Худеем вместе))

[makovka]

ЛУчше с ремнем и датчиком на груди.

у меня такой есть Суунто.... при активных тренировках грудная клетка для восстановления дыхания весьма сильно расширяется при вздохе, а при этом грудной ремень очень начинает мешать этому процессу, от чего сильный дискомфорт ощущается
из-за сильной степени дискомфорта перестала его использовать вовсе =(

[Олик]

Может, слишком туго фиксировали датчик.. у меня Polar никаких проблем нет, до этого sigma

[makovka]

при меньшем затягивании - на выдохе сползает (

[Нати]

Хочу кусок чёрного хлеба с растительным маслом

это признак, что в рационе белка не хватает. Ешь мясное, рыбу, творог, морепродукты

[Bepa]

Хочу кусок чёрного хлеба с растительным маслом и солью и помидорку.

убери печеньки и вполне впишется в твой рацион только масла не много


makovka, у меня даже на очень-очень активных тренировках ничего не сползает. Раньше была Сигма - не сползал, сейчас Полар, тоже все ок.

[ханича]

Второй день
Завтрак: молоко с медом и яблоки
Обед: винегрет и топинамбур
Ужин: каша из пшенки с творожным сыром
В течении дня пила воду.Сделала утром упражнение вакуум живота,читала что помогает уменьшить см на талии.
Ну и планку свою сделала,скачала для этого приложение с таймером очень удобно.Перед сном кефир.

[Аленка Иванова]

makovka, у меня даже на очень-очень активных тренировках ничего не сползает.

+1
У меня Oregon Scientific. Не мешает, не сползает, не давит, не двигается никуда.

[Ваня Васечкина]

Четвёртый день, минус 1.4, и уже сошлись брюки, что не может не радовать.
Рацион особо не меняла, только не ем сладкого. Ну, ещё, конечно, никаких печенек, булочек, жирного..но это я и раньше не любила.

[Красавица]

Ну, ещё, конечно, никаких печенек, булочек, жирного..но это я и раньше не любила.

А я люблю,ох как я люблю.Сейчас бы две печененки намазать сливочным маслицем и склеить, и с чайком или сдобную булочку с джемом или с маком двухсотграммовую в одно жало.ЭХ !Мечты!Пойду пол помою,поприседаю потом раз 20 хоть.
Водички выпить надо.Мы с дочкой сегодня ели салат из фасоли,кукурузы,сухариков ржаных,домашних.Ещё Коул слоу настрогала и с индейкой его,чай с имбирём и лимоном не сладкий,но с конфеткой.

салат.jpg

[ханича]

Третий день
Завтрак:молоко с медом и каша пшенная
Обед:винегрет
Перекус:яблоки
Ужин:вареная свекла и два хлебца
Утром сделала упражнение вакуум и не большая прогулка днем по городу.
Днем старалась пить больше воды.Ну и вместо кефира у меня сегодня банан.
Понимаю что нужно больше физической нагрузки,будем исправлять.

[На шпильках]

И я начала день с вакуума, разминки и прогулки по городу (3 часа ходила банк- магазины, машину не брала). Возле банка магазин Приморского кондитера. Зашла, посмотрела, понюхала.....и вышла, решив что лучше фрукты. Соседи из Тайланда ананас и манго проивезли.
Про рацион писать не буду - стыдно Печенек и плюшек я не любитель, но колбасу и кусочек сала сжевала. И мне часто хочется хлеб+нерафинированное масло. Попробую добавить белка.

[ханича]

Четвертый день мой вес на сегодня 57 кг ровно,довольна минус 1 кг
Завтрак:каша пшенная,свекла вареная
Обед:вареный горох нут, вареная свекла и арахис 50 гр
Перекус:яблоки
Ужин:гречка с молоком и один хлебец
Днем старалась пить больше воды, но понимаю что все равно мало .
Упражнение вакуум утром и планку сделала
И перед сном молоко с медом

[На шпильках]

Сегодня гуляли по ботан.саду 2 часа - 11000 шагов, рельеф горный.
Завтрак: салат морск.капуста+кальмар, сельдь запеченая в фольге, бутерброд с колбасой, чай сладкий.
Перекус: маленький кусочек шоколада, яблоко, ананас
Обед: борщ вегетарианский с фасолью, хлеб, 2 кусочка сала.
На ужин планирую творожную запеканку.
Налегаю на белок завтрак был в 10, до 14 есть не хотелось, в обед порция небольшая.
Все таки наедаюсь я именно белком.
Фитнеса не было, но ходила много.
У нас чудесная, теплая погода, но очень грязно.
Пеку диетические печеньки-сухарики. Спасибо sibire.

[ханича]

Пятый день
Завтрак: горох нут и два вареных яйца
Обед:две рыбные котлеты и на гарнир гречка без соли
Перекус:мюсли домашние с яблоком и кефиром
Ужин:гречка без соли и пророщенный маш
Перед сном молоко с медом
Упражнение вакуум и приседания 50 раз
Понимаю надо больше заниматься но все время какие то оправдания придумываю

[Праздник]

Удачного всем начала недели!

Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь с сегодняшнего дня беру себя в руки. Цель на неделю - дойти до 63,0.

Итак, отчёт за предыдущую неделю.
Каких-то особенных срывов не было, по вечерам старалась найти места интереснее, чем кухня... Если все же не удавалось, старалась хотя бы минимизировать - большую чашку чая с ложечкой мёда, отруби, йогурт.
Итог недели: 62,5 кг, т.е. -1,6 кг за неделю.

Цель на наступившую неделю хочется, конечно, всего и сразу - 57 кг и желательно завтра зафиксировать полученный результат и немножко продвинуться дальше: 62,0 кг.
Привычкой недели назначаю 10 минутную утреннюю зарядку