Марафон стройности: обсуждение
Модератор: Кирикири
- Успешка
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: Пн авг 28, 2006 8:25 am
- Откуда: Беларусь
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Я на кухне поставила кувшин с водой и рядом кружку.
Во-первых, вода, не холодная, не сразу из крана, отстоявшаяся (можно и бутилированной налить, но у нас и в кране неплохая вода).
Во-вторых, психологический момент -- не надо откручивать пробку или тянуться за чашкой, всё сразу под рукой. Можно даже хрустальный стакан поставить или фужер -- получается, что и балуешь себя водой.
И вот как захожу на кухню -- рука сразу к кувшину и тянется. И действительно постоянно пить хочется, а не есть.
На днях ездили в дгугой город, так больше всего мне пить хотелось, а не есть или дать ногам отдых (выпила литр из бутылки, но всё равно было мало).
А на работе у меня тоже кувшин и рядом чашка. Пью при первой же возможности. Иногда не только от жажды, но чтобы снять усталость и переключить внимание, расслабиться.
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Заплюхалась с делами, еле успеваю свои собственные отчеты обновлять
Девочки, завтра заканчивается первая неделя марафона, все помнят?
Буду проверять отчетики и подводить предварительные итоги
Для тех, кто до сих пор так ни разу и не отчитался
Если у вас есть причина - озвучьте, если передумали - сообщите, я удалю ненужные постинги в отчетной теме. Буду ждать до конца недели!
- Natti
- FlyTeen
- Сообщения: 305
- Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 10:37 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 96 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Зато представляешь какой приятный сюрприз будет,когда все-таки взвесишься! Когда каждый день помаленьку - это не так впечатляет, чем один раз в неделю! Удачи!KoraAnne писал(а): так и не взвесилась, нет времени заменить батарейку в весах.
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Так откуда сюрприз, если не знаю сколько весила! Только примерно - 78-79 кг. Буду отталкиваться от этого, потому что батарейку опять не купила.Natti писал(а): Зато представляешь какой приятный сюрприз будет,когда все-таки взвесишься! Когда каждый день помаленьку - это не так впечатляет, чем один раз в неделю! Удачи!
- Волшебная
- Сообщения: 93
- Зарегистрирован: Вт июн 17, 2008 11:49 am
- Откуда: Ростовская область-> Израиль
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Наблюдать за собой очень увлекательно. Стала прорабатывать психологические проблемы, по которым я ем лишнее. Их две.
С первой более-менее понятно - я заедаю стресс.
А вот со второй не знаю, как разобраться - я ем за компанию. Часть именно вечером или мы в гости, или к нам. А у меня в голове какое-то убеждение, что ли, что некрасиво отказываться от еды, когда угощают.
Стала регулярно гулять. Не всегда, но делаю упражнения по утрам.
Нати, на следующей неделе я уезжаю в командировку. Отчитываться буду по мере возможности.
- elesis
- FlyTeen
- Сообщения: 354
- Зарегистрирован: Вт авг 12, 2008 10:53 am
- Откуда: Курск
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Но зато усилила силовую программу. Добавила руки с гантелями. Массаж не бросаю, он у меня длится более 30 минут( точечный, массажеры,ручной). Чем же заменить 108 шагов?
Нати, можно обливанием холодной водой ?(горячей воды еще нет)
И есть пришлось плотнее (из-за лекарства).
Но настрой у меня хороший, ошущения от занятий - прекрасные. Штаны сползают с живота и бедер.
Кожа стала более упругой, живот подтянутый ( чувствуются мои баллы за кач преса )
Девочки, будьте осторожны, не бегайте по ступенькам на каблуках.
Всем удачи и чудных фигурок!!!
- Батарейка
- FlyBaby
- Сообщения: 182
- Зарегистрирован: Пт июн 01, 2007 7:47 am
- Откуда: Алматы
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Сначала плюсы:
- стала пить воду, до 2 лтров не добираю пока, но все же.
- Контрастный душ практически не забываю
- стала заниматься спортом и делать зарядку утром
- больше гуляю, именно хожу, а не сижу.
- стала ложиться за пару минут до 24.00 (раньше было в два часа ночи)
Теперь над чем надо работать:
- сделать ужин пораньше
- уделить внимание на здоровые продукты (планировать меню)
- днавник питания не забывать. Утром начинаю каждый день, а в районе обеда забываю про него напрочь
- вечерние процедуры по уходу за телом внедрить. Как только детей раскладываю спать, делаю по быстрому все, что не успела и спать, в внну уже не дохожу.
Ну и объемы и вес пок очень плотно стоят на месте, думаю, что может еще не время, раньше после родов худела только после полугода. Поэтому, чтобы не сдуться цель - привить полезные привычки.
- elesis
- FlyTeen
- Сообщения: 354
- Зарегистрирован: Вт авг 12, 2008 10:53 am
- Откуда: Курск
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
По-этому марафон предлагаю продолжать как можно дольше.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 450
- Зарегистрирован: Пн май 25, 2009 11:17 am
- Откуда: г. Челябинск
- Поблагодарили: 9 раз
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
У меня отличное. Особых изменений в образе жизни нет, т.к. просто продолжаю курс по уходу за собой, начатый в мае. Но: к питанию стала относиться еще более внимательно, перестала пить пиво, постепенно отказываюсь от кофе. Порадовало то, что снова появились результаты в похудении. А то что-то наступил период, когда все остановилось - и вес и размеры. А тут опять пошел минус. Очень радует.
Всем терпения и прекрасных фигурок и любви.
- Следует - жить.
- contra-omnes
- Сообщения: 89
- Зарегистрирован: Сб окт 13, 2007 12:51 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
В Домашнем очаге была как-то статья как раз про
- Natti
- FlyTeen
- Сообщения: 305
- Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 10:37 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 96 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
elesis,солнышко, выздоравливай!elesis писал(а):
Девочки, будьте осторожны, не бегайте по ступенькам на каблуках.
- Пиява
- FlyTeen
- Сообщения: 606
- Зарегистрирован: Вт мар 25, 2008 1:16 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Хороший стимул увеличить физнагрузку!!!
Re: Августовский полёт к стройности. Эксперимент
Прошла неделя марафона. Подвожу первые итоги
Что мне далось легко:
1. Прием витаминов и полезный завтрак (привычка выработалась еще во время беременности).
2. Массаж+крем. После программы "Минус 60" я делаю это на автомате.
3. Прогулки. С маленьким ребенком получается само собой.
4. Дневник питания. Параллельно веду хронометраж для ТМ, поэтому блокнотик всегда со мной.
5. Ложиться спать вовремя.
Чему я научилась за эту неделю:
1. Ограничивать вредности (мой грех - печенюшки-перекусы )
2. Ежедневно качать пресс, отжиматься и делать выпады.
3. Как минимум 10 минут в день активно двигаться (аэробная нагрузка).
4. Не забывать про контрастный душ.
5. Не наедаться на ночь.
Что мне пока не удается:
1. Сервировать стол для каждой трапезы.
2. Ходить по лестнице - редко выхожу на улицу без ребенка, а поднимать на 6 этаж коляску, ребенка, продукты тяжело.
3. Как-то не пошли процедуры красоты. Надо делать хотя бы через день.
4. Необходимо увеличить аэробную нагрузку.
Что я планирую на следующей неделе:
1. Научиться кушать «красиво».
2. Попробовать ввести разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
3. Увеличить аэробную нагрузку до часа в день минимум – устраивать двадцати-пятнадцати минутки (танцы, обруч) несколько раз в день.
4. Следить, чтобы каждую прогулку я уделяла внимание быстрой ходьбе не менее 15 минут.
5. Разработать удобный график силовых нагрузок.
6. Продолжать вести дневник питания и отчеты в темке.
- Natti
- FlyTeen
- Сообщения: 305
- Зарегистрирован: Сб май 02, 2009 10:37 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 96 раз
- Поблагодарили: 39 раз