Японская диета

[Nelli]

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Популярная сейчас "Японская диета" составлена японскими специалистами-диетологами и предполагает 13-дневный курс ее прохождения. В течение этого времени нельзя употреблять кондитерские и мучные изделия, соль, сахар, а также алкоголь.
При прохождении диетического курса важно соблюдать приведенную ниже последовательность приема пищи. Японская диета содержит очень мало калорий, большое значение придается употреблению кофе.
В любом случае перед началом диетического курса необходимо проконсультироваться с врачом.

Первый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - вареная капуста с растительным маслом, 2 яйца (сваренные в крутую), томатный сок (200 г.).
На ужин - рыба (вареная или жареная).

Второй день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - рыба (вареная или жареная, 300 г.), салат (овощи + капуста с растительным маслом).
На ужин - вареная говядина (100 грамм), кефир (200 г.).

Третий день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - кабачок, жареный на растительном масле (400 г.).
На ужин - вареная говядина (200 грамм), 2 яйца (сваренные в крутую), свежая капуста с растительным маслом.

Четвертый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом (300 г.), сыр (15 г.).
На ужин - фрукты.

Пятый день :
На завтрак - сырая морковь с соком лимона (150 г.).
На обед - рыба (вареная или жареная, 300 г.), томатный сок (200 г.).
На ужин - фрукты.

Шестой день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - вареная курица (300 г.), свежая капуста.
На ужин - 2 яйца (сваренные в крутую), сырая морковь с растительным маслом (200 г.).

Седьмой день :
На завтрак - чай.
На обед - вареная говядина (200 г.), фрукты.
На ужин - рыба (вареная или жареная, 300 г).

Восьмой день японской диеты:
На завтрак - черный кофе.
На обед - вареная курица (300 г.), свежая морковь.
На ужин - 2 яйца (сваренные в крутую), сырая морковь с растительным маслом (200 г.).

Девятый день :
На завтрак - сырая морковь с соком лимона (200 г.).
На обед - рыба (вареная или жареная, 400 г.), томатный сок (200 г.).
На ужин - фрукты.

Десятый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - 1 сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом (300 г.), сыр (15 г.).
На ужин - фрукты.

Одиннадцатый день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - кабачок, жареный на растительном масле (400 г.).
На ужин - 2 яйца (сваренные в крутую), вареная говядина (200 г.), свежая капуста с растительным маслом.

Двенадцатый день :
На завтрак - черный кофе с сухариком.
На обед - рыба (вареная или жареная, 300 г.), салат (овощи + капуста с растительным маслом).
На ужин - вареная говядина (100 грамм), кефир (200 г.).

Тринадцатый день :
На завтрак - черный кофе.
На обед - 2 яйца (сваренные в крутую), вареная капуста с растительным маслом (200 г.), томатный сок (200 г.).
На ужин - рыба (вареная или жареная, 300 г).
Взято с http://www.medobozrenie.ru/dieti01.html

[Nelli]

Я почему заинтересовалась. Знакомая есть, работаем вместе. Худышка такая.
Она сказала, держит эту диету один раз в год. Сбрасывает за 13 дней 7- 8 кг, потом за год, питаясь как попало, набирает около 5 кг., и опять на диету. Таким образом с 69 кг. первоначального веса сейчас осталось 52.

Очень довольна, ничего другого и не ищет. Говорит, первый раз было тяжело, а потом с каждым разом всё проще и спокойнее выдерживала.

Я крепко думаю.

[Мурафейка]

Nelbra, вот видишь, всем Японочка хороша, но где кабачок добывать в это время года?
Если мне кто в Питере найдёт их источник - срочно сяду на Японку . Пора, пора уже снова худеть.....

[Nelli]

Наташка, а я даже не подумала ещё, есть ли он у нас! Наверняка есть, надо глянуть. Или у знакомой спросить, где она доставала, когда не сезон был.

А мясо без соли и капуста варёная тебя не отпугивают?

[Мурафейка]

Nelbra, меня после Протасова даже ВСЕ сырые овощи не отпугивают (кроме картошки ). Там всё тоже без соли, кстати. Дня через три привыкаешь, а к концу диеты на любой солёный продукт морщиться начинаешь

[Nelli]

Наташка, я у неё спросила. Говорит, что не проблема. Заменить можно морковкой.

[Юляшка]

Nelbra, Наташка, кабачки зимой продаются в пакетах типа "Бондюэль" в замороженом виде. Я покупала, вполне съедобно...

[Мурафейка]

Зенни, а они сейчас ещё есть? Я уже недели 3 как не встречала. И у меня они очень долго не хранятся, почему-то
Nelbra, да? там и так сплошная морковка. К тому же в условиях, насколько я поняла, придерживаться диеты очень строго.
Юляшка, надо же, никогда не встречала кабачковой заморозки . Попробую обратить внимание, спасибо!

[Мурафейка]

Девочки, ближайшие 2 недели прошу считать меня Японкой!
Пожелайте мне крепости духа

[Maybe]

Удачи, Наташка! И крепости духа!

[Мурафейка]

Maybe, спасибо!

[Юляшка]

Наташка, удачи! Всё получится!!! Пиши и отчитывайся, так легче будет!!!

[Мурафейка]

Юляшка, спасибо!
Отчитываюсь. День первый. Никогда бы не подумала, что кофе - настолько сытный напиток. Выпила кружку крепко заваренного в 9 утра - до 14 есть вообще не хотелось . Потом сама себя уговорила, что нужно всё-таки пообедать (раз уж так в диете написано ).
Обед - варёная капуста. Ну что вам сказать ... если полить её оливковым маслом, есть вприкуску с яйцами, запивая томатным соком, и читать при этом увлекательную книжку, то на её вкус можно внимания не обращать . В общем, ничего - довольно сытненько.
На ужин сейчас наелась жареного минтая. вкуснотища! Теперь главное - ничего не съесть до отхода ко сну

Взвеситься с утра, конечно, не подумала - завтра обязательно. Зато я себя обмерила во всех местах

[Юляшка]

Наташка, умничка! Так держать!!!! взвесся обязательно, так тебе ещё легче будет и держаться проще. Как увидишь первый свой отвес-сразу силы утроятся!!!

[Aika]

Наташка, держись! Мы с тобой! Если что, съедим то, что тебе нельзя, чтобы тебе глаза не мозолило.
Если серьезно, желаю тебе с легкостью справиться с этими 13-ю днями!

Я вчера пробежалась быстро по инфо о твоей/вашей диете, одна дама посоветовала потерпеть с обмериваниями и обмериться первый раз на третий день, чтобы обалдеть от результатов. Хотя ты, наверное, тоже читала, раз уже вся обмерилась.

Удачи еще раз и поменьше искушений!