КАК ПОБЕДИТЬ УСТАЛОСТЬ
Наверняка с каждой такое случалось: вы вроде бы ничего не делали, а чувствуете жуткую усталость. Не хочется ни двигаться, ни говорить, даже смотреть телевизор - и то сложно. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то делась. С этим надо бороться.
Завтрак - это главное
Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени - возьмите с собой на работу фрукты.
Пейте больше
Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционный энергетическим напитком остается кофе. приготовьте себе витаминный коктейль: половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 ст.л. лимонного сока и ложку сиропа.
Надо больше спать
Всем известно, что лучший способ отдохнуть - хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня многие люди страдают расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства. Теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.
Движение - жизнь
Обычно, когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые сутки. Но сон почему-то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другое - включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости. Ежедневно ходите пешком в течение получаса, старайтесь не пользоваться лифтом.
Улыбайтесь чаще
стрессы и разочарования разрушительно действуют на ваш энергетический потенциал. Избежать стрессов невозможно, но в ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Постарайтесь исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей. Скажите 'нет' всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в вашу жизнь радость.
(по материалам газеты 'Женские хитрости')
Усталость
Модератор: Кирикири
Правила форума
Информация в данном разделе носит ознакомительный характер и ни в коем случае не претендует на истину в последней инстанции.
Принимая решение о применении того или иного совета вы действуете на собственный страх и риск.
Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!
Информация в данном разделе носит ознакомительный характер и ни в коем случае не претендует на истину в последней инстанции.
Принимая решение о применении того или иного совета вы действуете на собственный страх и риск.
Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!
-
Sukkub
Лицо девушки не должно выражать депрессии.
В состоянии депрессии может оказаться любой человек. Прибегать к лечению необходимо лишь в тех случаях, когда печаль, меланхолия, угнетенное состояние ярко выражены и не соответствуют той ситуации, которая явилась их причиной.
Если признать, что человек - это источник энергии, часть которой материальна (тело), часть расходуется на умственную деятельность и составляет разум человека, а оставшаяся часть этой энергии выражается в нашем духовном существовании (в эмоциях), то в этом случае состояние депрессии будет проявляться на всех трех уровнях, поэтому исцеляющее воздействие должно быть направлено на то, чтобы вновь установить гармоничное существование на всех уровнях.
Проявления депрессии:
1) Увеличившаяся или снизившаяся активность человека, неспособность заснуть или, наоборот, чрезмерная сонливость; ухудшение памяти и концентрации внимания; длительные периоды физической сверхактивности или инертности - все это говорит о депрессии на уровне разума.
2) Безразличие к самому себе или окружающим; чувство неполноценности, бесполезности, вины; утрата способности радоваться жизни; снижение либидо, повторяющиеся мысли о смерти - признаки депрессии на уровне вашего душевного существования.
3) Потеря или, наоборот, увеличение веса, необъяснимая физическая слабость, постоянное чувство усталости и недостатка энергии; снижение аппетита или постоянное чувство голода - все это признаки депрессии, о которых заявляет Ваше тело.
Если Вы обнаружили, что хотя бы 4 из перечисленных симптомов имеются у Вас, и если Вы наблюдаете их в течение нескольких дней, то, скорее всего, это признаки депрессии.
Эндогенная и экзогенная депрессия:
Хотя понятия эндогенной (вызванной внутренними причинами) и экзогенной (возникающей под влиянием внешних условий) депрессий являются достаточно традиционными, кажется, будет совсем не лишним рассмотреть их поподробнее. Ведь иногда человеку очень важно понять, почему депрессия может возникать вопреки его желанию и силе воли. Кроме того, при назначении лечения необходимо знать, является ли проблема эндогенной или экзогенной по своему характеру. Психотерапия, проводимая в течение нескольких лет, может не дать эффекта в случае эндогенной депрессии, точно так же, как самые сильнодействующие лекарства бессильны при экзогенной.
Причины возникновения эндогенной депрессии:
1. Недостаток веществ, которые входят в "коктейль счастья", таких как серотонин и дофамин.
2. Избыток веществ, которые оказывают угнетающее воздействие на центральную нервную систему.
3. Дефицит тех веществ, которые являются необходимыми для выработки "коктейля счастья". К ним относятся триптофан, фенилаланин, витамины В6 и лецитин.
4. Недостаток гормонов щитовидной железы и кортизола, у женщин перепады настроения могут быть связаны с колебанием уровней эстрогенов и прогестерона.
5. Причиной эндогенной депрессии может стать гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), которая очень часто обусловлена обилием рафинированных углеводов в питании.
6. Послеродовая депрессия, вызываемая колебанием уровня женских половых гормонов.
Причины возникновения экзогенной депрессии:
1. Депрессия может явиться результатом каких-то событий в жизни человека, таких как потеря работы, конфликты с окружающими, утрата близкого человека.
2. Токсичные вещества, которые поступают в организм человека. К ним, например, относятся никотин и альдегиды, которые являются продуктами распада алкоголя.
3. Некоторые лекарства, такие как стероиды, антибиотики, а также те препараты, которые неблагоприятно влияют на щитовидную железу и уровень сахара в крови.
4. Пищевая аллергия.
5. Загрязнение окружающей среды, когда вредные вещества могут поступать в организм человека вместе с воздухом и пищей.
6. Инфекции, вызываемые в большинстве случаев различными вирусами, но нередки случаи грибковых и паразитических инфекций.
7. Недостаток физических упражнений, что приводит к снижению выработки организмом собственных опиатов - эндорфинов и энкефалинов.
Запомните, пожалуйста, на долгое время!
Если в течение длительного периода Вы испытываете лишь отрицательные эмоции, которые к тому же оказались сильнее, чем Вы ожидали, необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил Вам общеукрепляющее лечение.
Если предыдущий совет Вам не поможет, обратитесь к помощи психотерапевта. Возможность применения традиционной терапии необходимо рассматривать только как самое последнее средство, так как зачастую единственный выход, который Вам предложат, - это медикаментозное лечение.
Во время депрессии Вы можете включить в свой ежедневный рацион некоторые добавки. Естественно, все это должно происходить под наблюдением врача. Необходимо принимать комплекс аминокислот: триптофан (минимальная доза - 2 г в день); D, L-фенилаланин ('минимум- 700 г в день). Правда, в отношении триптофана идут споры о его токсичности при приеме в высоких дозах; витамины группы В (можно доводить до 10-кратной ежедневно рекомендуемой дозы); витамин С, фолиевую кислоту и магний (до 3-кратного ежедневно разрешенного количества).
Постарайтесь исключить из своего питания чересчур сладкую и рафинированную пищу.
Вполне возможно, что периоды Вашего депрессивного состояния совпадают с периодами потребления каких-либо продуктов питания. Вы сможете проверить это, если заведете специальную тетрадь, где будете отмечать ежедневное меню, или если сделаете анализы на наличие у Вас пищевой аллергии (к ним относятся анализы крови, биорезонанс или Вега-обследование).
Виновником может быть Ваш образ жизни, поэтому, если Вы находитесь в состоянии депрессии, исключите потребление кофеина, никотина и алкоголя. Уверены ли Вы в том, что Ваша душа и тело находятся в гармонии друг с другом? Ваша пассивность (физическая, умственная или духовная) или, наоборот, сверхактивность приводят к тому, что энергия перемещается с одного уровня на другой (например, с телесного на духовный). Недостаток энергии на каком-либо уровне может вылиться в депрессию.
Некоторые лекарства (в том числе и оральные контрацептивы) могут оказаться депрессантами.
Сделайте анализы на содержание гормонов щитовидной железы, кортизола и сахара в крови. Врачу необходимо проверить наличие инфекционных заболеваний, таких как инфекционный мононуклеоз и другие проявления вируса Эпштейна-Барра, или наличие кандидоза.
Ваше подавленное состояние может объясняться послеродовой депрессией или сезонными аффективными нарушениями.
Конечно, Вам необходимо сбалансировать ежедневный рацион питания, но при этом не забывайте употреблять достаточное количество воды (250 г жидкости на 30 см роста в день), так как хроническое обезвоживание организма может заявить о себе в форме депрессии.
Для того, чтобы увеличить уровень эндорфинов и энкефалинов, регулярно занимайтесь спортом.
Эффективным средством в борьбе с депрессией могут также оказаться ежедневные занятия йогой, техниками цигун или тай цзи.
Целебные растения - эффективное средство, так как организм может лучше отреагировать на воздействие фитотерапии, чем на медикаментозное лечение. Но при этом применение обоих методов лечения - слишком упрощенный подход, так как и фитотерапия, и медикаментозное лечение воздействуют лишь на внешние проявления каких-то нарушений в организме и не могут устранить первопричину. Одно из растений-антидепрессантов - это Нурепсит. Его эффективность была доказана целой серией серьезных исследований. К сожалению, результаты испытаний большинства растительных препаратов, о которых заявляют, что они обладают антидепрессивным действием, не столь убедительны.
Если все остальное не помогло, попробуйте принимать различные лекарства. Такие средства, как карбонат лития, хорошо изучены, и если вести дозиметрический контроль, относительно безопасны в случаях, например, маниакальной депрессии.
Маниакальная депрессия.
У каждого из нас случаются перепады настроения. Говорить о маниакальной депрессии необходимо, если происходят неконтролируемые, резкие перемены в поведении: периоды, когда человек сверхактивен, сильно возбужден и не может заснуть, сменяются подавленностью, угнетенностью, апатией и вялостью. Хотя замечена наследственная предрасположенность в развитии этого заболевания, само по себе оно - результат нейрохимического дисбаланса, когда в тканях головного мозга присутствует слишком много или, наоборот, слишком мало веществ, входящих в "коктейль счастья".
Определенные факторы (гормональные, лекарственные или пищевые стимуляторы) могут усиливать испытываемые эмоции и в связи с этим то, что раньше было бы простой сменой настроения, превращается в подобие маниакальной депрессии. Смена настроения- обычное явление во время беременности и предменструального синдрома, так как объясняется индивидуальной чувствительностью женщины к колебаниям уровня эстрогенов и прогестерона. Это совсем не проявления маниакальной депрессии, как могут подумать некоторые мужья.
Поэтому совет:
Если у Вас бывают резкие перепады настроения, которые вносят явные неудобства в повседневную жизнь, обратитесь к психотерапевту, чтобы узнать, не являются ли они проявлением маниакальной депрессии. Нейролингвистическое программирование может научить, как распознать первые признаки надвигающегося нервного срыва и методам самоконтроля.
Исключите алкоголь, кофеин, рафинированную пищу (в особенности сладости), сигареты и препараты общеукрепляющего действия.
Сделайте анализы на наличие пищевой аллергии. Вы можете также завести специальный дневник, где будете вести наблюдение за тем, как меняется Ваше настроение в зависимости от употребляемых продуктов.
Вполне вероятной причиной заболевания может оказаться недостаток аминокислот в организме, в особенности триптофана и фенилаланина.
Вызывать состояние маниакальной депрессии могут различные кишечные инфекции, особенно Candida.
В качестве последнего средства может быть предложено лечение литием под наблюдением психиатра.
Девушка с подавленным настроением на лице - не привлекательна и не успешна, от депрессии теряется шарм и очарование. Никогда не позволяйте негативным эмоциям руководить Вами, возьмите их под свой непосредственный контроль раз и навсегда!
Автор и ведущий: Екатерина Матюшева.
В состоянии депрессии может оказаться любой человек. Прибегать к лечению необходимо лишь в тех случаях, когда печаль, меланхолия, угнетенное состояние ярко выражены и не соответствуют той ситуации, которая явилась их причиной.
Если признать, что человек - это источник энергии, часть которой материальна (тело), часть расходуется на умственную деятельность и составляет разум человека, а оставшаяся часть этой энергии выражается в нашем духовном существовании (в эмоциях), то в этом случае состояние депрессии будет проявляться на всех трех уровнях, поэтому исцеляющее воздействие должно быть направлено на то, чтобы вновь установить гармоничное существование на всех уровнях.
Проявления депрессии:
1) Увеличившаяся или снизившаяся активность человека, неспособность заснуть или, наоборот, чрезмерная сонливость; ухудшение памяти и концентрации внимания; длительные периоды физической сверхактивности или инертности - все это говорит о депрессии на уровне разума.
2) Безразличие к самому себе или окружающим; чувство неполноценности, бесполезности, вины; утрата способности радоваться жизни; снижение либидо, повторяющиеся мысли о смерти - признаки депрессии на уровне вашего душевного существования.
3) Потеря или, наоборот, увеличение веса, необъяснимая физическая слабость, постоянное чувство усталости и недостатка энергии; снижение аппетита или постоянное чувство голода - все это признаки депрессии, о которых заявляет Ваше тело.
Если Вы обнаружили, что хотя бы 4 из перечисленных симптомов имеются у Вас, и если Вы наблюдаете их в течение нескольких дней, то, скорее всего, это признаки депрессии.
Эндогенная и экзогенная депрессия:
Хотя понятия эндогенной (вызванной внутренними причинами) и экзогенной (возникающей под влиянием внешних условий) депрессий являются достаточно традиционными, кажется, будет совсем не лишним рассмотреть их поподробнее. Ведь иногда человеку очень важно понять, почему депрессия может возникать вопреки его желанию и силе воли. Кроме того, при назначении лечения необходимо знать, является ли проблема эндогенной или экзогенной по своему характеру. Психотерапия, проводимая в течение нескольких лет, может не дать эффекта в случае эндогенной депрессии, точно так же, как самые сильнодействующие лекарства бессильны при экзогенной.
Причины возникновения эндогенной депрессии:
1. Недостаток веществ, которые входят в "коктейль счастья", таких как серотонин и дофамин.
2. Избыток веществ, которые оказывают угнетающее воздействие на центральную нервную систему.
3. Дефицит тех веществ, которые являются необходимыми для выработки "коктейля счастья". К ним относятся триптофан, фенилаланин, витамины В6 и лецитин.
4. Недостаток гормонов щитовидной железы и кортизола, у женщин перепады настроения могут быть связаны с колебанием уровней эстрогенов и прогестерона.
5. Причиной эндогенной депрессии может стать гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), которая очень часто обусловлена обилием рафинированных углеводов в питании.
6. Послеродовая депрессия, вызываемая колебанием уровня женских половых гормонов.
Причины возникновения экзогенной депрессии:
1. Депрессия может явиться результатом каких-то событий в жизни человека, таких как потеря работы, конфликты с окружающими, утрата близкого человека.
2. Токсичные вещества, которые поступают в организм человека. К ним, например, относятся никотин и альдегиды, которые являются продуктами распада алкоголя.
3. Некоторые лекарства, такие как стероиды, антибиотики, а также те препараты, которые неблагоприятно влияют на щитовидную железу и уровень сахара в крови.
4. Пищевая аллергия.
5. Загрязнение окружающей среды, когда вредные вещества могут поступать в организм человека вместе с воздухом и пищей.
6. Инфекции, вызываемые в большинстве случаев различными вирусами, но нередки случаи грибковых и паразитических инфекций.
7. Недостаток физических упражнений, что приводит к снижению выработки организмом собственных опиатов - эндорфинов и энкефалинов.
Запомните, пожалуйста, на долгое время!
Если в течение длительного периода Вы испытываете лишь отрицательные эмоции, которые к тому же оказались сильнее, чем Вы ожидали, необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил Вам общеукрепляющее лечение.
Если предыдущий совет Вам не поможет, обратитесь к помощи психотерапевта. Возможность применения традиционной терапии необходимо рассматривать только как самое последнее средство, так как зачастую единственный выход, который Вам предложат, - это медикаментозное лечение.
Во время депрессии Вы можете включить в свой ежедневный рацион некоторые добавки. Естественно, все это должно происходить под наблюдением врача. Необходимо принимать комплекс аминокислот: триптофан (минимальная доза - 2 г в день); D, L-фенилаланин ('минимум- 700 г в день). Правда, в отношении триптофана идут споры о его токсичности при приеме в высоких дозах; витамины группы В (можно доводить до 10-кратной ежедневно рекомендуемой дозы); витамин С, фолиевую кислоту и магний (до 3-кратного ежедневно разрешенного количества).
Постарайтесь исключить из своего питания чересчур сладкую и рафинированную пищу.
Вполне возможно, что периоды Вашего депрессивного состояния совпадают с периодами потребления каких-либо продуктов питания. Вы сможете проверить это, если заведете специальную тетрадь, где будете отмечать ежедневное меню, или если сделаете анализы на наличие у Вас пищевой аллергии (к ним относятся анализы крови, биорезонанс или Вега-обследование).
Виновником может быть Ваш образ жизни, поэтому, если Вы находитесь в состоянии депрессии, исключите потребление кофеина, никотина и алкоголя. Уверены ли Вы в том, что Ваша душа и тело находятся в гармонии друг с другом? Ваша пассивность (физическая, умственная или духовная) или, наоборот, сверхактивность приводят к тому, что энергия перемещается с одного уровня на другой (например, с телесного на духовный). Недостаток энергии на каком-либо уровне может вылиться в депрессию.
Некоторые лекарства (в том числе и оральные контрацептивы) могут оказаться депрессантами.
Сделайте анализы на содержание гормонов щитовидной железы, кортизола и сахара в крови. Врачу необходимо проверить наличие инфекционных заболеваний, таких как инфекционный мононуклеоз и другие проявления вируса Эпштейна-Барра, или наличие кандидоза.
Ваше подавленное состояние может объясняться послеродовой депрессией или сезонными аффективными нарушениями.
Конечно, Вам необходимо сбалансировать ежедневный рацион питания, но при этом не забывайте употреблять достаточное количество воды (250 г жидкости на 30 см роста в день), так как хроническое обезвоживание организма может заявить о себе в форме депрессии.
Для того, чтобы увеличить уровень эндорфинов и энкефалинов, регулярно занимайтесь спортом.
Эффективным средством в борьбе с депрессией могут также оказаться ежедневные занятия йогой, техниками цигун или тай цзи.
Целебные растения - эффективное средство, так как организм может лучше отреагировать на воздействие фитотерапии, чем на медикаментозное лечение. Но при этом применение обоих методов лечения - слишком упрощенный подход, так как и фитотерапия, и медикаментозное лечение воздействуют лишь на внешние проявления каких-то нарушений в организме и не могут устранить первопричину. Одно из растений-антидепрессантов - это Нурепсит. Его эффективность была доказана целой серией серьезных исследований. К сожалению, результаты испытаний большинства растительных препаратов, о которых заявляют, что они обладают антидепрессивным действием, не столь убедительны.
Если все остальное не помогло, попробуйте принимать различные лекарства. Такие средства, как карбонат лития, хорошо изучены, и если вести дозиметрический контроль, относительно безопасны в случаях, например, маниакальной депрессии.
Маниакальная депрессия.
У каждого из нас случаются перепады настроения. Говорить о маниакальной депрессии необходимо, если происходят неконтролируемые, резкие перемены в поведении: периоды, когда человек сверхактивен, сильно возбужден и не может заснуть, сменяются подавленностью, угнетенностью, апатией и вялостью. Хотя замечена наследственная предрасположенность в развитии этого заболевания, само по себе оно - результат нейрохимического дисбаланса, когда в тканях головного мозга присутствует слишком много или, наоборот, слишком мало веществ, входящих в "коктейль счастья".
Определенные факторы (гормональные, лекарственные или пищевые стимуляторы) могут усиливать испытываемые эмоции и в связи с этим то, что раньше было бы простой сменой настроения, превращается в подобие маниакальной депрессии. Смена настроения- обычное явление во время беременности и предменструального синдрома, так как объясняется индивидуальной чувствительностью женщины к колебаниям уровня эстрогенов и прогестерона. Это совсем не проявления маниакальной депрессии, как могут подумать некоторые мужья.
Поэтому совет:
Если у Вас бывают резкие перепады настроения, которые вносят явные неудобства в повседневную жизнь, обратитесь к психотерапевту, чтобы узнать, не являются ли они проявлением маниакальной депрессии. Нейролингвистическое программирование может научить, как распознать первые признаки надвигающегося нервного срыва и методам самоконтроля.
Исключите алкоголь, кофеин, рафинированную пищу (в особенности сладости), сигареты и препараты общеукрепляющего действия.
Сделайте анализы на наличие пищевой аллергии. Вы можете также завести специальный дневник, где будете вести наблюдение за тем, как меняется Ваше настроение в зависимости от употребляемых продуктов.
Вполне вероятной причиной заболевания может оказаться недостаток аминокислот в организме, в особенности триптофана и фенилаланина.
Вызывать состояние маниакальной депрессии могут различные кишечные инфекции, особенно Candida.
В качестве последнего средства может быть предложено лечение литием под наблюдением психиатра.
Девушка с подавленным настроением на лице - не привлекательна и не успешна, от депрессии теряется шарм и очарование. Никогда не позволяйте негативным эмоциям руководить Вами, возьмите их под свой непосредственный контроль раз и навсегда!
Автор и ведущий: Екатерина Матюшева.
-
svetik
-
Ксения
Да, депрессия - это страшная вещь! Если с усталостью можно справиться легко, с хронической усталостью - тоже можно, хоть и подольше поправляться придется, то депрессия - это как черная воронка в никуда, которая засасывает как в омут. Выбраться из нее ой как сложно! Лучше стараться в нее не попадать!
Поделюсь своими советами по "скорой помощи" при подозрении, что скоро она начнется:
1. Баня! Крепкая, неспешная, с пилингами, масками, травяным чаем! После нее чуствуешь себя, как заново родилась! Если есть возможность сделать массаж - совсем хрошо!
2. Апельсинки, мандаринки, грейпфруты - кушать от души! Они такие солнечные! И хорошо поднимают настроение (еще бы: столько витамина С и прочих полезностей!) + бананы. Не бойтесь насчет фигуры, дескать от бананов полнеют: если вдруг и так - улучшится настроение и банановые килограммы спадут.
3. Обязательно устроить сеанс "психотерапии" (скорее даже - "разбора полетов") с мудрым человеком, которому доверяете. Чтобы разложить сложившуюся ситуацию "по косточкам" и посмотреть на нее не только со своей стороны. Хорошо, если есть такая подруга - тогда вечер за бутылочкой любимого напитка принесет большую пользу. Но только один вечер, не надо фанатизма!
Эти маленькие радости + сон, настрой на ЛЮБОВЬ (не только в смысле секса), курс витаминой терапии и движение (зарядка, прогулки, уборка квартиры и т.д. - все сразу или по очереди) - и депрессия начнет отступать.
Девчата, а Нурепсит - это зверобой, если не путаю?
Поделюсь своими советами по "скорой помощи" при подозрении, что скоро она начнется:
1. Баня! Крепкая, неспешная, с пилингами, масками, травяным чаем! После нее чуствуешь себя, как заново родилась! Если есть возможность сделать массаж - совсем хрошо!
2. Апельсинки, мандаринки, грейпфруты - кушать от души! Они такие солнечные! И хорошо поднимают настроение (еще бы: столько витамина С и прочих полезностей!) + бананы. Не бойтесь насчет фигуры, дескать от бананов полнеют: если вдруг и так - улучшится настроение и банановые килограммы спадут.
3. Обязательно устроить сеанс "психотерапии" (скорее даже - "разбора полетов") с мудрым человеком, которому доверяете. Чтобы разложить сложившуюся ситуацию "по косточкам" и посмотреть на нее не только со своей стороны. Хорошо, если есть такая подруга - тогда вечер за бутылочкой любимого напитка принесет большую пользу. Но только один вечер, не надо фанатизма!
Эти маленькие радости + сон, настрой на ЛЮБОВЬ (не только в смысле секса), курс витаминой терапии и движение (зарядка, прогулки, уборка квартиры и т.д. - все сразу или по очереди) - и депрессия начнет отступать.
Девчата, а Нурепсит - это зверобой, если не путаю?
-
Ксения
-
svetik
.................не лечится