Ножки мирового стандарта

[Magic Woman]

Привет девчонки, я только начинаю летать, всего 1 неделя, не все еще прочитала, не все еще поняла, но стараюсь, квартира действительно становится чище, причем для меня это теперь как игра, ведь в моем распоряжении всего 15 минут))))) Как только взялась за квартиру, решила сразу же и за себя, достала давно заброшенную книгу "Ножки мирового стандарта", решила возобновить занятия по ней, за одну неделю результат потрясающий -1,5 см в бедрах. Для меня действительно это результат, у меня всю жизнь проблема с бедрами, лет с 15 талия у меня 58, а вот бедра за 120, УЖАС, попробуйте представить себе такую картинку, ни брюк не подобрать, короче всегда тяжко приходилось, так и жила все 10 лет. Ходила на фитнес, тренажерный зал, но объемы в бедрах не уходили, от диет худели грудь, руки, талия и от этого фигура становилась еще хуже. А вот эта книга просто супер, всего неделю, а результат дал больше, чем год фитнеса!!!!! Я только мечтаю, что же будет после 6 недели!!!!!!! Но скажу честно, приходится себя заставлять, как представлю себе 1 и 2 позиции, коленки уже начинают трястись))))) И я очень рада, что не только я занимаюсь по этой книге и что мы можем друг друга поддержать.

[Нати]

талия у меня 58, а вот бедра за 120

разве такое может быть? что-то не верится

[Magic Woman]

Поверьте, бывает и такое, после родов было конечно попроще, животик увеличился, легче брюки подбирать, но со временем всяких диет и физ. упражнений, худело все кроме бедер(((( Рост вообще не буду говорить, а то еще больше не поверите)))))

[Мур]

Девочки, прежде я начну открывать эту, милионную для себя, книгу про красоту!))) Скажите, к 6 неделе занятий, есть шансы, начать садиться на шпагат?)

[Иннель]

Мур, это зависит от того, насколько мягкие связки у тебя от природы. Те, у кого связки мягкие, обычно очень быстро начинают садиться на шпагат (некоторые по своей природе даже без разминки могут сесть на шпагат). Если же связки тяжело поддаются растяжке то за 6 недель не сесть(я - яркий пример, занимаюсь по этой книжке, еще хожу на танцы, где раз в неделю мы час тратим на растяжку, в результате подвижки есть, но ооооооочень медленно). Но, если не игнорировать упражнения, которые там предлагаются, все равно разница на 1-ой и 6-ой неделе будет ощущаться.

[Мышарик]

Приветик всем! В прошлом году я начинала заниматься ножками, но хватило меня только на четыре недели. Потом как то все сошло на нет, но результат был (я уже писала раньше). Решила повторить попытку, принимайте меня в свои ряды

[якреведко]

Девочки!!!!!!! Кто занимался по программе 3 недели,подскажите, как правильно делать это делать:
ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГ
Лягте на правый бок, вытянитесь. Правая нога лежит поверх левой... Держа левую ногу совершенно прямо, так чтобы колено смотрело вперед, поднимите ее на пять сантиметров и опустите на пять сантиметров назад. Не могу понять,куда вторую ногу девать.

[Nastyastav]

Девочки, можно я тоже к вам! Еще зимой читала темку, впечатлилась, нашла книгу, позанималась один день и ........ все забросила. Очень хочу начать заниматься. Вы тут все такие молодцы! Надеюсь у меня тоже получиться. Буду надеяться на вашу поддержку!

[Кузенька]

Тоже прочитала всю тему. С понедельника начала заниматься. Решила начать с 3-х раз в неделю: понедельник, среда и пятница. Во вторник и четверг качаю пресс.
Подготовка у меня средненькая. Первый раз прошел как-то мимо, постоянно заглядывала в распечатку, хотя до этого прочитала не один раз. Попа чуть-чуть побаливала потом. Упражнение с опорой на стену не получилось, заменила на то упражнение, которое выше в темке рекомендовали. Сегодня был второй раз. Очень хорошо пошло! Занималась с удовольствием . Только добавила еще в конце побольше упражнений на растяжку, а то во время занятия мышцы так хорошо побаливали, после растяжки все ОК. После третьего занятия в пятницу решу, буду ли еще раз первую неделю повторять или дальше пойду.
Вообщем, настрой боевой!

[kurare]

Не могу понять,куда вторую ногу девать.

якреведко, вот такое положение:

НМС.jpg

Это просто мини-махи ногой, естественно с зажатием таза. Про 5 см без картинки действительно трудно понять.

поднимите ее на пять сантиметров и опустите на пять сантиметров назад.

Здесь полагаю "назад" означает "обратно".

[piama]

Очень заинтересовало.
Распечатала книгу, перечитала весь инет. Есть огромное желание "как начать".
Только вот думаю, а осилю ли я такой мазохизм?
Ну что ж попробуем - увидим.
Так что девочки я с вами.

[piama]

С почином меня. Я начала вчера.
Ну что сказать. МЫшицы мои прифигели. Они уже собрались на заслуженный отдых, а тут такое.
Посмотрим на долго ли меня хватит, хотя я упертая. Да и конечность процесса воодушевляет.
Для чистоты экспиримента обмерилась.
С чего начала:
ОТ (обхват талии) -81
ОБ (обхват бедер) - 99
ОНв (обхват ноги вверху, это самая широкая область, бляже к паху) - 58
ОНн (обхват ноги над коленом) - 43
Такие мерки от того, что ноги самая проблемная зона и результат нужен именно в этой области.

[piama]

Обмеры пока без изменений, было лишь 2 занятия из первой недели.
Ноги стали плотнее. Изменилась форма ягодиц, в верхней части (под поясницей) появился объем, за счет этого выглядят они более подтянутыми, аппетитными. Пропала обвисласть (что поделаешь возраст). Всю текущую неделю буду на первой неделе.

[Кузенька]

Отчитаюсь и я. Вместо трех занятий на прошлой неделе было четыре. Хорошо так пошло. Поэтому на первой неделе решила не останавливаться.
Сегодня начала заниматься по второй неделе. Значительно труднее, плюс у меня еще первый день КД. Не очень поняла третью позицию. Девушки, у кого есть возможность, выложите, пожалуйста, фото из книги!
У стенки ничего по-прежнему не получается, поэтому с мячом делала упражнение из первой недели, упражнения у стены без мяча тоже заменяла. Ну и конечно растягивалась в конце долго и упорно. Последнее упражнение на растяжку делала два раза и своих еще добавила как минимум три.
По результатам. Вес -0,5 кг. Но у меня лишнего веса немного: 1,5-2 кг. Так что это не главное. По объемам - талия, бедра везде -0,5 см (а может это я сантиметр потуже затянула ). Но ощущения очень нравятся, попа подтянулась. Вообщем продолжаю. Вот только бы с третьей позицией разобраться бы...

[kurare]

Не очень поняла третью позицию. Девушки, у кого есть возможность, выложите, пожалуйста, фото из книги!

Фото у меня получаются гаденькие. Нашла подходящую картинку!

3 позиция.jpg