Как наладить стул без кефира?

[Uliyana]

Да, кстати, я тоже заметила - пока занималась пилатесом, желудок гораздо лучше работал. А питание, продукты и режим - всё это индивидуально наверное. Кому-то фрукты или овощи подходят, я утром кефир простоквашино пью - сразу срабатывает кишечник, а мама моя чернослив с вечера заливает кипятком и утром пьёт этот компотик - отлично послабляет. Надо пробовать все способы и выбирать для себя лучший.

[Elizabeth Bennet]

Совершенно случайно в этой проблеме мне помогло, когда я стала меньше есть мясное (оно долго переваривается) и стала делать по утрам специальную гимнастику от запоров (она очень легкая и не долгая). Врач советовала пить дюфалак (не помог, кстати) и все такое прочее, но это деньги и химия лишняя. Наш кишечник также как и все остальные органы нуждается в массаже, поэтому привожу упражнения:
1) Ходьба на месте, высоко поднимая колени - 20-30секунд;
2) ИП (исходное положение): стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, выполнять повороты туловища в сторону. 5-6 поворотов в каждую сторону;
3) ИП: стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить наклон вперед, не сгибая колен, достать руками пола. Принять ИП, повторить 8-10 раз;
4) ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять поочередно наклоны туловища в стороны. Повторить 5-6 раз в каждую сторону;
5) ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить приседание, руки вытянуть вперёд, вернуться в ИП. Повторить 3-10 раз;
6) ИП: стоя на четвереньках. выполнит мах прямой ногой назад, затем согнуть колено, подтянув его к груди, вернуться в ИП. Повторить другой ногой. 5-6 упражнений каждой ногой;
7) Ходьба на четвереньках - 20-30 секунд;
ИП: лёжа на животе. Прогнуться, обхватить руками щиколотки ног. выполнить покачивающие движения на животе 4-5 раз, вернуться в ИП;
9) ИП: лёжа на спине. выполнить движение "велосипед" ногами, по 5-6 движений каждой ногой;
10) ИП: лёжа на спине. Перейти в положение сидя, не сгибая колен, достать руками носки ног, вернуться в ИП. Повторить 8-10 раз. (у кого остеохондроз поясничного отдела - противопоказано);
11) Прыжки на каждой ноге попеременно (20-30 секунд) с переходом на ходьбу (20-30 секунд);
12) ИП: стоя, ноги на ширине плеч. Поднимание рук вверх (вдох) и наклон туловища вперёд с последующим покачиванием расслабленных рук (выдох) - 3-4 раза.

Проверено на себе. Особенно помогают упражнения № 6,7 и 8. Результат почти мгновенный . Рекомендуется утром натощак, выпив предварительно полстакана воды. Лучше минеральной или лечебной столовой.
Еще очень помогает простой бег по утрам. Он массирует все внутренние органы, в том числе и кишечник.
Всем удачи в решении этого вопроса. Надеюсь, эти советы вам помогут

[Афлубинка]

Нужно кушать побольше растительной клетчатки, если части запоры мучают, и совсем исключить из рациона мучное. Дюфалак тоже можно конечно, пью иногда сама. Быстро помогает и не мучаюсь, если часто проблемы можно и курсом пропить.

[Гость]

[quote="ta-ti-an-ka"]Выпивать два стакана воды утром после сна за 15 мин. до завтрака. И вообще пить больше в течение дня.
Благодаря воде по утрам уже лет 10 не знаю такой проблемы. Привычка доведена до автоматизма - первый стакан почти залпом, потом по глоточку. Организм сам просит.

[Alinavolalina]

Совершенно случайно в этой проблеме мне помогло, когда я стала меньше есть мясное (оно долго переваривается) и стала делать по утрам специальную гимнастику от запоров :

очень хорошие упражнения!!!! надеюсь начать с сегодняшнего дня!!!

[Лючанна]

Я сегодня прочитала, что отлично помогает, особенно детям, имитация плавания. Лечь на пол на живот и "поплавать" на месте. Потом выпить 200 мл прохладной воды без газа.

[Гость]

а мне растительная клетчатка не показана, сразу начинается ужасный метеоризм, даже отруби не могу есть, иногда на яблоки такая реакция, даже на зеленые, тогда выручает боботик, пару дней пью и живот уменьшается

[Евро]

Мне помогает овсянная каша(на завтрак) на воде + 2 ст. ложки отрубей + мед по вкусу( когда каша немного остынет) и в течении дня воды около 1,5 л.

[vergen]

Кефир резко изменился, уже несколько лет от казалась, изжога и боль в желудке.
Мне помогает вода натощак, фрукты натощак.
А ещё с утра понаклоняться вроде бы по делу: протереть все ножки у мебели, где собираюсь мыть пол, что-то поднять, достать подальше, стоя на четвереньках. Ну и ходьба пешая благотворна для активизации желудка и кишечника, если можно хотя бы минут 15 пробежаться или пройти быстрым шагом.

[4ernika]

Во время беременности сталкивалась с такой проблемой. Помогли семечки перед едой.Как лекарство принимала.

[InFa]

Нужно кушать побольше растительной клетчатки, если части запоры мучают, и совсем исключить из рациона мучное. Дюфалак тоже можно конечно, пью иногда сама. Быстро помогает и не мучаюсь, если часто проблемы можно и курсом пропить.

Плюсану в пользу Дюфалака. Приходиться иногда его пить. Отлично помогает. Но конечно лучше,если не доводить до запоров. За питанием своим надо следить. А если запоры частое явление, то лучше наведаться на прием к гастроэнтерологу. А то мало ли что..

[Василиsа]

Хорошо пресс покачать и наклоны вперед сделать.Это улучшает работу кишечника. Из продуктов мнне помогаеттеплый чай. Вот заметила, если я долго не пью чая, то у меня и проблемы появляются. А если несколько раз в день по чашке выпиваю, то все нормально. И дюфалак очень хорошо помогает. Это для меня была палочка выручалочка вов ремя беременности. Особо меня запоры не мучают, а во во время беременности просто кошмар какой-то был.

[Пальмочка]

Заварить 5-7 ягод чернослива и оставить на ночь. Утром съесть ягоды и идти в туалет. Так можно приучить организм ежедневно по утрам опорожняться. Я так во время беременности делала.

[4ernika]

А еще - апельсины натощак! И перед каждой едой! Очень хорошо некоторым помогает!

[Гость]

И мандарины!