BodyFlex

Модератор: Нати

Ответить
Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

BodyFlex

Сообщение Аленка Иванова » Вт мар 29, 2005 9:20 am

Занимаюсь неделю. Три дня пропустила (пятница, суббота, воскресенье :oops: ).
Выделяю каждое утро по 15 минут (пришлось для этого вставать на 15 минут раньше)
В объемах изменений нет.
В первые два дня "похудел" второй подбородок. На этом изменения закончились.
В субботу свекровь сказала, что цвет лица стал намного лучше, правда она отнесла это к моему отказу от курения (она не видела меня с Нового Года)

До вчерашнего дня я выполняла "разминочные" пять этапов без дополнительных упражнений.
Дышать в хорошем темпе не получалось. Успевала только "Льва" и "Гримасу" сделать.
В четверг добавила "кошку".
В пятницу упала. Сильно. На коленке громаднейший синяк. Два дня ходить толком не могла. По сему упражнения на полу пока отменяются.

Боковая растяжка толком не получается до сих пор - падаю :oops: В чем секрет? Не пойму...
В данный момент за 15 минут я могу спокойно сделать "Льва", "Гримасу", "Растяжку" и "Алмаз". Немного, но это уже прогресс, я считаю. По возможности стараюсь повышать темп дыхания.

А сегодня впервые я немножко "взмокла" - процесс пошел!!!! :P

Далее.
Я мечтаю сесть на очковую диету ( она же Кремлевская, она же Лужковская). Пока не очень получается. Мы с мужем привыкли питаться вместе, а он даже макароны по-флотски с хлебом кушает (как у Фоменко было что-то вроде "Русские - непобедимая нация. Мы единственные в мире едим макароны с хлебом" :D )
Но!
Я отказалась от сахара. Правда, могу легко забыть о том, что я пью кофе/чай без сахара :oops: :oops: :oops: Задумываюсь и сыплю. На автомате.
Стараюсь есть меньше хлеба.

Вот. А вы? :)
Последний раз редактировалось Аленка Иванова Ср авг 22, 2007 8:10 am, всего редактировалось 3 раза.

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Ср мар 30, 2005 8:12 am

Аппетит
Как и предупреждали... Он стал хорошим. Даже очень хорошим. Вторую неделю, в районе 12 я начинаю хотеть есть (встаю в 6-45). К 13 я уже хочу жрать :lol: :lol: :lol:

Мы с мужем обычно в офисе не обедаем - нет времени, нет желания или и того, и другого. :lol:
Вчера удачно совпало два обстоятельства - мой аппетит и девушка с обедом, подъехавшая к нашему зданию
Я была уверена, что съем слона. Однако... На примерно на половине тарелки с рисом и небольшой котлетой я поняла, что наелась!
После обеда, я поняла, что обожралась (простите за выражение :oops: )

Вчера вечером, "нанюхавшись" пирожков (мы купили пирожковое тесто и напекли маааааленькую горочку всяких разных) и съев три ложки салата с печенкой я снова поняла, что не хочу кушать! Я сыта! :lol:
Боже мой! Это просто потрясающее чувство! Знать, что съела ты немного, но твой организм говорит тебе "всё, достаточно!" :P

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Ср мар 30, 2005 10:28 am

Сегодня утром меня посетила генальная мысль!
Правда, хорошая мысля приходит опосля... Я уже позанималась. Проснулась окончательно. И тут меня осенило!
На боковой растяжке я не могу удержать равновесие, т.к. в тапочках занимаюсь домашних! :oops:
Вам смешно!... А мне вот... Ээээх....
Завтра нужно будет вместо тапочек носки что ли одеть... :mob:

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Пт апр 08, 2005 10:29 am

Итак!
После небольшого технического перерыва я снова тут и снова дышу.
Кошь привыкла. На меня более не реагирует.
От мужа вчера узнала, что мое дыхание слушно через закрытую дверь на кухню. Сегодня пришлось закрыть еще и дверь в комнату, где работал телевизор. DH сказал, что все равно было слышно :lol: :lol: :lol:
Ну и пусть. Пускай вот на свою силу воли пинает. :boxing:

Перерыв не мог не отразится на мне. По брюкам было ощущение, что я даже поправилась, блин... :cry: Два дня занятий и все начинает возвращаться в норму.
:urrrra:
Разглядвая себя утром в зеркало я наконец заметила, что цвет лица у меня действительно стал лучше.
По ощущениям: стала более подтянутой, меньше устаю (прогулялись c DH по магазинам: у него ножки болят, а я "огурчиком")

Чуть не забыла!
Боковая растяжка у меня, наконец-то стала получатся. То ли тапочки мешали, то ли правильно стала делать. :oops:
Сейчас у меня в комплексе на 15 минут: Лев, Гримаса, Боковая растяжка, Алмаз и Шлюпка. Пробую разобраться с Крендельком. Как раз ровно 15 минут. :wink:

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Пн апр 11, 2005 7:30 am

УРРРА!
Первый минус!

Верхняя часть живота: -2 :urrrra:
Талия: +1 (жрать надо меньше) :cry:
Нижняя часть живота: 0
Бедра: 0 (-0,5?):oops:
Ноги: 0

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Пн апр 11, 2005 8:08 am

Сейчас в 15 минут у меня умещаются:
Лев, Гримаса, Боковая растяжка, Оттягивание ноги назад, Алмаз и Шлюпка.
Вот что значит BabySteps! :P

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Вт апр 12, 2005 10:07 am

О дыхании
Я знала это! Я знала! Я была уверена в том, что я выдыхаю недостаточно резко! :wink:
И вот сегодня у меня получилось! Кажется... :oops:
Вообщем, мои легкие мне напомнили о том, что я за ними не слежу и хотя бросила курить, им требуется основательная прочистка. :D При выполнении упражнений они сделали пару раз "кхххрехе". Нужно вспоминать гимнастику для чистки бронхов. :sad:

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Чт апр 14, 2005 7:42 am

ОЧЕРЕДНЫЕ МИНУСЫ!
(почти, как на форуме nazdorovie.com - опубликовала "усушку" и дело пошло, а сантиметры обратно ни-ни) :wow:

Верхняя часть живота: -1 (итого: -3) :urrrra:
Талия: -1 (итого: 0) :sad:
Нижняя часть живота: -2 (итого: -2) :urrrra:
Бедра и ноги пока 0 :cry:

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Чт апр 21, 2005 7:56 am

Ля-ля-ля :P
Верхняя часть живота: -1 (итого -4)
Талия: 0 (блин...)
Нижняя часть живота: -1 (итого -3)
Бедра: 0 (да что же такое)
Ноги: -1

Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 9657
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Дата первого взлета: 23.08.2004
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз
Контактная информация:

Сообщение Аленка Иванова » Чт апр 21, 2005 8:00 am

Сегодня я уложилась в 15 минут у остался маааленький хвостик.
Лев, Гримаса, Боковая растяжка, Оттягивание ноги назад, Алмаз, Шлюпка, Ножницы

Аватара пользователя
Лара
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1202
Зарегистрирован: Вт ноя 08, 2005 5:20 pm
Настоящее имя: Лариса
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Киев

Сообщение Лара » Ср май 17, 2006 3:46 pm

Алён, я к тебе с вопросами

созрела я наконец-то на БФ :)
два дняИзображение уже делаю.

только я никак не могу взять в толк
пятиэтапное дыхание, когда его делать???
перед упражнениями?
перед каждым новым упражнением?
после каждого повтора?
или когда7 :wow: ну не понимаю я вообще :cry:

и когда делаю упражненияИзображение, нужно задержать дыхание или как?

и еще интересно, ты занимаешься или пока перерыв?
:roll:
Ожидая, не сидеть без дела.

Аватара пользователя
FlyLady.ru
Администратор форума
Администратор форума
Сообщения: 118
Зарегистрирован: Пн ноя 22, 2004 1:32 pm
Контактная информация:

Сообщение FlyLady.ru » Ср май 17, 2006 3:50 pm

Пятиэтапное дыхание - основа БФ!
делаем с первого по третий этапы
Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
Этап 2. Быстро вдохните через нос.
Этап 3. Выдохните весь воздух через рот.

На четвертом этапе выполняеся упражнение

Этап 4. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов.

Пока ты считаешь 1 -и-2 -и- 3 - и.... Ты должна выполнить упражнение.

Ну и потом

Этап 5. Расслабьтесь и вдохните
:wink:

Гость

Сообщение Гость » Вс май 21, 2006 2:54 pm

Ой, и я Бодифлексом занимаюсь :) Это одна из моих рутин. Правда иногда приходится пропускать, когда гости приходят или на работу спешу :oops: А так - это очень замечательная гимнастика :)

Гость

Сообщение Гость » Пн май 22, 2006 9:04 am

Я вот тоже Бодифлекс попробовала. Впечатления неоднозначные. Я не то чтобы худеть собиралась, а так, немного форму бедер и попы подправить, ну и зарядка утренняя. Прозанималась три недели по 15 минут утром и вечером. Бедра и попа - ноль внимания на мои усилия. Зато пресс болел. И еще :oops: нос от хронического насморка прочистился. В общем, поняла что Бодифлекс не для меня. Мне гораздо больше нравятся калланетика (и прочие темы на ее основе) и восточные танцы. А еще потрясающая штука - кардиостриптиз :)

Аватара пользователя
Anasty
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2382
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2005 3:27 pm
Настоящее имя: Настасья
Дата первого взлета: 03.11.2005
Семейное положение: Замужем/женат
Откуда: Украина
Контактная информация:

Сообщение Anasty » Пн май 22, 2006 10:38 am

LuckyLady писал(а):...калланетика ... кардиостриптиз


А это что за фрукт? И с чем его едят?
Я буду волшебником! ТАК! :witch:

Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физические нагрузки»