Пилатес
Модератор: Кирикири
у меня до него жутко болел ВЕСЬ позвоночник! причем болел и утром после сна и во время нагрузки, и после нагрузки.... сейчас (через год занятий) в нем хоть какая-то гибкость образовалась! болей практически нет! мечтаю о танце живота, думаю могу себе позволить... изменения в фигуре очень положительные! (правда проблем особых не было!) Короче если пилатесом возможность заниматься есть, надо это делать обязательно
- munze
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: Ср ноя 21, 2007 10:12 am
- Откуда: Германия
Пилатесом можно заниматься самостоятельно. Его создавали для людей с больным позвоночником,так что повредить себе ты сможешь если очень сильно постараешся.lillyfee писал(а):Ириша, вот об изменениях в фигуре поподробнее, если можно. мне подарили двд пилатес, но я где-то слышала, что им нужно заниматься только под чутким руководством. или не обязательно? ты на курсы ходила или дома занималась?
Мне тоже не мешает позаниматься.....Вот я с завтрашнего утра и начну!
-
- FlyTeen
- Сообщения: 994
- Зарегистрирован: Вс мар 11, 2007 11:53 am
- Благодарил (а): 159 раз
- Поблагодарили: 24 раза
- Jahonta
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Вт ноя 20, 2007 4:28 pm
- Откуда: Deutschland
- Поблагодарили: 1 раз
А в джим хожу на кардио-тренировки, мышцы немного прорабатываю и танцы раз в неделю.
Занятия в джиме дисциплинируют и дают возможность выбраться из быта - дома я не могу хоть ты тресни найти места и времени на занятия - семья не дает, дети маленькие..
-
- FlyTeen
- Сообщения: 994
- Зарегистрирован: Вс мар 11, 2007 11:53 am
- Благодарил (а): 159 раз
- Поблагодарили: 24 раза
- Jahonta
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Вт ноя 20, 2007 4:28 pm
- Откуда: Deutschland
- Поблагодарили: 1 раз
Я даже дочу, ужасную соню, да к тому же в переходном возрасте, этим заразила. И она заценила самочувствие после него. Делаем теперь по утрам вместе.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 994
- Зарегистрирован: Вс мар 11, 2007 11:53 am
- Благодарил (а): 159 раз
- Поблагодарили: 24 раза
- Christy
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Пн окт 29, 2007 11:02 pm
- Откуда: Москва
Татка, в Пилатесе идет непрерывное дыхание, вдох через нос, выдох через рот - причем с усилием, можно через сомкнутые зубы. Дыхание идет грудное: в идеале в начале занятия делается следующее упражнениеТатка писал(а):Девочки, кто-нибудь дома занимался по системе Пилатеса, реально это или только с трениром, там всётаки (судя по книжке) какая-то особая система дыхания?
Заранее благодарна за ответ!
встаете ровно - выравниваете все тело, ноги параллельно друг другу, выстраиваете таз, позвоночник, руки тяжелые свисают вниз. голова прямо. После выравнивания кладете руки на грудную клетку, под грудь, средние пальцы еле-еле касаются друг друга - и начинаете дышать - при вдохе пальцы расходятся, при выдохе сходятся. И так дышать на протяжении всего занятия.
Ни в коем случае не зажимать шею при упражнениях, не задерживать дыхание.
Пилатес - это прекрасная практика!! Удачи!
- Christy
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Пн окт 29, 2007 11:02 pm
- Откуда: Москва
Пилатес
значит - физ.нагрузки...
Купила диск "Пилатес для чайников". Посмотрела - вроде ничего так, можно попробовать.
Кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями!
- Mary
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: Ср окт 11, 2006 10:38 am
- Откуда: Украина, Харьков
- Поблагодарили: 1 раз