BodyFlex

Модератор: Нати

Ответить
Аватара пользователя
Nelli
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2912
Зарегистрирован: Чт июл 20, 2006 1:25 pm
Откуда: Саксония

Сообщение Nelli » Вт авг 21, 2007 5:20 pm

Поморочка, а попробуй сделать упражнение, которое на ролике от Нати, - на следующий день пытаешься вспомнить, не подралась ли с кем вчера, не двинул ли мне кто кулаком по подбородку. :lol:
Вы что, в первый раз с луны свалились?

Нати
FlyМодератор
Фея красоты
FlyМодератор<br>Фея красоты
Сообщения: 7576
Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
Настоящее имя: Наталия
Дата первого взлета: 01.12.2006
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Россия, Урал
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 9 раз
Контактная информация:

Сообщение Нати » Вт авг 21, 2007 5:35 pm

Nelli, вот-вот, утром встала, думала горло болит :wow: оказалась шея :lol:
иɯʎdʞ ин ʞɐʞ ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ

Аватара пользователя
Nelli
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2912
Зарегистрирован: Чт июл 20, 2006 1:25 pm
Откуда: Саксония

Сообщение Nelli » Вт авг 21, 2007 5:45 pm

Нати, ещё пару дней поболит. :lol:

Что- то я начинаю заражаться, наверно, дети в школу пойдут- начну снова заниматься. Они как только вышли на каникулы, я прекратила. Пугать не хотела. Зрелище и звуки не для детской психики :lol: Да и просыпалась позже детей, а там сразу надо было завтрак на стол ставить. Голодного желудка по утрам не успевала застать.
Вы что, в первый раз с луны свалились?

Аватара пользователя
Iren
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Сб июл 07, 2007 4:39 pm
Откуда: Подмосковье

Сообщение Iren » Чт авг 23, 2007 9:44 am

Я вот второй день занимаюсь :lol: опять начала :roll:
UnonaV, Поморочка, Нати, девочки как ваши успехи?

Вот мои замеры :oops: :oops: :oops:
ОГ=104
ОТ=88/83/93
ОБ=100
Делаешь не бойся боишся не делай

Аватара пользователя
Анаис
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 528
Зарегистрирован: Вт янв 16, 2007 10:42 pm
Настоящее имя: Елена

Сообщение Анаис » Чт авг 23, 2007 7:35 pm

Занимаюсь четвертый день - результатов пока что ноль. Даже талия получается, что увеличилась.
С упражнениями достаточно тяжело держать втянутым живот - пока что эта проблемы выплыла. Да и еще не особо поняла, как же все-таки правильно делать второй выдох.

Замеры:
Верхняя часть живота - 81
Талия - 79
Нижняя часть живота - 88
Бедра - 105
Ноги - 64

Аватара пользователя
Ma-Mashka
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3074
Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:06 pm
Дата первого взлета: 04.04.2006
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: из Рязани

Сообщение Ma-Mashka » Чт авг 23, 2007 8:11 pm

Анаис, а какой период цикла сейчас? ;)
Я вовсе не медведь!! :sharik:

Аватара пользователя
Анаис
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 528
Зарегистрирован: Вт янв 16, 2007 10:42 pm
Настоящее имя: Елена

Сообщение Анаис » Чт авг 23, 2007 8:44 pm

Ma-Mashka, ну в общем-то правильно насчет цикла, а я чего-то этому и не придала значение :D

Аватара пользователя
Iren
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Сб июл 07, 2007 4:39 pm
Откуда: Подмосковье

Сообщение Iren » Пт авг 24, 2007 7:29 pm

Это правда что от бодифлекса есть хочется? Я прямо таки все сметаю на своем пути :o Зато добросовестно занимаюсь. Результатов нет, кажется надо делать замеры раз в неделю :roll: я пока каждый день :P
Делаешь не бойся боишся не делай

Аватара пользователя
Nelli
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2912
Зарегистрирован: Чт июл 20, 2006 1:25 pm
Откуда: Саксония

Сообщение Nelli » Пт авг 24, 2007 9:31 pm

Iren, у меня такого не наблюдалось :pardon:
Да, после утренних занятий нормальный, здоровый аппетит, но наелась- и всё, не так, чтобы всё сметать.
Вы что, в первый раз с луны свалились?

Аватара пользователя
Анаис
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 528
Зарегистрирован: Вт янв 16, 2007 10:42 pm
Настоящее имя: Елена

Сообщение Анаис » Вс авг 26, 2007 5:57 pm

Iren, у меня тоже никаких результатов, тоже занимаюсь практически неделю. Жор вроде как не наблюдается.
А как результаты у остальных занимающихся? Или уже сошли с дистанции?

Аватара пользователя
Надея
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 201
Зарегистрирован: Вс май 14, 2006 3:28 pm
Откуда: Германия

Сообщение Надея » Вс авг 26, 2007 6:00 pm

Анаис, я ещё не начинала :oops: У меня всё время "уважительные" причины находятся :sad:

Аватара пользователя
irena
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 350
Зарегистрирован: Сб сен 23, 2006 9:55 am
Откуда: Н-ск

Сообщение irena » Пн авг 27, 2007 4:57 pm

ог-95, грудь
пг-78, под грудью :)
от-70, талия
пт-89, здесь моя гордость, подталие
об-95, бедра
лн-53, левая нога, она у меня больше правой :)
Надуваться шариком умею. Принимайте к себе. :roll:

Аватара пользователя
Нади
Сообщения: 22
Зарегистрирован: Сб авг 18, 2007 9:40 pm
Откуда: г.Сочи

Сообщение Нади » Ср авг 29, 2007 9:47 pm

Урок второй : Вы уже попробовали вдох носиком, а выдох через губы "трубочкой"(он должен быть медленным и спокойным). Теперь попробуйте расположить ладони под нижними ребрами и втянуть животик под ребра(как можно глубже), запомните это ощущение! Идем дальше. Пробуем выдохнуть(довыдох) из себя весь воздух, до капельки, приэтом подтягиваем животик как можно глубже и опускаем голову на грудину(расслабляем шейный отдел и одновременно "привязываем" голову к "довыдоху").Когда все выдохнули-делаем агресивный вдох носиком(ноздри слипаются), приэтом поднимаем голову в верх, как бы помогая себе дотянуть входящий в нас воздух до горла, надувая животик(пока просто выпячивайте).Затем складываем губы между зубами(размазываем помаду), вспомните как вылетает пробка из шампанского! выталкиваем диафрагмой весь воздух со звуком"ПАХ" и втягиваем животик под ребра, задерживаем дыхание на сколько можем, смотрим вперед. И когда уже больше нет вожможности позволяем воздуху ворваться в нас через носик, получится всхлип,как буд то вы вынырнули из воды, он длится столько сколько Вам понадобится наполнить себя воздухом (и Ваш животик нвдуется уже сам). И снова "довыдох" голова идет вниз. Пробуйте!:gost:
Красота и молодость в Наших руках!

Аватара пользователя
Анаис
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 528
Зарегистрирован: Вт янв 16, 2007 10:42 pm
Настоящее имя: Елена

Сообщение Анаис » Ср авг 29, 2007 10:20 pm

Нади, интересно, в книжке как-то по-другому написано. Я делала последний вдох через рот. И без довыдохов.

Аватара пользователя
Нади
Сообщения: 22
Зарегистрирован: Сб авг 18, 2007 9:40 pm
Откуда: г.Сочи

Сообщение Нади » Чт авг 30, 2007 10:00 pm

Анаис писал(а):Нади, интересно, в книжке как-то по-другому написано. Я делала последний вдох через рот. И без довыдохов.



Откройте книгу на стр.76 и внимательно прочтите,просто я привязываю действия к образам, так проще запомнить.на вдохе шарик надувается -на выдохе сдувается.
Красота и молодость в Наших руках!

Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физические нагрузки»