Бессонница и другие расстройства сна

Проблемы со здоровьем, советы, рекомендации...
Ответить
Аватара пользователя
Евгений
FlyMan
FlyMan
Сообщения: 3314
Зарегистрирован: Сб июн 11, 2016 8:08 pm
Откуда: Ульяновск
Благодарил (а): 1013 раз
Поблагодарили: 2049 раз

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Евгений » Сб май 11, 2019 5:14 am

Лиа, старость пришла))) Я лет с четырех так состарился...))
Кстати, я сейчас перешел на одноразовое употребление крепкого чая по утрам только. Сон стал лучше. Но. Днем желание работать по дому стремится к нулю. Как вялая сонная муха, которая зимой проснулась, и не знает куда себя деть. Да и сил работать нет.
Стоит выпить днем чай-кофе-дольку горького шоколада - готов горы свернуть. Но и спать после этого тяжело.
Засыпаю только с бубнежом из планшета. Включаю на слушать монотонный полуинтересный разговор ( интересно слушать, но не настолько, что "посплю потом, а щас интересно, чем дело кончится"). Но разговор должен слегка интересовать, иначе от мыслей не отключаешься.. Про себя я точно знаю, что мне активный мыслительный процесс спать не дает.
Ульяновские Мы, Симбирские..

Аватара пользователя
Фея Св
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2664
Зарегистрирован: Сб дек 19, 2009 9:11 pm
Благодарил (а): 1868 раз
Поблагодарили: 2081 раз

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Фея Св » Сб май 11, 2019 3:53 pm

Лиза, может, стало светлее? Повесить более плотные шторы?
Я же энерджайзер.

Аватара пользователя
Лиа
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2057
Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
Откуда: Латвия
Благодарил (а): 604 раза
Поблагодарили: 1824 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Лиа » Сб май 11, 2019 6:29 pm

Лиза - это я? :D

Думаю, вряд ли. Мы же перешли на летнее время на час вперед, и не особенно в 5 утра еще светло. Восход солнца, к примеру, сегодня был в 5.14. А месяц назад так и совсем темно было. Да и шторы у нас достаточно плотные.
Может быть связано с переходом на летнее время. После него и начались эти просыпания. Я негативно отношусь к этим переходам, потому что мой организм не хочет никуда переходить, и долго потом перестраивается.
Но тут прямо уж так затянулось, если, конечно, дело в переходе.

Аватара пользователя
Fa
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 4443
Зарегистрирован: Чт дек 03, 2009 5:10 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 1520 раз
Поблагодарили: 3074 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Fa » Вс май 12, 2019 12:34 am

Но ведь при переходе на летнее время часы переводят вперёд на час.
Тебе должно было наоборот этого часа не хватать, просыпалась бы по будильнику в 6-40, а по внутренним часам ещё 5-40)))
Так что просто переводом не объясняется.

Аватара пользователя
свекровь
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1717
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 1:18 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 785 раз
Поблагодарили: 663 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение свекровь » Вс май 12, 2019 9:10 am

Мне очень понравился СТРЕССОНИ - Травяной пряноароматический напиток, давали его в санатории в Кисловодске. Прекрасный состав:зеленый чай, трава мелиссы, трава душицы, цветки ромашки, трава чабреца, соцветия лаванды, корень валерианы, трава пустырника, плоды тмина, трава зверобоя, шишки хмеля.
В Питере его не найти, аналогов так и не нашла.
:hear:

Аватара пользователя
Фея Св
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2664
Зарегистрирован: Сб дек 19, 2009 9:11 pm
Благодарил (а): 1868 раз
Поблагодарили: 2081 раз

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Фея Св » Вс май 12, 2019 10:23 am

свекровь, сейчас посмотрела в интернете - яндекс сразу выдал несколько интернет-магазинов, в т.ч. в Питере.
Я же энерджайзер.

Аватара пользователя
Лиа
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2057
Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
Откуда: Латвия
Благодарил (а): 604 раза
Поблагодарили: 1824 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Лиа » Вс май 12, 2019 10:32 am

Fa, по логике мне не часа, а как минимум двух не хватает для нормального беспрерывного сна. Я ложусь около 12, по старому времени около часа.
Получается, что стала ложиться позже, а просыпаться гораздо раньше относительно старого времени.
Но сбой он же такой сбой, логике не поддается. Организм не механизм. Что-то разладилось, и пожинаются неприятные последствия.

Аватара пользователя
Лиа
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2057
Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
Откуда: Латвия
Благодарил (а): 604 раза
Поблагодарили: 1824 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Лиа » Вс май 12, 2019 2:08 pm

Перечитала, не то я написала.
Сейчас ложусь спать около 12. (По зимнему времени - около 11.) Раньше ложиться спать организм отказывается, потому что тогда это всего лишь около 10 по зимнему. А я же "сова". Для "совы" 10 вечера - ранняя рань.
Т.е. сейчас я могу лечь и в 0.30, а зимой в промежуток с 11.30 до полуночи вполне себе вписывалась.
Поэтому и написала, что ложусь спать сейчас позже, а просыпаюсь раньше.
Вот что делает постоянное недосыпание. Мысли путаются. :lol:

Аватара пользователя
Шоколадка
Сообщения: 125
Зарегистрирован: Вс янв 11, 2009 5:30 pm
Откуда: Новосибирск
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Шоколадка » Ср май 15, 2019 9:28 am

Долго страдала от бессонницы, пробовала принимать магний, мелатонин, разные успокаивающие и травяные сборы, помогало так себе. Сейчас съедаю в день по пять бразильских орехов и фиников, стала гораздо лучше спать, сон стала глубже и днем прибавилось энергии.

Аватара пользователя
Солнце ясное
Сообщения: 50
Зарегистрирован: Пн окт 13, 2008 10:16 am
Откуда: Москва
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Солнце ясное » Ср май 15, 2019 9:43 am

Шоколадка писал(а):
Ср май 15, 2019 9:28 am
Сейчас съедаю в день по пять бразильских орехов и фиников, стала гораздо лучше спать, сон стала глубже и днем прибавилось энергии.
Вкусный метод :D

Аватара пользователя
Fox
Администратор Добрый, но справедливый
Администратор Добрый, но справедливый
Сообщения: 5157
Зарегистрирован: Вт ноя 30, 2004 10:01 pm
Благодарил (а): 661 раз
Поблагодарили: 1137 раз

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Fox » Ср май 15, 2019 10:23 am

Если добавить к этому кусочек торта, то сон будет ещё крепче! ;)
Причиняю добро, наношу пользу.

Аватара пользователя
свекровь
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1717
Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 1:18 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 785 раз
Поблагодарили: 663 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение свекровь » Ср май 15, 2019 10:42 am

Это точно.
Как то подруга сидела на диете, не могла уснуть, пол ночи мучилась, потом достала из морозилки сало, наелась и..счастливая уснула.
:hear:

Аватара пользователя
Лиа
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2057
Зарегистрирован: Чт авг 07, 2014 3:13 pm
Откуда: Латвия
Благодарил (а): 604 раза
Поблагодарили: 1824 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Лиа » Ср май 15, 2019 10:58 am

Ой, нет.
Я выше писала, что нет проблем с засыпанием. Голова касается подушки, и сразу в сон.
Но вот если поесть что-то перед сном, капец, буду часто просыпаться, ворочаться, неприятная тяжесть в желудке будет мешать крепко спать. По этой причине даже стакан кефира за час-два до сна не могу выпить. Если и пью кефир, то часа за 3 с половиной-четыре.

Аватара пользователя
Fa
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 4443
Зарегистрирован: Чт дек 03, 2009 5:10 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 1520 раз
Поблагодарили: 3074 раза

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Fa » Ср май 15, 2019 2:21 pm

Чай после 18-00 не пью уже не одно десятилетие. Или не уснуть, или проснусь среди ночи.

Аватара пользователя
Шоколадка
Сообщения: 125
Зарегистрирован: Вс янв 11, 2009 5:30 pm
Откуда: Новосибирск
Благодарил (а): 48 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Бессонница и другие расстройства сна

Сообщение Шоколадка » Чт май 16, 2019 4:41 am

Fox писал(а):
Ср май 15, 2019 10:23 am
Если добавить к этому кусочек торта, то сон будет ещё крепче! ;)
Я несколько лет от бессонницы страдала, и если бы ела каждый день по куску торта... :aaa: да и пробовала я на ночь наедаться, не тортом, конечно, мне не помогало :?

Ходила когда то со своей проблемой к неврологу и та вместе с лекарствами дала мне такие советы
Первый, в комнате где вы спите, нужно только спать и не заниматься больше ничем :wow: у меня к сожалению такой возможности не было.
Второй, если не получается заснуть, надо заняться какой-нибудь деятельностью, так что я по ночам гладила белье :D иногда получалась после этого заснуть, иногда нет, но появлялось чувство удовлетворения, что я сделала что то полезное, вместо того чтобы накручивать себя, что надо как то заснуть и как я завтра буду работать

Ответить

Вернуться в «Ай, болит!»