Фитнес и питание
Модератор: Кирикири
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
Фитнес и питание
Я тоже качаюсь! Три года уже. Результаты очень даже окрыляют! Диету тренер подбирал. Пробовали по-разному. По итогу нашли то, что мне подходит. Хотя, честно говоря, рузельтат от всех был, но где-то меньше, где-то больше. Но оговорюсь сразу: я не только с целью похудения занимаюсь, а еще и слежу за тем, чтоб мышцы не "падали". Поэтому диету несколько специфическая - с белком (куриные грудки, яичные белки, красное мясо). Сначала было ЖУТКО трудно! Потом постепенно втянулась. Потом, когда результаты пошли, причем достаточно заметные - все нормально стало! Сейчас уже привыкла. Хотя иногда разрешаю себе расслабиться, но через пару-тройку дней уже самой хочется снова втягиваться в норальное русло. Так что давай вместе! У меня сейчас перерыв был 3 недели, с 8-го числа снова в зал иду. Дождаться не могу!
Хочешь иметь досуг - не теряй времени даром!
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
Сейчас после праздников сверюсь с тренером по своей диете и буду вам рассказывать. Пока расклад такой. Утром - кофе с апельсином, овсянка. Делаю ее на воде. Между завтраком и обедом - перекус фруктами или кефиром. Обед - куриная грудка и яичными белками, огурец, помидор. Полдник - фруктц, овощи, кефир (на выбор). Ужин - курица или нежирная рыба с овощами. курицу, мясо, рыбу либо варю, либо запекаю в фольге в духовке. Это, конечно, очень приблизительно, т.к. все время хочется разнообразить меню. Так что для желающих просто могу выкладывать что и как готовила. Что мне больше всего нравится в спортивной диете - нет чувства голода, т.к. надо полноценно питаться и при занятиях на тренажерах ходить туда полуголодной просто не имеет смысла. А еще питание сбалансированное, присутствуют все необходимые вещества. Это вообще одно из самых важных условий правильного питания. Так что желающие - добро пожаловать в нашу компанию! С удовольствием поделюсь с начинающими "тренажерками" всем, что сама знаю!
Хочешь иметь досуг - не теряй времени даром!
- Шиповник
- FlyLady
- Сообщения: 1737
- Зарегистрирован: Вт ноя 29, 2005 2:04 pm
- Откуда: Москва, Лефортово
- Поблагодарили: 24 раза
Маринка, до ужина? В смысле - вместо ужина? после занятий надо бы часика 2-3 не кушать - конечно, если ты не мечтаешь поправиться. А учитывая, что за три часа до сна еду прекращаем - то ужин, увы. отменяется!
Твой вариант - вечерние занятия. Бодифлекс я сама не пробовала, но отзывов много самы хороших слышала.
Твой вариант - вечерние занятия. Бодифлекс я сама не пробовала, но отзывов много самы хороших слышала.
Слона надо есть по частям.
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
Я по себе могу сказать так. Если хорошо вечером позанималась, то вечером есть просто не хочется. Это нормальное состояние организма после нагрузки. Если уж совсем без еды никак, то выбираю огурчики-помидорчки или что-то в этом роде. Кстати, фрукты не особенно хорошо вечером, т.к. там углеводы, а углеводы усваиваются наиболее безболезненно примерно до 3 часов дня. Вообще лучше режим питания составлять так: в первой половине дня углеводы, во второй половине дня белки. Опять же смотря какие углеводы, смотря какие белки. Но это отдельная тема. Не так все просто. Но когда поймешь все и втянешься, нормально. И чувства голода нет, и организм доволен. Раньше шейпингом 4 года занималась, там тоже был режим питания, калорийность считали, но при этом постоянно злая и голодная была. Теперь все хорошо и результат с шейпингом не сравнишь! но это все постепенно надо. о ведт реально же, по себе знаю!
Хочешь иметь досуг - не теряй времени даром!
- Dariyka
- FlyLady
- Сообщения: 1209
- Зарегистрирован: Вт ноя 07, 2006 11:24 pm
- Откуда: Киев
- Поблагодарили: 24 раза
Olgerd, я пробовала, мне понравилось. Но только для него (лично мне) нужно полное уединение... И он такой...спецфицкий... Я с подругой не могу заниматься, мы друг на друга глядя так ржем, что не занятие, а хохотушки. И потом, если вы бросите бодифлекс - нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО дать мышцам другую нагрузку, а то они быстро вернутся к исходному состоянию.
Есть такая Галина Логинова (кажется так) она бодифлекс адоптировала для наших широт - у русских-украинских женщин все-таки конституция немного иная. Там более продуманные упражнения - почитайте ее, она есть в сети.
Есть такая Галина Логинова (кажется так) она бодифлекс адоптировала для наших широт - у русских-украинских женщин все-таки конституция немного иная. Там более продуманные упражнения - почитайте ее, она есть в сети.
Do you believe in magic?