Заветная цель. Задания и отчёты

[Erie]

Пояснение к заданию 15. Чистать ПОСЛЕ выполнения упражнения!

Как и обещала, даю пояснение к упражнению по ценностным ориентациям.
По моим наблюдениям, первая тройка ценностей всегда достаточно стабильна. Это обозначает следующее: если у Вас в жизни не было таких ситуаций, которые перевернули с ног на голову (полностью!) Вашу систему ориентиров и ценностей, Ваша тройка «лидеров списка» всегда более-менее та же. Эти жизненные сферы могут меняться между собой местами или сдвигаться на позиции 4-5 время от времени. Тем не менее, они всегда будут играть первую скрипку м Вашей жизни. Как только гармонизируется одна из этих сфер, она автоматически подталкивает Вас к качественным изменениям в 2-ух остальных. Если же в какой-то из этих областей происходят сбои и нелады (особенно если эта область стоит у Вас на 1-ой позиции) – это также сразу отображается на 2-ух других.
Последняя же тройка жизненных сфер характеризует то, что на данный период интересует Вас меньше всего. Правда, эта тройка имеет склонность изменяться чаще, нежели наши топ-3 понятия. Хитрость последней тройки состоит в том, что наша деятельность и ситуации, непосредственно связанные с последней тройкой будет привлекать наименьшую долю нашего внимания, сознательно или несознательно. Сколько бы Вы себя не заставляли сделать что-то активное в этих сферах – будьте уверенны: либо у Вас до этого просто руки не дойдут, либо Вы будете это делать через силу.

А теперь, давайте подумаем: для чего же нам нужны результаты этого упражнения?
1. С сегодняшнего дня мы будем «вписывать» работу с заветной целью в реальную многомерную жизнь, где у нас существует много интересов, желаний и дел.
2. Топ-тройка поможет нам сконцентрироваться на 3-х ведущих сферах нашей жизни, которые являются самыми крепкими спицами нашего колеса баланса.
3. Что делать, если сфера, связанная непосредственно с Вашей заветной целью, оказалась на 4-ой позиции или ещё дальше? Прежде всего Вам придётся внутренне задать себе вопрос: действительно ли для Вас настолько важна эта область деятельности? Задайте себе этот вопрос и ответьте быстро, не задумываясь, а также «не фильтруя» свой ответ. Если Вы убедились, что побег от собственных истинно важных желаний – не Ваш случай, то двигаемся дальше. Нам нужно будет «увязать» данную сферу с какой-либо из областей, занявших первые позиции. Ниже привожу пример (хоть у меня он и немного сложноватый получился).

Например, у меня есть определенная желаемая картинка по названной мной области «Дом, мое окружение». При всей моей потребности чувствовать эстетичность, комфорт и т.д. в моем доме, эта потребность не входит прямо ни в пункт «Активная деятельная жизнь», ни в пункт «Любовь», ни в пункт «Счастливая семейная жизнь» или «Друзья», которые в моем списке идут на первых позициях. После некоторого анализа ситуации и моих переживаний по поводу некомфортного, неэстетичного, неуютного дома, я понимаю. Что прямо эта область не отражается в названных выше областях, но косвенно там присутствует. Мне хочется приглашать своих друзей в гости, чтобы они чувствовали семя как дома, и приглашать их часто. Мне хочется, чтобы мой дом был моей крепостью, в котором приятно находиться мне и моей семье, нынешней и будущей. Мне хочется, чтобы дом отражал ценности моей семьи и мой характер. И чтобы он давал мне силы заниматься моей активной деятельностью, чтобы мне он меня сподвигал к творческому планированию.

[Erie]

Упражнение 16.

На базе предыдущего и подготовительного упражнений мы будем рисовать образ своего жизненного баланса. Я предлагаю вам на выбор 2 образа.

Нам понадобится: домашняя тетрадь, карандаш и/или ручка, цветные карандаши и/или фломастеры, список наших жизненных сфер из подготовительного задания и топ-тройка ценностей из предыдущего упражнения.

1) Первый образ более привычен для вас и знаком. Это «Колесо баланса». В классическом колесе баланса 8 секторов: здоровье, финансы (материальные ценности), карьера (профессиональный рост), развитие ( в том числе духовное), отдых и развлечения, любовь и семья, общение (друзья, коллеги), окружающее пространство (в том числе материальное). Рисуем круг, делим его на соответствующие сектора и разрисовываем их. Выделяем особым цветом те сектора, которые соответствуют тройке топ-ценностей из предыдущего упражнения.
Вот примеры колеса баланса.

life_ring.jpg

Koleso2.png

12916_79975036.jpg

2) Второй образ я создала для себя, так как «колесо» было слишком схематическим для меня и не отображало полностью моих интересов и направлений деятельности. Этот образ – солнышко! Солнце, где каждый луч отображает ту или иную сферу жизни. Помните: я в подготовительном задании попросила Вас выделить области, важные именно для вас? При этом они могли называться так, как хотели вы, и их могло быть любое количество? Итак, вы можете либо подвести эти направления под определенные сектора «Колеса баланса», либо нарисовать своё солнышко, разрисовав каждый луч своим цветом-маркером. Можете подписать лучики.

Я рекомендую выделить 3 топ-сферы из предыдущего упражнения по-особому либо цветом, либо месторасположением секторов/лучиков. В моём солнышке 4важные сферы (3 + дом, обстановка) «выходят» из верхнего полукруга.

ВНИМАНИЕ!!! В этом упражнении никаких баллов по секторам/лучикам (соответствующих уровню удовлетворенности в определенной области ) мы не ставим. Если очень захочется - вы можете это сделать на досуге для себя.

После того, как вы нарисуете свой образ, вам нужно будет перенести /продублировать его в вашем блокноте/ежедневнике/тетради. В общем, в том месте, которым вы пользуетесь для планирования своего дня. Или - если кто-то не любит планировать что-то заранее - перенесите его в то место, которым вы пользуетесь для заметок, в которое часто заглядываете и которое всегда при вас.

На сегодня все!!!

[sandwitch]

Задание 16.
Выполнила сегодня задание 16 - была ошарашена результатом. Делала по второму варианту - "солнышко". Неожиданно среди верхних лучиков у меня прорисовалось "саморазвитие", тот пункт, который я считала на данном этапе неважным, а мой партнер по цели - значимым. Но самое главное, когда все было нарисовано, я ошалело на это посмотрела и поняла, что мне очень хочется перевернуть "солнышко" вверх тормашками, чтобы нижние лучики стали верхними, а верхние нижними. Может я куда-то сильно не туда иду?

[Эвелина]

Задание 14а.

Спонтанно без планирования!
Вот и закончился мой мучительный эксперимент: Жизнь без плана. Мне не понравилось. Я очень давно, по-моему с 99 года, пишу планы и подвожу итоги, у меня все разложено по полочкам. В моем мире есть место спонтанности, но в мою жизнь ее привносят супруг и сын. А когда они стремительно не ломают, то что я запланировала, я ощущаю гармонию и умиротворение.
И вот, абсолютно сознательно, на неделю я отказалась от планирования. Было ужасно. Совершенно не продуктивная неделя. Ничего не успевала, многое забывала и самое главное... не получала удовольствие от жизни.

[Эвелина]

Задание 16.

Образ баланса.
В очередной раз нарисовала свой круг жизни. Никакие отметки не выставляла, а просто выделила три основных лучика - те сферы, которые у меня попали на первые места в задании 15-ом.

Колесо.jpg

[Erie]

Задание 17.

Девочки, на этой неделе занимаемся планированием.  Живём «по нашим планам». Это могут быть только планы, составленные и записанные на день, либо на день и на неделю. Тем, кому совсем сложно писать списки, составлять планы – можно провести «3 запланированных дня», а не всю неделю. Как и в задании со «спонтанными днями» записываем в тетрадочку свои наблюдения: что дается легко в планировании, а что сложно; чем именно помогают планы, где они не работают.
А завтра поговорим о том, как радоваться нашим достижениям.

[Erie]

Задание 18.

Очень важно во время движения к чему-либо даже за небольшие свои достижения и успехи хвалить себя и радоваться тому, что у нас получилось. Очень часто, между тем, мы забываем это делать. Мы ставим себе промежуточные цели (краткосрочные, на день, на неделю), исполняем их (затратив при этом свои силы и посвятив этому своё время), но принимаем это как само собой разумеющееся. На нашей дороге путешествий мы прокладываем путь через небольшие города, но, когда приходим в них, абсолютно сухо проходим их транзитом, не пообщавшись с жителями и не узнав это место получше, не получив радости от пребывания там.

Скажите мне, пожалуйста, если мы не умеем отмечать свои МАЛЕНЬКИЕ успехи, радоваться им, как же мы оценим по достоинству ПОЛНОСТЬЮ РЕАЛИЗОВАВШУЮСЯ цель или желание? Как мы это сумеем, если раньше никогда не пробовали? Мы уже пишем с Вами Дневник благодарностей (или мысленно благодарим окружающее пространство и людей). Давайте теперь попрактикуемся и научимся благодарить себя за маленькие успехи и праздновать их!

Прежде всего, проверьте, записаны ли ваша конечная цель (желание) и промежуточные шажки. Если у Вас к ним «прикреплена» еще и визуальная картинка – вообще замечательно. Именно записи помогают нам концентрировать свои память, внимание и силу воли и не превращать увлекательный процесс в рутину, в который мы забыли бы к чему и зачем вообще стремимся.

Дальше нам понадобится наша домашняя тетрадь. Напишите 10 способов отпраздновать и отметить промежуточные цели, которые вы себе выделили (или, может, которые представляете себе мысленно). Пускай 5 из них будут более глобальными, пышными, а 5 – поменьше, поскромнее. Это может быть поход куда-то с кем-то (ресторан, кино, в караоке-бар), покупка чего-то или ещё что-нибудь (абстрактное либо материальное). Важный критерий записанного – это должно быть что-то, что в повседневной жизни вы не можете себе легко позволить и от чего часто отговариваете себя (из-за финансового вопроса, из-за недостатка времени, или просто потому что стыдно уделять себе внимание). И это что-то должно ассоциироваться, соответственно, с праздником! )

Впоследствии у вас должно набраться таких пунктов больше: 50-100. В них можно будет включать не только то, что вы можете исполнить своими действиями, руками, но и абстрактные желания, связанные с встречами, попаданиями в нужные места в нужное время.

И каждый раз, когда вы «празднуете» свой маленький шажок, запечатлейте этот момент визуально! Ваша достигнутая мини-цель + празднование!!! Это может быть фотография или фото/картинка из интернета, символизирующая вашу цель и то, как вы отметили её достижение.

Давайте вместе учиться радоваться нашим любым и разным успехам, Давайте вместе создавать «копилочку» наших исполнившихся желаний. ))))

P.S. Вообще замечательно получится, если ваши идеи радостей для себя и празднований успехов будут непосредственно связанны со сферой, относящейся к вашему желанию.

[sv.s]

Задание 14

kartazhela_7044939_12263581.jpg

Задание 14а ПН, ПТ и СБ попробую без планов.
Задание 15
1- Любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком)
2- Счастливая семейная жизнь
3-4- Активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни) - Продуктивная жизнь (максимально полное использование своих возможностей, сил и способностей)
3 и 4 не смогла разделить, для меня эти пункты взаимосвязаны и вытекают-перетекают друг из друга.
16- Общественное признание (уважение окружающих, коллектива, коллег)
17- Удовольствия (приятное, необременительное времяпрепровождение, отсутствие обязанностей, развлечения)
18- Счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом)
В последнем пункте больше всего отпугнуло "совершенствование других", бесполезнейшее занятие по-моему.

[Эвелина]

Задание 17.

Планируем.
Пишу результаты целой недели, проведенной по плану.
Нет, привирать не буду, это не был "супер-продуктивный" прорыв. Ведь обычно я и так живу по планам. Поэтому особых отличий не было. (Было колоссальное отличие от той недели, когда по 16-ому заданию я отказалась от всех списков).
Чем хороши для меня планы: утром я выполняю записанную в ежедневник "лягушку" - неприятное дело, после которого облегченно вздыхаю и с легким сердцем берусь за рядовые вопросы. Сделав все запланированное по дому, я берусь за "слона" поделенного на небольшие бифштексы и съедаю ежедневно по кусочку. На этой неделе я взялась за очень важное, но неприятное дело - подготовка документов (заполнение анкет) для оформления новых загранпаспортов.
Мои планы работают всегда. Не знаю, почему. Может потому, что я по натуре организованная, а может потому, что у меня высокая планка к самой себе: ну как не сделать то, что запланировала? :о)
P.S. Именно на прошлой неделе я почувствовала изменения в душе. Какую-то легкость. Может от того, что прошло время, и я больше не чувствую беспросветную горечь, может от того, что все наладилось и я учусь жить без мамы. Но я вдруг стала лучше засыпать, начала робко мечтать и на прошлой неделе даже получала удовольствие от фильмов и книг...

[Марианна_любимая]

Всем здравствуйте!Давно приглядываюсь к этому марафону.Очень хочется принять участие.
Итак:1)Тетради приготовлены.
2)Цели обозначены:1.Финансовая стабильность
2.Здоровье
3.Отношения семейные(с сыном, с родителями, с окружающими)
4.Саморазвитие
5.Дом и порядок в нем
6.Отдых,путешествия
7.Любовь.....

[Бензопила]

Задание 17.
Жизнь по плану. Добросовестно прожила с планом всю неделю - и вполне удачно, так как организована с рождения. Но! Оказалось, что вот те несколько дней жизни "без плана" оказались мне чертовски полезны для того, чтобы отпустить удила постоянного контроля над собой:
- я отпустила ситуацию с возможной операцией - этот вопрос должен решаться профессионалами, и мне не стоит тратить на него нервы, пока ничего ещё не случилось и не произошло;
- я не стала подгонять ЛМа с ремонтом балкона - пусть сам созреет, от того, будет ли балкон сделан раньше или позже на две недели моя жизнь и счастье никак не зависят;
- я даже умудрилась опоздать на работу впервые за 19 лет просто потому, что мне не хотелось торопиться! И я почувствовала радость от этого (пусть даже такой опыт я не повторю, но само осознание неспешности дало мне столько радости ).

Задание 18.
Конечная цель и промежуточные задачи записаны, коллаж готовится, материалы для него собраны.
10...20 способов отпраздновать промежуточные цели (исправлено, по совету Эрии заменено на настоящее время):
1. Делаю тайский массаж.
2. Парюсь в хаммаме.
3. Еду в какой-нибудь город, где раньше не была.
4. Иду в новый дико модный ресторан попробовать новую кухню.
5.Покупаю что-то желанное, пусть даже это будет шарик на веревочке.
6. Хулиганю в парке - попрыгать на одной ножке, покататься на самокате или велике.
7. Посещаю какую-нибудь выставку и непременно покупаю самый дорогой каталог, если понравилось.
8. Маникюр и педикюр - делаю в салоне, с удобствами и обслуживанием экстра-класса (мне нравится, когда подают шампанское и торт).
9. Хожу на шоколадное обертывание.
10. Покупаю дорогую книгу, на которую всегда было жаль денег.
12. Покупаю абонемент на концерты органной музыки.
13. Перекрашиваюсь в другой цвет и делаю креативную стрижку.
14. Заказываю индивидуальный пошив обуви - да, дорого, зато как удобно!
15. Заказываю индивидуальный пошив нижнего белья.
16. Заказать одежду по индивидуальному пошиву у хорошего мастера или дизайнера.
17. Собираю коллекцию ювелирных украшений с символикой целей и промежуточных этапов.
18. Летаю в аэродинамической трубе.
19. Катаюсь в зорбе.
20. Уезжаю на выходные в СПА-отель...

[sandwitch]

Задание 14
Ура! Ура! Я, наконец-то, закончила составление карты Желаний.

[Erie]

Задание 19.

Мы уже с вами представляли визуальную картинку – как выглядит наше желание, что в нем с нами происходит, что мы чувствуем; мы создавали (и продолжаем создавать и совершенствовать, если нужно) карту желаний по нашей цели. Мы также «разрабатывали» ментальную карту по нашему желанию и работали с формулировкой цели.

Сегодня мы все это попытаемся соединить в одной фразе – нашей собственной мантре желания. Вспомните, пожалуйста, результаты заданий, о которых я упомянула выше. Вы можете достать ваши записи/рисунки по ним для наглядности. Вам нужно будет сформулировать в одной фразе (желательно, не слишком длинной) все то, к чему вы стремитесь и вместе с тем то, что для вас будет нести внутреннюю силу при прочтении этих слов. Запишите мантру в домашней тетради. Каждый день теперь вам нужно будет читать это предложение (можно про себя или вслух, можно по памяти или с листика) – желательно, когда вы находитесь в умиротворенном спокойном настроении. Можно совмещать 2 в 1 (что очень действенно и полезно): читать «мантру» и пить стакан чистой воды. Здорово это также делать как только вы проснулись.

[sandwitch]

Задание 19.
Не очень представляю себе, как выглядят мантры, но фраза у меня получилась такая:

Каждый день я веду свою жизнь к гармонии и счастью.

Если что, поругайте меня.

[Владка]

Уже начинала марафон, но потом заболела, потом болели дети и ничего с заданий не делала. Хотя тогда цель свою определила и в этом направлении двигаюсь, но все-таки с марафоном было понятнее, что надо делать. Решила начать сначала, потому что уж очень давно слетела с марафона.
И вот Подготовительное задание тетрадки завела новые. План на второе полугодие написала.
Задание 1 Мне было очень комфортно быть такой как я себя увидела. Еще раз убедилась, что надо работать в этом управлении и дальше.