Как бороться с хандрой, моральным и/или физическим истощением?

[Фея Св]

самое главное сразу, ну или почти сразу, выдернуть себя из этого.

Да!
А вот я протупила и позволила себе упасть в яму.

[LenaKoroleva]

Посоветуйте, пожалуйста, что ещё проверить, кроме гемоглобина, если постоянно чувствуешь усталость. Часто хочется прилечь. Лишний раз выйти никуда то ли не хочется, то ли сил нет.
Болезней каких-то серьёзных вроде нет, по крайней мере пока не выявлены.
Доходит до того, что в магазин за продуктами хожу уже тогда, когда дома всё закончилось И то стараюсь больше чем в один - два магазина не заходить

[wichy]

LenaKoroleva, а с йодом все нормально?

[_Bird_]

LenaKoroleva, мне помогло сдать волосы на анализ на минералы. Полно критики на этот способ диагностики, так что не агитирую. Но анализ выявил много "недостач", мне прописали кучу добавок (пью до сих пор, долго), но мне реально стало лучше!
Анализы крови и прочее, что рекомендовал терапевт, ничего не выявило, было предложено спать побольше и гулять

[Мелисса]

Причиной хандры всякого истощения и вообще упадка сил бывает ведь не только всякие физические болезни (хотя они тоже частенько являются как причиной так и следствием таких вот состояний)- но и затяжные чёрные полосы в жизни и всякие неприятности, словом - объективные жизненные обстоятельства которые не исправишь запросто всяким йодом или анализами.
Лично мой рецепт всегда -это по максимуму разные хобби, увлечения, разные собственные личные увлекательные интересы, все время новые и разноообразные. Их надо все время отыскивать ими надо постояннно заниматься (но конечно только тем что вызывает полное погружение.)
Даже если человек приболел или там йод пониженный но есть например интересные увлечения, какая то жизненная идея, цели связанные с интересами то все равно нормально себя чувствуешь.
Это я из опыта.

[Gorty]

LenaKoroleva, а ты в каком режиме живёшь, работаешь , хорошо ли высыпаешься, отдыхаешь достаточно? Режим дня налажен? По еде нет возможности заказать доставку?

[на-дин]

Посоветуйте, пожалуйста, что ещё проверить, кроме гемоглобина, если постоянно чувствуешь усталость. Часто хочется прилечь. Лишний раз выйти никуда то ли не хочется, то ли сил нет.
Болезней каких-то серьёзных вроде нет, по крайней мере пока не выявлены.
Доходит до того, что в магазин за продуктами хожу уже тогда, когда дома всё закончилось И то стараюсь больше чем в один - два магазина не заходить

На гормоны щитовидной железы. Я лет 10 назад прочитала в газетной заметке, что британские ученые составили список болезней, которые отрицательно скзываются на настроении больных. Так вот на первом месте оказалась гиперактивность щитовидной железы.
Пресловутый же ПМС только на 6 месте, а следом за ним менопауза.

[Mila R]

LenaKoroleva, первое, что приходит на ум: гемоглобин (+Ферритин), витамин D, йод, гормоны щитовидной железы.

[Фея Св]

Фея Св, у меня возник вопрос, а почему ты перестала знать как жить здесь и сейчас? Как то по другому до этого жила

Даже не знаю, что ответить.
Но если в двух словах, то да, перестала жить здесь и сейчас, дошла до тревожного расстройства (возможно, гормоны виноваты), избавилась от него (т-т-т) и теперь заново осваиваю то спокойно-оптимистичное отношение к жизни, которое было раньше.

[Aloz]

Ты думаешь это возрастное или с какими то жизненными событиями связано?

[Фея Св]

Aloz, я думаю, совпало несколько факторов: возрастное изменение гормонального фона плюс смена роли с мамы на маму взрослых детей плюс коронавирус (и сама обстановка эпидемии и переболела я, судя по антителам)

[Aloz]

Я просто чувствую какое то снижение энергии и иногда просто тупо нежелание ничего делать и ни с кем общаться. Вот думаю это возрастное гормональное постстрессовое или, как мне некоторые прошедшие это говорят, это настоящая депрессия.
Думаю сдать анализы или что еще с этим можно сделать?

[Фея Св]

Aloz, у меня все анализы были в норме. Может, найдешь хорошего гинеколога-эндокринолога?
Я нашла, но мне это не помогло. У меня явно на гормоны было завязано. Но это ж не математика, где все четко и ясно.
Впрочем, пишут, что гормональную депрессию тоже лечат антидепрессантами. Что возрастную, что послеродовую.
Правда, это тоже не панацея, но хотя бы тревожность ушла, а вот это состояние, когда ничего не хочется делать, осталось.

[estrella]

Я с вами в одной компании, хотя и моложе ((( я вроде нашла низкий ферритин,но от меня все отмахиваются (пока к кому попала из врачей), нижняя граница есть и ладно.
Но я связываю ещё с ковидом. Мы с СЛД болели, у неё нервные тики развились (лечим) и обе слабы физически одинаково.
Есть Бад Тимусамин- как то так (если можно писать, мне просто реально помог). Он поднимал уровень энергии,но перестаешь пить и снова шарик сдулся

[Aloz]

Я физически в нормальной форме, хоть и 3 недели уже не занимаюсь, но выйти и пробежать 15 км могу прям сейчас или пойти в Спортзал и трелить полдня. Но я этого почему то не хочу ( а раньше каждый день)
Сейчас за мной ухаживают 2 молодых, успешных и оч красивых мужчины, а меня они раздражают и я даже нормально разговаривать с ними не могу, а раньше бы щебетала хоть бы хны
Я прихожу домой и сажусь на диван как мужик, а раньше летом из цветника меня было не вытащить . А сейчас даже на крыльцо не выхожу.
Кое как хожу на работу, ничем не горю, не интересуюсь, не хочу общаться с людьми. Заставляю себявыйти с кем то на прогулку или в кино
Меня все это пока изумляет