каждый комплекс хватит Вот только пятая что-то не задалась, поэтому буду ее повторять. Мне кажется, что если вы не чувствуете готовности переходить на следующий уровень, то лучше подзадержаться на этом, поскольку чем дальше - тем тяжелее упражнения. Но награда - классное ощущение, когда делаешь охлаждающую растяжку и чувствуешь, что на ногах у тебя есть мышцы

[Фокадан]

Итак, подошел к концу повтор пятой недели. Заметила следующую вешь: если первое занятие дается мне с трудом (могу вместо шести циклов сделать пять, ибо тяжело), то на последнем стабильно выполняю всю программу целиком Впереди шестая, последняя неделя

[Ирина Ш.]

Ой, как я хочу присоединиться. Только мячика пока нет

[Ирина Ш.]

Я все-таки сделала комплекс упражнений сегодня. Нашла мячик племянника, потом куплю другой. Сделала все упражнения. Растяжка у меня никакая, но я всегда была такая "деревянная", сами упражнения дались легко (надеюсь, что правильно делала), во второй позиции в конце ноги тряслись. По времени заняло 35 минут. Думаю, во второй раз поменьше будет, так как чтение и осознание упражнения требуют какого-то времени. Пока ничего не болит))

[Ирина Ш.]

Все попрятались. А я про ощущения после первой вчерашней тренировки. Чувствуются мышцы ягодиц, бока - косые мышцы, и еще почему-то трицепсы, совсем чуточку внутренняя поверхность бедер

[Фокадан]

Ирина Ш., у меня тоже первое время бока болели А вот на счет времени... Чем дальше, тем больше количество упражнений и повторов. Так что на шестой неделе я на комплекс трачу больше часа против половины на первых неделях.

А вообще, либо я что-то не так делаю, либо одно из двух, но я почти не устаю на тренировках шестой недели. Нет, мышцы напрягаются и даже огнем горят, но если на пятой неделе я к концу занятия была "мясо", то здесь наоборот - бодрячком. Непонятно.