BodyFlex

Модератор: Нати

Ответить
Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1026
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD » Вт апр 21, 2015 12:28 pm

Молли По - в книжке больше чем на неделю не советуют пропускать.А у меня по выходным семья дома,так что в любом случае получается 5 дней занятий. :D Skalyarka - а я занимаюсь по "первоисточнику" : по книге Грир Чайлдерс. В ней весь комплекс упражнений занимает не больше 15 минут.Упражнения простые,понятные.Мне очень нравится.У меня был большой перерыв с прошлого года в занятиях,а втянулась легко - где-то на втором занятии тело все вспомнило. :wink: Вчера на работе увидела в зеркале,что силуэт заметно подтянулся,талия более четко обозначилась.Приятно то как... :bee:
Лето - это маленькая жизнь !

Аватара пользователя
Молли По
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2253
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Благодарил (а): 236 раз
Поблагодарили: 654 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По » Вт апр 21, 2015 12:44 pm

Да? Наверное, там советовали первые 10 дней сделать совсем без перерыва... ну не буду спорить. По себе знаю - 2 дня перерыва лишка.
Сегодня выполнила. :)
there is no spoon

Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1026
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD » Вт апр 21, 2015 1:00 pm

Молли По - а ты,между прочим,подала мне прекрасную идею :good: . Я сейчас задумалась о том,что в выходные дни я могу выполнять в ванной те упражнения ,которые можно делать стоя . И время много не займет,и польза будет. Ты просто умничка,спасибки ! :Rose:
Лето - это маленькая жизнь !

Аватара пользователя
Молли По
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2253
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Благодарил (а): 236 раз
Поблагодарили: 654 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По » Вт апр 21, 2015 1:06 pm

KatrinD , могу еще подкинуть парочку поз стоя. Мной опробованы.
1. Для внутренней поверхности бедра: ноги на ширине плеч, на задержке - как бы пытаешься их соединить вместе. Но не соединяешь.
2. "Ракета". Руки над головой выпрямленные. На задержке - тянешься в потолок ВСЯ. На цыпочках. Бока потом реально болят :lol:
there is no spoon

Аватара пользователя
Skalyarka
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 310
Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am

Re: BodyFlex

Сообщение Skalyarka » Вт апр 21, 2015 6:33 pm

Молли По писал(а):1. Для внутренней поверхности бедра: ноги на ширине плеч, на задержке - как бы пытаешься их соединить вместе. Но не соединяешь.

Я детский мячик для этого использовала - зажимала между коленями. Стоя - одно дело, а как-то взяла между колен, и пока вечером сидела за компом - прижимала, увлеклась, и наверное час или больше понемногу давила его, автоматически... Увлеклась) На другой день вообще не могла стоять по-человечески, и ходить тоже. Только на-раскоряку)))

Аватара пользователя
Молли По
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2253
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Благодарил (а): 236 раз
Поблагодарили: 654 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По » Ср апр 22, 2015 12:23 pm

Да, мячик - это хорошо! Сидя на полу, с прямыми ногами, мячик между колен или между стоп. На задержке дыхания стараться раздавить гада сплющить его.

Я утром сделала.
there is no spoon

Аватара пользователя
Kym
Сообщения: 99
Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: BodyFlex

Сообщение Kym » Пн апр 27, 2015 12:32 pm

Девочки, я опять с вами. Вчера сделала весь комплекс. Буду делать 5 дней в неделю. (2 дня хожу в фитнес-клуб.)
После занятия чувствовала себя замечательно весь день. Параметры не замеряла. Сделаю завтра с утра.

Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1026
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD » Вт апр 28, 2015 12:44 pm

Девочки, а я несколько дней злостно пропустила :oops: . С понедельника снова в строю :bud: .Молли По - спасибо за дополнительные упражнения ! Буду пробывать. :D . Кстати,вчера на работе многие девочки жаловались на сильную головную боль.Видимо из-за надвигающегося дождя.А я ,на удивление,была "бодра и весела".Потом до меня только дошло : я ведь БФ сделала,потому и самочувствие хорошее.А так бы страдала вместе со всеми :P .
Лето - это маленькая жизнь !

Аватара пользователя
Skalyarka
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 310
Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am

Re: BodyFlex

Сообщение Skalyarka » Вт апр 28, 2015 6:43 pm

Сегодня две недели как занимаюсь, подвижки есть, ттт. Было 77-112, стало 74-108. По одежде тоже замечаю уже.
Ну и общий тонус конечно.. Диеты никакой, ем все то же самое. Только влазит втрое меньше в меня за один прием. Мышцы проснулись, теперь требуют нагрузки. Часто на работе приходится зайти в закуток, чтоб потянуться в разные стороны, понаклоняться, потому что распирает от избытка энергии)
Слава богу, желудок уменьшился. Утром три столовые ложки каши и полчашки чая- предел.
За что и люблю бодифлекс. Только начал есть - и уже под завязку.
Если ничего не случится, то через еще через три недели будет то что я хочу в смысле объема. Массу не знаю, в весах сели батарейки, никак не куплю.

Аватара пользователя
Молли По
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2253
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Благодарил (а): 236 раз
Поблагодарили: 654 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По » Ср апр 29, 2015 9:07 am

Я сегодня сама "ракету" потянула. Ааа. Все стонет!
there is no spoon

Аватара пользователя
Молли По
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2253
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Благодарил (а): 236 раз
Поблагодарили: 654 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По » Пн май 04, 2015 3:29 pm

Девы, где вы? Я дышу. Хоть 3-4 упражнения.
there is no spoon

Аватара пользователя
Skalyarka
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 310
Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am

Re: BodyFlex

Сообщение Skalyarka » Пн май 04, 2015 5:47 pm

Я тоже продолжаю, но лучше у меня получается в будни...

Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1026
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD » Вт май 26, 2015 1:19 pm

А я тут переболела две недели. :sad: А со вчерашнего дня взялась за ум! :D За две недели больничного набрала аж 3 кило,теперь так тяжело двигаться....Вся надежда на БФ,да и отпуск не за горами.А еще перед болезнью прикупила хорошенькие брючки,а теперь влажу в них еле-еле.Надо срочно приводить себя в порядок!
Лето - это маленькая жизнь !

Аватара пользователя
Молли По
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2253
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Благодарил (а): 236 раз
Поблагодарили: 654 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По » Вт май 26, 2015 1:22 pm

И я переболела! Соскучилась :) Аж полный комплекс делаю.
there is no spoon

Аватара пользователя
liona_raint
Сообщения: 41
Зарегистрирован: Ср май 06, 2015 10:27 am

Re: BodyFlex

Сообщение liona_raint » Чт июн 18, 2015 8:03 am

Девочки, куда отсюда все пропали?(( Хотела была начать, но не уверена, потяну ли совсем одна, а тут никого :cry:
А Работать придется доооолго, Есть над чем((
Может, кто захочет присоедениться? :sad:
Всё ещё только учусь...

Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физические нагрузки»