Бессонница и другие расстройства сна

[Фея Св]

Лиза, может, стало светлее? Повесить более плотные шторы?

[Лиа]

Лиза - это я?

Думаю, вряд ли. Мы же перешли на летнее время на час вперед, и не особенно в 5 утра еще светло. Восход солнца, к примеру, сегодня был в 5.14. А месяц назад так и совсем темно было. Да и шторы у нас достаточно плотные.
Может быть связано с переходом на летнее время. После него и начались эти просыпания. Я негативно отношусь к этим переходам, потому что мой организм не хочет никуда переходить, и долго потом перестраивается.
Но тут прямо уж так затянулось, если, конечно, дело в переходе.

[Fa]

Но ведь при переходе на летнее время часы переводят вперёд на час.
Тебе должно было наоборот этого часа не хватать, просыпалась бы по будильнику в 6-40, а по внутренним часам ещё 5-40)))
Так что просто переводом не объясняется.

[свекровь]

Мне очень понравился СТРЕССОНИ - Травяной пряноароматический напиток, давали его в санатории в Кисловодске. Прекрасный состав:зеленый чай, трава мелиссы, трава душицы, цветки ромашки, трава чабреца, соцветия лаванды, корень валерианы, трава пустырника, плоды тмина, трава зверобоя, шишки хмеля.
В Питере его не найти, аналогов так и не нашла.

[Фея Св]

свекровь, сейчас посмотрела в интернете - яндекс сразу выдал несколько интернет-магазинов, в т.ч. в Питере.

[Лиа]

Fa, по логике мне не часа, а как минимум двух не хватает для нормального беспрерывного сна. Я ложусь около 12, по старому времени около часа.
Получается, что стала ложиться позже, а просыпаться гораздо раньше относительно старого времени.
Но сбой он же такой сбой, логике не поддается. Организм не механизм. Что-то разладилось, и пожинаются неприятные последствия.

[Лиа]

Перечитала, не то я написала.
Сейчас ложусь спать около 12. (По зимнему времени - около 11.) Раньше ложиться спать организм отказывается, потому что тогда это всего лишь около 10 по зимнему. А я же "сова". Для "совы" 10 вечера - ранняя рань.
Т.е. сейчас я могу лечь и в 0.30, а зимой в промежуток с 11.30 до полуночи вполне себе вписывалась.
Поэтому и написала, что ложусь спать сейчас позже, а просыпаюсь раньше.
Вот что делает постоянное недосыпание. Мысли путаются.

[Шоколадка]

Долго страдала от бессонницы, пробовала принимать магний, мелатонин, разные успокаивающие и травяные сборы, помогало так себе. Сейчас съедаю в день по пять бразильских орехов и фиников, стала гораздо лучше спать, сон стала глубже и днем прибавилось энергии.

[Солнце ясное]

Сейчас съедаю в день по пять бразильских орехов и фиников, стала гораздо лучше спать, сон стала глубже и днем прибавилось энергии.

Вкусный метод

[Fox]

Если добавить к этому кусочек торта, то сон будет ещё крепче!

[свекровь]

Это точно.
Как то подруга сидела на диете, не могла уснуть, пол ночи мучилась, потом достала из морозилки сало, наелась и..счастливая уснула.

[Лиа]

Ой, нет.
Я выше писала, что нет проблем с засыпанием. Голова касается подушки, и сразу в сон.
Но вот если поесть что-то перед сном, капец, буду часто просыпаться, ворочаться, неприятная тяжесть в желудке будет мешать крепко спать. По этой причине даже стакан кефира за час-два до сна не могу выпить. Если и пью кефир, то часа за 3 с половиной-четыре.

[Fa]

Чай после 18-00 не пью уже не одно десятилетие. Или не уснуть, или проснусь среди ночи.

[Шоколадка]

Если добавить к этому кусочек торта, то сон будет ещё крепче!

Я несколько лет от бессонницы страдала, и если бы ела каждый день по куску торта... да и пробовала я на ночь наедаться, не тортом, конечно, мне не помогало

Ходила когда то со своей проблемой к неврологу и та вместе с лекарствами дала мне такие советы
Первый, в комнате где вы спите, нужно только спать и не заниматься больше ничем у меня к сожалению такой возможности не было.
Второй, если не получается заснуть, надо заняться какой-нибудь деятельностью, так что я по ночам гладила белье иногда получалась после этого заснуть, иногда нет, но появлялось чувство удовлетворения, что я сделала что то полезное, вместо того чтобы накручивать себя, что надо как то заснуть и как я завтра буду работать

[Лесная фея]

Магний на ночь неплохо помогает.
Ну и стандартный набор. Умеренные физ нагрузки, полный отказ от кофе, не есть вечером ничего тяжелого, не работать и не сидеть за компьютером за 3 часа до сна.