Бессонница и другие расстройства сна

[Victory_M]

Сырые овощи и фрукты самая тяжёлая пища для ЖКТ ( из полезной еды, конечно), тем более после антибиотиков, это скажет грамотный врач, назначит диету терапию после лечения. Даже витамины хороший! врачи назначают только после анализов, симптомов, что уже говорить о лекарствах.

[Калинка-малинка]

Да, сейчас подход к витаминам пересмотрен, они приравнены к лекарствам. Ударные дозы витамина С больше не рекомендуются при простудах и много другого.

[Солнце ясное]

Как все меняется...меня мама всегда витамином С лечила и чтобы побольше.
А теперь другие взгляды.

[Калинка-малинка]

Исследования, наблюдения, говорят, что ударные дозы витамина С могут усиливать камнеобразование в почках, а для простуды достаточно того витамина С, что содержится в морсах, малине, цитрусовых, - в натуральных продуктах, в общем. Так что витамины не так безобидны, как мы привыкли думать. Особено нужно быть осторожными с такими жирорастворимыми витаминами, как Д3 и А. Это тот случай, когда нехватка лучше избытка.

[Солнце ясное]

На витамин Д можно делать анализ, хватает ли его организму. Но говорят, что в наших широтах его многим не хватает.
А вот про анализ на витамин А не слышала. Как же узнавать?

[Калинка-малинка]

Нехватку вит А в основном определяют клинически, то есть по симптомам. Их полно в интернете. Тут фокус в том, что надо смотреть в составе витаминов, чтоб не было готового витамина А, таких форм как ретинин, ретиноин, третиноин, изотретиноин, ретинол- это все готовый витамин и усваивается с небольшими превращениями полностью, сколько выпили. А надо искать витамины где вместо готовой формы вит А будет его предшественник бета-каротин, тогда, если есть нехватка, организм сам синтезирует столько витамина А, сколько ему не хватает, и передозировки не случится.

[mariadelo]

Я уже третью неделю не сплю((( спать хочу, а уснуть не получается...но, у меня 34 неделя беременности, поэтому связываю свое бессонное состояние с ней. Молоко теплое с мёдом, душ, ничего не помогает, к тому же ноги ночью начинают гореть, поэтому буду ждать родов, чтобы все эти ужасные состояния ночные прошли.

[Amalia]

Откажитесь от гаджетов-тв,тлф,планшеты после определенного времени вечером.
Я читала исследование учёных как свет и сигнал от них подавляет мелатонин и наоборот активируют нервные клетки.
На некоторых смартфонах можно включить ночную подсветку,которая смягчает цвета.Но не только в цветах проблема.Гаджеты не успокаивают,а возбуждают общее состояние организма.

[Магдаленка]

А мне и не хочется ничего в гаджетах смотреть. За день и так столько инфы, что до самого утра перевариваю. Со сном в последнее время просто что-то неладное. Дремлю всего пару-тройку часов и то только под утро. Успокаивающие чайки на травках и валерьянка на меня не действуют. А снотворное один раз приняла, так целый день как зомби проходила. Пока ищу что то безвредное для своего организма

[Кирикири]

Я хорошо засыпаю под аудиокниги. Особенно под всякие "модные" философские шедевры. Но, у меня другая проблема. Сплю чутко, если меня разбудить в час-два ночи (воду в туалете смоют, ЛМ захрапит), то все, конец. Буду часов до 5 маяться. А в 6 - подъем. Иногда ухожу в другую комнату - книжку слушать.

[Евгений]

Сейчас в ютубе популярно ASMR видео. Оно для релакса и сна. Шуршат чем нибудь, постукивают, негромко разговаривают, плавные движения руками, режут мыло... Действует примерно как шум дождя, ручейка, пение птиц.. Номне, например, шум дождя и прочие природные звуки не пошли. А вот с мылом легло в душу. Особенно понравилось по первости видео, где режут мыло Жигулевское от Весны. Быстро засыпаешь обычно. Заодно и новые сорта мыла видишь.

[Солнце ясное]

А снотворное один раз приняла, так целый день как зомби проходила. Пока ищу что то безвредное для своего организма

Может, с врачом поискать? Снотворные самостоятельно выбирать методом тыка вряд ли получится.

[Лиз]

Может кому поможет. Меня мама научила способу быстро засыпать. Надо сделать гимнастику для глаз: круговые движения, по диагонали. Затем легко подавить на закрытые глаза как бы обминая глазные яблоки, потереть середину лба, виски, ушки во всех извилинах. Я попробовала.- помогает. Но все таки бывает (видно перевозбуждение), что и не срабатывает этот метод. Я еще иногда или делаю несколько вдохов отдельно каждой ноздрей настойки валерианы, или жидкой "звездочкой" помажу под ноздрями.

[Солнце ясное]

Еще есть способ давить и немного тереть точку на переносице. Некоторым помогает.

[Fa]

Мне на НГ подарили массажёр для глаз фирмы Bork. Штука прикольная, заряжается от сети. Не очень я ей обрадовалась, но к «коням» отнести как-то неловко, вроде, фирма недешевая.
Как-то недавно попользовалась перед сном, в постели прямо. Очень хорошо уснула. Значит, это не случайность? Буду вводить в ритуал)))