Занятия фитнесом дома

[ТаньЮшка]

Мамасани,Вера я к вам присоединяюсь с той же проблемой.После 2 беременности поправилась на 9 кг,сейчас осталось 2 лишних килограмма.Больное место живот и руки от плеча до локтя.И пресс качаю и руки качала и всё по прежнему-мышцы есть и жир как был так и остался.Пробовала крутить обруч.Здорово талия прорисовывается, а живот как будто вниз сплыл.Каждую неделю устраиваю разгрузочные дни.Я так понимаю после них только жидкость лишняя уходит,а жир ни фига не тает.Наверно без напряженной физкультуры не обойтись.

[Bepa]

ТаньЮшка, Руки очень-очень хорошо прокачиваются гантелями и грифом. Если нет желания ходить в спортзал купи гантели домой, но лучше тогда брать разборные (как правильно называются не знаю), на которых можно вес менять накручивая дополнительные блинчики. Сэкономите деньги, а то если купить на 1 или 2 кг скоро они станут легкими. Упражнений очень много, думаю описывать нет смысла, да и сложно это, лучше глянуть в интернете.
вот такие же у меня:

[Ириша]

купила курс стриптиза вчера (27.06) первый раз занималась ничего не получается :evil: за лето обязательно освою

дожила! сама про себя цитаты вывожу!

чего-то у меня какая-то физкультура заместо эротики получается :evil: :evil: Но заниматься мне с Электрой нра!
вроде все движения простые препростые, а у меня все как-то не так красиво

[кукурузина]

Ириша, там Москва не сразу строилась ! Сначала технику как следует отработай, а потом удели более пристальное внимание пластике и гибкости

[Ириша]

У меня как раз с размерами проблем нет и не было. После любого 2-х недельного стресса мне их скорее не хватает...
Переживания стремления вот какие: хочу добиться чтобы в итоге: 1. при наклоне вперед, ноги вместе, ладони полностью ложились на пол, 2. при том же наклоне лоб касался коленей и я могла положенные 20-30 секунд в этом положении находиться, 3. в положении сидя с вытянутыми ногами см п. 2, 4. отжимания от пола раз 20, 5-6 и еще теперь фишки из комплекса К.Эелектры освоить круговую волну, и боковую волну ( с ней вообще проблема не понимаю какая часть тела в какой момент где должна быть ) и несколько поз из йоги где на равновесие на одной ноге стоять надо

[кукурузина]

Ириша, попробовала.... кроме пункта 1 ничего не получилось
а лениться нельзя ! запиши занятия в рутину, а пропускать рутину низзя - не по флаевски

[Ириша]

Так я просто тебя догоняю , у меня и с п1 проблемы

[Фрекен Бок]

запиши занятия в рутину, а пропускать рутину низзя - не по флаевски

вот я так и сделала! Результат - уже неделю занимаюсь физ.упражнениями. У меня записано не только в рутинах, но и заданиях на каждый день в КЖ. Причем с указанием времени (в 14.00)

[Ириша танцующая]

[quote="Ириша"]Переживания стремления вот какие: хочу добиться чтобы в итоге: 1. при наклоне вперед, ноги вместе, ладони полностью ложились на пол

А я с нового года начала гнуть себя на мостик - назад. Шведской стенки у меня нет, я использую подоконник, и под ним батарея такая - из двух частей друг под другом. После моих любимых ежевечерних танцев, то есть хорошо разогревшись, становлюсь спиной к окну и гнусь назад. Сначала просто опиралась вытянутыми руками о подоконник, потом начала доставать до батареи, ниже, ниже... Почувствовав предел своих возможностей, осторожно выпрямляюсь. Никакого перфекционизма! Маленькими шажочками, прислушиваясь к своему самочувствию! К июню уже смогла поставить ладони на пол . Ощущения наутро после этого упражнения потрясающие! Энергия, что ли, начинает течь по позвоночнику правильно, но чувствую себя такой легкой, бодрой, и спинку хочется держать прямо.

[кукурузина]

Ириша, а если тебя с размерами всё устраивает, то для чего занимаешься ? просто для себя ?

Что-то мне мало этих тренировок стало Я не ощущаю их, что занималась, что нет - один фиг..... Надо как-то мне нагрузку увеличить

[Ириша]

Ириша танцующая, оба на!!! а какая практика занятий у тебя в прошлом?. МС по гимнастике?

[кукурузина]

Ириша, да нееее ... Не думаю что у Ириши танцующей МС по гимнастике... Ведь мы в школе все на мостик вставали, просто потом не упражнялись и гибкость-то порастеряли

[Ириша]

кукурузина, солнышко ты учти, что тебе только 22, и школа у тебя была совсем недавно, а у Ириши танцующей на 20 лет раньше а гибкость сохранена супер, буду брать с нее пример тоже

[кукурузина]

Ириша, возраст-то я не посмотрела. Тогда ....Ириша танцующая - БРАВО !!!! Это прям подвиг целый !

(а физкультурой я не занималась - у меня одна почка и то, работает хрен поймёшь как )

[telepuzik]

Привет, девочки!
Прочитала ваши отчёты. Вы такие молодцы. Я тоже занимаюсь дома. Только всё равно не хватает силы воли. И в фитнесс-клуб ходила -история таже. Сначала хожу с удовольствием, а потом пропускаю занятия. Вот теперь пытаюсь дома.
К свадьбе к 15 сентября надо похудеть на 4 кг: хочу весить 46, сейчас вешу 50.

Хочу поделиться с вами прочитанным.
Самое лучшее время для зарядки между 6 и 8 часами:в это время вырабатывается особый гормон, который повышает активность. Кроме того, в это время меньше накапливается жира.

Я пытаюсь заниматься в это время, но есть 2 проблемы:
1. Очень хочется есть с утра, т.к. накануне не ем после 6 вечера.
2. В это время тело ещё не гнётся, и даже покачать пресс не получается.

Будем бороться с лишним весом. Всем нам удачи!!!!!!