Ножки мирового стандарта
Модератор: Кирикири
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вт апр 19, 2011 11:39 am
Re: Ножки мирового стандарта
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Ножки мирового стандарта
разве такое может быть? что-то не веритсяСиляева Анна писал(а):талия у меня 58, а вот бедра за 120
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вт апр 19, 2011 11:39 am
Re: Ножки мирового стандарта
- Мур
- FlyTeen
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: Вт окт 27, 2009 1:38 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Ножки мирового стандарта
-
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Чт янв 06, 2011 4:30 pm
Re: Ножки мирового стандарта
Re: Ножки мирового стандарта
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Сб сен 18, 2010 8:22 pm
Re: Ножки мирового стандарта
ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГ
Лягте на правый бок, вытянитесь. Правая нога лежит поверх левой... Держа левую ногу совершенно прямо, так чтобы колено смотрело вперед, поднимите ее на пять сантиметров и опустите на пять сантиметров назад. Не могу понять,куда вторую ногу девать.
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: Пт окт 29, 2010 10:37 am
- Откуда: Ставрополь
Re: Ножки мирового стандарта
-
- FlyBaby
- Сообщения: 285
- Зарегистрирован: Ср ноя 11, 2009 11:22 am
- Откуда: Россия
- Благодарил (а): 349 раз
- Поблагодарили: 248 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Подготовка у меня средненькая. Первый раз прошел как-то мимо, постоянно заглядывала в распечатку, хотя до этого прочитала не один раз. Попа чуть-чуть побаливала потом. Упражнение с опорой на стену не получилось, заменила на то упражнение, которое выше в темке рекомендовали. Сегодня был второй раз. Очень хорошо пошло! Занималась с удовольствием . Только добавила еще в конце побольше упражнений на растяжку, а то во время занятия мышцы так хорошо побаливали, после растяжки все ОК. После третьего занятия в пятницу решу, буду ли еще раз первую неделю повторять или дальше пойду.
Вообщем, настрой боевой!
- kurare
- FlyBaby
- Сообщения: 230
- Зарегистрирован: Пн авг 02, 2010 10:45 am
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Ножки мирового стандарта
якреведко, вот такое положение: Это просто мини-махи ногой, естественно с зажатием таза. Про 5 см без картинки действительно трудно понять.якреведко писал(а):Не могу понять,куда вторую ногу девать.
Здесь полагаю "назад" означает "обратно".якреведко писал(а):поднимите ее на пять сантиметров и опустите на пять сантиметров назад.
- piama
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Ср ноя 03, 2010 1:34 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Распечатала книгу, перечитала весь инет. Есть огромное желание "как начать".
Только вот думаю, а осилю ли я такой мазохизм?
Ну что ж попробуем - увидим.
Так что девочки я с вами.
- piama
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Ср ноя 03, 2010 1:34 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Ну что сказать. МЫшицы мои прифигели. Они уже собрались на заслуженный отдых, а тут такое.
Посмотрим на долго ли меня хватит, хотя я упертая. Да и конечность процесса воодушевляет.
Для чистоты экспиримента обмерилась.
С чего начала:
ОТ (обхват талии) -81
ОБ (обхват бедер) - 99
ОНв (обхват ноги вверху, это самая широкая область, бляже к паху) - 58
ОНн (обхват ноги над коленом) - 43
Такие мерки от того, что ноги самая проблемная зона и результат нужен именно в этой области.
- piama
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Ср ноя 03, 2010 1:34 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Ноги стали плотнее. Изменилась форма ягодиц, в верхней части (под поясницей) появился объем, за счет этого выглядят они более подтянутыми, аппетитными. Пропала обвисласть (что поделаешь возраст). Всю текущую неделю буду на первой неделе.
-
- FlyBaby
- Сообщения: 285
- Зарегистрирован: Ср ноя 11, 2009 11:22 am
- Откуда: Россия
- Благодарил (а): 349 раз
- Поблагодарили: 248 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Сегодня начала заниматься по второй неделе. Значительно труднее, плюс у меня еще первый день КД. Не очень поняла третью позицию. Девушки, у кого есть возможность, выложите, пожалуйста, фото из книги!
У стенки ничего по-прежнему не получается, поэтому с мячом делала упражнение из первой недели, упражнения у стены без мяча тоже заменяла. Ну и конечно растягивалась в конце долго и упорно. Последнее упражнение на растяжку делала два раза и своих еще добавила как минимум три.
По результатам. Вес -0,5 кг. Но у меня лишнего веса немного: 1,5-2 кг. Так что это не главное. По объемам - талия, бедра везде -0,5 см (а может это я сантиметр потуже затянула ). Но ощущения очень нравятся, попа подтянулась. Вообщем продолжаю. Вот только бы с третьей позицией разобраться бы...
- kurare
- FlyBaby
- Сообщения: 230
- Зарегистрирован: Пн авг 02, 2010 10:45 am
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Ножки мирового стандарта
Фото у меня получаются гаденькие. Нашла подходящую картинку!Кузенька писал(а):Не очень поняла третью позицию. Девушки, у кого есть возможность, выложите, пожалуйста, фото из книги!