Надо тоже срочно это дело внести в УР
По выходным из рутины только уборка постелей, уход за собой и пустая раковина.
Все остальное откладывается до будней:)
Наконец то начала чувствовать что я в выходные действительно отдыхаю!
У меня очень четко утренняя рутина сложилась, прям мне кажется, на автомате могу все сделать, не включая мозг:
подъем
взять свежее банное полотенце
УРК : расчесывание волос над ванной, чистка зубов, чистка языка, умывание, нанесение блефарогеля или сыворотки под глазами, крем под глаза, увлажняющий гель на лицо (меняется на питательный крем зимой), душ, нанесение крема на шею, молочко для тела, крем для ног, очень редко мою утром голову, но бывает
приведение в порядок санузла - вымыть с мылом или (если не блестит) средством раковину и ванну, вытереть насухо кафель, вытереть насухо раковину и ванну, протереть зеркало и стеклянную полочку, вытереть пыль с машинки
одеться в домашнее, вынуть одежду и белье на текущий день (пока все во мне противится делать это с вечера)
кухня: собрать "ссобойку", подготовить все для имбирно-лимонно-медового чая (нарезать имбирь, положить в чашку вместе с сушеной мятой, выдавить лимон), разобрать сушилку, приготовить свежевыжатый кабачковый сок (пью каждый день, когда сезон кабачков, звучит противно, но на деле - вкусный и очень полезный), вымыть всю образовавшуюся посуду, включая соковыжималку, вытереть насухо раковину, выпить 1,5 л теплой воды
заправить постель
духовная практика
выпить кабачковый сок, залить кипятком имбирь
одеться
привести в порядок прическу
добавить в имбирный чай лимон и мед
макияж
по необходимости поменять сумку на подходящую к наряду (часто, потому что обуви много, меняю к наряду или в зависимости от планов на день или настроения, сумку подбираю соответственно)
завтрак
побрызгаться духами
выйти на работу.
Жаль, что уборки с утра почти нет, планирую добавить пробежаться с электровеником по квартире в утреннюю рутину (всего 5 минут, а уже дело будет сделано) и что-то из кухни, возможно, протереть фасады возле ручек, потому что утром лучше видно, чем вечером... хотя зимой светать будет поздно, а значит - разницы никакой. Но опять же, когда-то это надо делать, почему бы не утром. Сейчас весь процесс сборов с утра занимает от 2 часов до 2,15 (в зависимости от длительности духовной практики), желательно бы вставать за 2:30, впихнуть 15 минут уборки.
С вечерней рутиной все хуже, потому что бывает, что я чуть ли не каждый рабочий день прихожу домой поздно, поэтому не вырабатывается ничего, кроме минимума:
выпить теплого молока с куркумой
вымыть оставшуюся посуду (из-под молока и еще какую-то, если есть)
почистить и вытереть насухо раковину, вытереть столешницы, если где-то есть необходимость
ВРК: расчесывание волос над ванной, почистить зубы, зубная нить, ирригатор, умыться/снять макияж, нанести сыворотку на лицо, крем под глаза, крем питательный на лицо и шею (зимой меняется на увлажняющий гель), пошкрябать пятки и ступни, душ
медитация
выпить два стакана воды
отбой
Тут пока даже не планирую включать дополнительно уборку, если только хотспоты добавить... Буду думать.
Конечно, в вечерней рутине забыла приведение в порядок ванны после себя - всегда начищаю и раковину, и ванну на ночь, с утра такой кайф - зашел, а там раковина сияет
УР, у меня она начинаеся сейчас после подъема детей и их завтрака
-запустить стирку ( если конечно дело происходит не в 6 утра)
-протереть раковину, полочку и зеркало
-кошачий лоток, подмести наполнитель
-ершик по унитазу
-спасение кухни после завтрака+при необходимости достать что-то разморозить на обед
-собрать высохшие душевые полотенца (у нас нет полотенцесушителя, поэтому летом на балконе, в холодное время батарея и двери гостинной)
-заправить кровати
-пыль на открытых поверхностях
На все уходит как правило 15 минут
ВР, начинается во время вечерноего душа детей
-спасение кухни
-разнести все вещи по своим местам
-хот споты
-одежда на завтра
-расстелить кровати
-заложить стирку на завтра в стиралку
-почистить ванную и раковину
-полотенца на сушку
-кошачий лоток
-ершик для унитаза
-протереть полы с каким-нибудь средством кухня-коридор-ванная-туалет (не занимает много времени, использую старые нарезанные тряпки, их сразу в мусор и ведро от био мусора с кухни. И ведро освежила заодно)
-мусор либо выношу сразу, либо муж, если в ночную, либо на балкон до утра)
Занимает 30-40 минут
Должна сказать, что именно благодаря рутинам в основном поддерживается порядок. Свои личные гигиенические процедуры вынесла отдельно, потому что от многого зависит-могу побегать до подъема детей, могу после отбоя, либо уже после УР или до ВР. Короче, поняла что лучше без привязки, по обстоятельствам.
Моя УР делается полностью на автомате.
Подъем
Небольшая разминка: потянуться хорошенько, размять суставы
Становлюсь на весы
Измеряю давление, принимаю таблетку, запивая ее стаканом воды
Включаю чайник
Привожу себя в порядок: душ, мытье головы (2-3 раза в неделю), умывание, чистка зубов, причесываюсь, одеваюсь
Ополаскиваю ванну и раковину, протираю пол в ванной
Заправляю постель, если муж уже встал, если нет-застелет сам
Готовлю завтрак, разбираю посудомойку
Поливаю цветы
5МС гостиной (после сборов детей на работу и полуночного бдения ЛМ всегда находится, что разнести по местам)
Привожу в порядок кухню после завтрака
Разбираю ХС в прихожей (тумба и обувь)
С ВР дела обстоят гораздо хуже. Честно говоря, приходится себя подпинывать. Начинаю после ужина.
Привожу в порядок кухню: протираю столешницы, плиту, посуду загружаю в посудомойку или мою вручную, начищаю раковину, протираю пол
Стараюсь разнести по местам заблудившиеся вещи, но по факту взамен убранных, утром обнаруживаются другие
Перед сном душ и какие-либо уходовые процедуры
Моё утро:
- проснуться, выпить кофе;
- визуальный порядок: чистые миски, включить стиралку, снять и разложить высохшее, заправить постели, открыть шторы и окна, чистая раковина и посуда, разложить посуду по местам, погасить ХС, вынести мусор.
- ежедневный уход за собой;
- прогулка с собакой, кормление.
Мой вечер:
- прогулка с собакой;
- визуальный порядок: погасить ХС, телефон на зарядку, чистая раковина и посуда, разложить посуду по местам;
- ежедневный уход за собой;
- лечь спать до полуночи.
Девушки, дайте совет - ну никак не могу рутины заставить себя выполнять. Пытаюсь в привычку ввести, но через раз получается. Сократила их до минимума уже, а все равно ленюсь или еще что...
Вот такие.
Утро:
Постель застелить
Умывание-зубы
Помыть посуду и раковину
День:
Подмести и протереть пол
Убрать хотспоты
Уборка по верхам (мусор из комнаты убрать, по местам все отнести)
Вечер:
Посуда-раковина
Умывание
Такие вещи, как завтрак, выпить кофе и тд не вижу смысла в рутины вставлять - для меня там должны быть дела, которые прямо в привычку вводить надо
Рутинка утренняя, как у многих, устоялась (с небольшими вариациями будний день-выходной)
1. Проснулась (будни -6.15, выходные- как придется), умылась.
2. Поставила разогревать завтрак (в выходные – поставила варится кашу).
3. Разминка.
4. Позавтракала, выпила лекарства.
5. Сполоснула посуду.
6. Почистила зубы, накрасилась, в бесшапочный период – подкрутила волосы.
7. Заправила кровать.
8. Оделась.
9.Заглянула в список дел.
10. В будни – вышла из дома в 7.20-7.30
И еще не вечерняя, а точнее назвать "перед сном":
1. Проверила и дополнила список дел.
2. Подготовила одежду и сумку на завтра.
3. Проверила ХС на тумбе швейной машинки.
4. Проверила раковину.
5. Умылась, почистила зубы, намазюкала крем.
6. Выпила лекарства.
7. Если нет 23.00 (или выходной) – в кровать с книжкой, иначе –баиньки.
