БАДы, делимся опытом

[MrsShark]

глянь ещё в сторону Лизина (аминокислота)

Спасибо большое! Судя по описанию, его точно надо дочке добавить куплю обязательно.

[Svetter]

Я взяла Лизин. Но это огромная пилюля, которая легко давится в порошок меду ложками, который перемешиваю с разведенным в воде порошком коллагена. Их и рекомендуют в паре и за полчаса до завтрака выпиваю. Практически безвкусные оба. Коллаген у меня с витамином С. И лизин советуют с витамином С принимать и в перерывах между приемами пищи.

[Евгений]

Посмотрел мельком про лизин, его полно во всех обычных продуктах, а норма не очень велика. Зачем его принимать?

[Svetter]

Евгений, наверное, потому, что большинство из нас не может в себя впихнуть гречи "150 гр в сухом виде" и отбивную, весом в 200 грамм. Те, кому не надо или "жареный петух в одно место не клюет" этой темой не интересуются. Аминокислоты не только набрать нужно, но и усвоить.
На кой тебе диагнозы интересующихся? Если любопытно, но почитай внимательнее, а не мельком, зачем иные аминокислоты к питанию люди дополнительно принимают.

[Снежника]

Лизин это для белка да? У меня с ним проблема. Сколько не ем творога и мяса . все равно пишет недобор

[Небесёнок]

Снежника, а приложение, которое пишет "недобор", точно правильно рассчитывает?
Для женщины, которая не занимается силовыми видами спорта и не кормит грудью, 1 г на килограмм её нормального веса (не лишнего) - вполне достаточно.

[Svetter]

Добавила в свой ежедневный рацион пищевые дрожжи. Когда то давно их назначали при проблемах с кожей, продавали в аптеке, про сейчас не знаю. Вкус слабо выражен, немного на сыр похож.
4 грамма хлопьев это столовая ложка содержит:
2гр белка
48% дневной нормы цинка
Все витамины группы В от 16% биотина до 164% В1.
Цинк и В9 из еды не очень просто набирать ежедневно
Я добавляю в утренний смузи. В кашу добавлять тоже нормально.

[Снежника]

Снежника, а приложение, которое пишет "недобор", точно правильно рассчитывает?

не знаю, это не приложение. а умные весы

[Небесёнок]

Снежника, это еще менее точно, чем приложение
В основном там принцип такой: берется желаемая суточная калорийность, и белки-жиры-углеводы раскидываются по пропорции, чтоб в сумме получилось нужное количество калорий.
Но если по-нормальному, что количество белка рассчитывается в зависимости от образа жизни. Берешь свой максимальный нормальный вес по ИМТ (на границе с предожирением). У меня это например 72. Я не занимаюсь спортом - значит, 72 грамма белка мне будет достаточно. И это количество вполне набирается просто по принципу "добавлять что-то белковое в каждый прием пищи".
Если я бы занималась спортом, то нужно было бы 1,2 г на килограмм массы - т.е. 86,4. Если женщина кормит грудью, то нужно 1,4 гр - т.е. ~100 грамм белка в день.

[Снежника]

Небесёнок, я не знаю сколько я ем белка))) Яне считаю кбжу и не умею

[Небесёнок]

Снежника, тогда вообще не заморачивайся и просто правильно сбалансированно питайся. От балды, без подсчета, "добирать" белок точно не стоит, можно убить себе почки.
Умные весы никак не могут просчитать твой рацион. Они считают только процент мышц и жира в теле, причем с довольно большой погрешностью (из-за выпитой воды, дня цикла, физической нагрузки и тд). И если весы видят недостаток мышечной массы, то тупо увеличением белка в рационе это не скорректируешь. Мышцы растут от силовых нагрузок, а белок это лишь помощник.
Но кстати кбжу считать очень просто. Приложение само считает, надо просто тратить несколько минут на взвешивание еды.

[Кирикири]

БЖУ