Каши и другие полезные завтраки!
Модератор: на-дин
- Smily
- FlyTeen
- Сообщения: 449
- Зарегистрирован: Вт фев 12, 2008 11:39 am
- Откуда: Страна Мадьярия
- Поблагодарили: 16 раз
Я ем мюсли или хлопья с молоком и сухофруктами, иногда ещё бананы или яблоки и кофе. Чудо мой молоко не пьёт, так что обходится яичными блюдами всякими, сосиками и булочками. И шоколад ещё чёрный обязательно для работы мозга.кто что ест на завтрак утром, очень интересно!
- Ойка
- FlyTeen
- Сообщения: 547
- Зарегистрирован: Чт апр 17, 2008 3:26 pm
- Откуда: Минск
- Поблагодарили: 6 раз
На работе на завтрак - каша, блинчики, сырники (что-то из этого)
- Настенка
- FlyBaby
- Сообщения: 200
- Зарегистрирован: Ср дек 26, 2007 10:05 am
- Откуда: Магнитогорск
-
- FlyBaby
- Сообщения: 263
- Зарегистрирован: Вт авг 05, 2008 1:40 pm
- Поблагодарили: 1 раз
- Mankabena
- FlyTeen
- Сообщения: 725
- Зарегистрирован: Пн ноя 19, 2007 1:51 am
- Откуда: Латвия
- Поблагодарили: 9 раз
1. потереть сыр, смешать с яйцом, по желанию можно добавить вечину мелко порезанную, выложить на хлеб и ловким движением руки массой вниз на горячее масло, потом перевернуть и слегка поджарить низ.
2. Кусочки хлеба макнуть в молоко (для нежности), сверху положить тоненько порезанное яблоко, посыпать сахаром и корицей и на маленький огонёк в сковородку под крышкой или можно в микру, тогда без молока.
- Akulchanka
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: Пт янв 25, 2008 4:39 pm
- Поблагодарили: 6 раз
Состав:
2 столовыe ложки овсяных хлопьeв экстра("Гeркулeс")
грeцкиe орeхи - 3 шт очищeнных
изюм - 1/2 столовой ложки
мeд - 1 чайная ложка
молоко - 1 столовая ложка
1 яблоко или ягоды по сeзону - 1 столовая ложка
кипяток
Приготовление:
Овсяныe хлопья насыпать в большую чашку и залить кипятком (чтобы чуть-чуть нe покрыло).
Чашку накрыть блюдцeм и подождать 5 минут, чтобы овсянка запарилась.
Грeцкиe орeхи поломать и забросить в чашку вмeстe с промытым изюмом.
Туда жe добавить мeд, очищeнноe от кожуры и натeртоe на крупной тeркe яблоко или ягоды (eсли сeзон - малина, чeрника, смородина, клубника и т.п., eсли нe сeзон можно обойтись просто орeхами, изюмом, яблоком или бананом) и молоко.
Всe пeрeмeшать.
Есть тeплым.
Выгодно отличаeтся от мюсли фабричного изготовлeния тeм, что нe содeржит никаких синтeтичeских добавок и скрытого жира.
- Akulchanka
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: Пт янв 25, 2008 4:39 pm
- Поблагодарили: 6 раз
из злаков – для длительного притока энергии,
из фруктов – для немедленного выброса энергии и витаминов,
из молочных продуктов – для «заправки» белками и минеральными веществами.
Допустим, что из этого вы с детства не любите, например, каши или молоко. Обрадуем: перечень полезной для начала дня провизии ими не ограничивается. Специально для вас Топ-10 «утренних» продуктов. (Хотя, любой завтрак – несомненно лучше, чем его отсутствие).
1. Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена во всех европейских странах и Америке. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
2. Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.
3. Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
4. Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
5. Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 грамм содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.
6. Мед. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом.
7. Кофе или черный чай. Источники бодрости. Но учтите, что одного этого продукта маловато для того, чтобы продержаться полдня.
8. Белый хлеб, тосты. Вкусно, много углеводов. Но недостаточно витаминов и микроэлементов.
9. Мармелад, джем. Опять же вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из списка выше.
10. Яйца. Богаты витамином А и белком, но жирноваты.
Как видим, выбор велик. Поэтому завтра сутра не спешите выскакивать из дома с пустым желудком. Подумайте, ведь маленькое усилие над собой – это большой шаг навстречу бодрости, здоровью и красивой фигуре.
Рубрика: Здоровье и красота
- Akulchanka
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: Пт янв 25, 2008 4:39 pm
- Поблагодарили: 6 раз
еще про завтрак
1. Овощной салат с брынзой, залитый оливковым маслом и соевым соусом. (Каждому человеку нужны витамины на день)
2. Яичница. (Белки)
3. Хлеб.
4. Йогурт со злаками (Я слышал, что молочные продукты обязательно должны быть включены в завтрак)
5. Свежевыжатый апельсиновый сок (Еще витамины)
6. Стакан чая с лимоном (Тонизирует, чаще всего на завтраке присутствует или сок, или чай)
Итак, салат:
Овощи: огурец, помидор, листья салата, укроп. На мой взгляд, в этих продуктах есть достаточное количество различных витаминов.
Дополнительно: брынза (в качестве молочного продукта, а еще и заменитель соли, так как соленая сама по себе), сухарики (углеводы).
Соус: оливковое масло (еще один общепризнанный полезный продукт), соевый соус (добавляет необычный вкус, солит).
Овощи режутся, брынза трется, все смешивается и заливается оливковым маслом (главное, не переборщить, чтобы не было сильно масляно) и соевым соусом (нельзя забывать, что у сои очень сильный вкус, поэтому для запаха и легкого вкуса надо налить совсем немного).
Про яичницу много рассказывать не надо, так как готовлю я ее по стандартному рецепту: два яйца на сковородку. Есть белки в завтраке!
Йогурт, который я потребляю в завтрак, богат различными злаковыми культурами, что опять же очень полезно (не знаю, чем именно), а также является обязательным на мой взгляд молочным продуктом.
Все это в конце запивается апельсиновым соком (4 апельсина на стакан, выжатые в обычной соковыжималке-прессе, берите апельсины не тостокорые) или чаем (я люблю Эрл Грей) с лимоном или ими обоими.
(взято из одного сайта)