Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

14 января

Шаг 1 - 1,2 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - обливание холодной водой после душа - да
ШАГ 10 - принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
ШАГ 11 - Учимся культуре питания:
ШАГ 14 - Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность - нет
ШАГ 15 - Закрепляем привычки. Читаем заповеди Худейца:
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными -
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным - ОТ = 91 см; ОБ = 109 см
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна -

15 января

Шаг 1 - 1,5 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - обливание холодной водой после душа - да
ШАГ 10 - принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
ШАГ 11 - Учимся культуре питания:
ШАГ 14 - Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность - нет
ШАГ 15 - Закрепляем привычки. Читаем заповеди Худейца:
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными -
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным - ОТ = 91 см; ОБ = 109 см
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна -

[Tosya]

16 января

Шаг 1 - 1,7 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - обливание холодной водой после душа - да
ШАГ 10 - принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
ШАГ 11 - Учимся культуре питания:
ШАГ 14 - Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность - 2 км пешком
ШАГ 15 - Закрепляем привычки. Читаем заповеди Худейца:
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными -
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным - ОТ = 91 см; ОБ = 109 см
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна -

[Tosya]

20 января

Шаг 1 - 1 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - обливание холодной водой после душа - да
ШАГ 10 - принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
ШАГ 11 - Учимся культуре питания:
ШАГ 14 - Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность - 2 км пешком
ШАГ 15 - Закрепляем привычки. Читаем заповеди Худейца:
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными -
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным - ОТ = 91 см; ОБ = 109 см
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна -

[Tosya]

21 января

Шаг 1 - 1 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - обливание холодной водой после душа - да
ШАГ 10 - принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
ШАГ 11 - Учимся культуре питания
ШАГ 14 - Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность - нет
ШАГ 15 - Закрепляем привычки. Читаем заповеди Худейца:
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным - ОТ = 91 см; ОБ = 109 см
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна

[Tosya]

22 января

Шаг 1 - 1,3 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - обливание холодной водой после душа - да
ШАГ 10 - принимаем витамины, БАДы и другие полезности - да
ШАГ 11 - Учимся культуре питания
ШАГ 14 - Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность - нет
ШАГ 15 - Закрепляем привычки. Читаем заповеди Худейца:
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным - ОТ = 91 см; ОБ = 109 см

[Tosya]

Очередной раз выползаю из кустов...
Сегодня встала на весы... 85 кг...
Тут уж не о похудении думаешь, а о том,чтобы перестать набирать вес
Итак, все сначала

4 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 3. Кефир на ночь. Не надо им заменять ужин, просто выпить стаканчик примерно за час до сна - вместо кефира - молоко или йогурт
ШАГ 4. Записать эти пункты в КЖ - сделано
ШАГ 5. Полезный завтрак - приучаю себя к голоданиям по средам, так что не завтракала вообще

[Tosya]

5 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5. Полезный завтрак - венигрет, слойка со сгущенкой
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. От стрессов появляется целлюлит, т.к. организм начинает неправильно функционировать. Так что,
Учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем! В этом помогут правильный настрой, мотивация на похудение и оздоровление: «Я всё делаю правильно! Во благо своего тела, для его здоровья и красоты. Оно благодарно мне и отвечает взаимностью.»
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных

[Tosya]

6 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5. Полезный завтрак - да
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных

7 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак - да
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных

[Tosya]

9 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак - да
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных

[Tosya]

10 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - мало
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5. Полезный завтрак - да
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных

[Tosya]

16 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - 1,5 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5. Полезный завтрак - да
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота и обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - "Основные движения" из ТЖ

17 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - 1 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5. Полезный завтрак - да
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -

[Tosya]

30 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - мало
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5. Полезный завтрак - нет, почему-то не смогла ничего запихнуть в себя
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - упражнения для пресса

[Tosya]

31 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5. Полезный завтрак - да
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -

[Tosya]

31 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - 1,8 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак - нет
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ "Основные упражнения"
ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания после душа -

[Tosya]

2 апреля

ШАГ 1. Пьём воду! - меньше литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
1. Минимум новостей
2. Аффирмации
3. Следование совету: Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ "Основные упражнения"
ШАГ 9. Закаливание - холодные обливания после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по нечетным числам