Режим сна

[Сентябрина]

Так...ночью получается часов 6-6,5. И днём не больше 1,5 часов...итого 7,5- 8. Мне как раз. А если днём не посплю, то к вечеру никакая - неработоспособная и скучная и - что интересно - засыпаю хуже, как дети, которые "перегуляли" Утром просыпаюсь независимо от того, спала я накануне днём или нет. А поспать подольше потом я могу только силой воли Вот сегодня проснулась в 4-45, но поскольку легла вчера опять не вовремя - в который раз! - то решила ещё поспать - заснула ещё на часок, потом просыпалась ещё час, и до сих пор в халате за компом В общем, для меня идеальный режим: ложиться в 22-30 или 23, просыпаться в 5, спать днём часика 1,5. Как бы этому режиму всегда следовать?

[Милая ненависть]

Сентябрина, спасибо! Буду к такому стремиться.. Сегодня подъем в семь получился... Встала сама

[Сентябрина]

Милая ненависть, удачи
Хотя, на мой взгляд, стремиться стОит не к такому конкретно расписанию, а к тому, что лучше для тебя. Методом проб и ошибок я проверила, сколько часов мне нужно ночью, сколько днём, когда я лучше засыпаю и когда легче просыпаюсь...причём мне было важно просыпаться без будильника И поняла, что при подъёме в 5 (даже если легла спать не вовремя) я чувствую себя лучше, чем при подъёме в 8...Так что слушай себя! И обязательно найдёшь свой вариант
Ещё раз удачи

[legko]

Мой режим сна зависит от моих домашних: детей и мужа. Муж с работы поздно приезжает и раньше 24-00 лечь не реально, младший ночью просыпается пару раз, а старшим в 7 утра в садик. Итог - 5-6 часов сна в сутки. , а я хочу еще и раньше вставать, но вот это видимо нереально, пока младший на ГВ

[Домашний ангел]

Лариса, а ты днем немного спишь??? Просто вот думаю,к ак восстановить силы, поскольку я, с таким же как у тебя режимом, к пятнце - как сонная муха. Мое счастье и подарок - субботний сон с малышкой. если он по какой-то причине не получается, занчить или в субботу, или в воскресенье я просто ложусть спать пораньше вместе с малышкой - 22,30 и сплю до семи. по другому просто не выдерживаю. Я то жаворонок, но мне просто необходимо раньше ложиться, тогда я без будильника до шести просыпаюсь

[legko]

Юль, днем я не сплю: в обычные дни у меня работа (бухучет веду
, а в выходные старшие дома - дочка днем не спит с года, очень активная, если лягу спать с мальчишками, то будет через каждые 5 минут спрашивать или показывать что-нибудь, младший очень чутко спит из-за зубов.
Когда сильно зеваю и ничего не могу делать, то бросаю работу и ложусь спать в будний день, но потом я себя разбитой чувствую - так с детства, дневной сон выбивает меня из колеи до вечера, а вечером я начинаю бегать по дому и не могу часов до 2х уснуть .
Летом я не сонная, солнышка у нас много, мне это помогает, но вот зимой очень тяжело бывает, тогда засыпаю на ходу и с несделанными ВР и недождавшись мужа, но тогда и настроение плохое и утром ничего не успеваю. Замкнутый круг

[aerospace]

Всем привет!
Наконец и я присоединюсь к этому замечательному форуму
Для начала опишу ситуацию:
Живём вдвоём с мужем. По образованию оба айтишники, но работает только он. Работа по сменам: неделю с 8:00 до 17:00 -- неделю с 17:00 до 24:00 (но очень часто задерживается до часу или двух (а когда закрытие месяца, то вообще до четырёх-пяти утра).
Я сейчас на хозяйстве, а до этого много чем занималась, последние 3 года вообще с периодичностью раз в две недели надо было не спать две ночи подряд. Но работа очень нравилась, поэтому держалась, пока здоровье не начало бастовать.
Теперь ближе к сути:
Для сна надо 8 часов. С 23:00 до 7:00 было бы отлично. Но я всю жизнь жила режимом совы или дятла, поэтому просто так взять и уснуть в 23:00 для меня непосильная задача. Раньше помогало просто одну ночь не поспать и потом всё нормально, а теперь в 8 вечера уже очень сильно клипаю глазами, но в 8 ложиться не получается и я снова до 4 утра бодра и неугомонна. К концу недели с первыми сменами как-то очухиваюсь и в полночь уже в кровати, но тут наступают выходные и вторая смена и всё по новой.
Ну и вот назрели такие решения:
Почитала тут, что я не одна такая и легче прямо стало Если у других получается, то и у меня получится!
Спросила сегодня мужа, как он относится к моему будильнику в 7 утра, если ему вставать не надо. Говорит, что ему всё равно, если я буду по своему будильнику вставать, а если выключать и спать дальше -- то он против.
Теперь осталось совсем чуть-чуть -- надо придумать себе утреннее дело. Хорошо бы йога, но в недели первых смен мне будет не до неё -- завтрак и всё такое. А после завтрака заниматься уже нельзя, а пока переваришь другие дела найдутся. Гулять одна по улицам не люблю. В душ пойти нельзя (у нас вода через насос, а он шумит на весь дом). Пока писала, вспомнила Люблю рукодельничать, но когда дома кто-то есть, отвлекают. Если с 8 до 11 выделить время на рукоделие, я столько всего ДОДЕЛАЮ наконец! Ура! Пойду возьму Бурду и положу под будильник, может вдохновит