23 апреля
ШАГ 1. Пьём воду! -
1,6 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
Аффирмации 
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
•Тщательно пережевываем пищу! Кто знает сколько раз?
•Есть нужно медленно. Чем быстрее вы едите, тем больше успеете съесть до того момента, как ваш организм просигнализирует о насыщении.
•Ешьте с удовольствием! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей.
•Старайтесь красиво сервировать блюдо, даже если вы одна за столом.
24 апреля
ШАГ 1. Пьём воду! -
около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
Аффирмации
Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
упражнения для пресса
ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
•Тщательно пережевываем пищу! Кто знает сколько раз?
•Есть нужно медленно. Чем быстрее вы едите, тем больше успеете съесть до того момента, как ваш организм просигнализирует о насыщении.
•Ешьте с удовольствием! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей.
•Старайтесь красиво сервировать блюдо, даже если вы одна за столом.
ШАГ 14. Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность -
хорошо поработала в огороде
ШАГ 15. Закрепляем привычки. Читаем заповеди Худейца:
Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна
.
Забываю об аффирмации
