Дневник красавицы
Модератор: АлёNа
- Тайга
- FlyTeen
- Сообщения: 984
- Зарегистрирован: Сб фев 02, 2008 4:01 am
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 76 раз
...
Рутинки выполнены.
1.Утро - вода - таблетка. Душ, массаж с маслом анти-целлюлит, пяточки, ножки, ручки - кремчиком!
Затрак - Кофе свеже молотой в джезле, бутербро с паштетом, а второй - с плавленным сыром! ( они маленькие).
Макияж (тени, в зависимости, чего душа хочет одеть)
2. Работа. Много - много работы. Обед - овощной салат с фетой без хлеба, трубочка с творогом и чай ( с сахаром)
3. Перерыв - йогурт маленький.
4. Вечер - домой. Ужин до 18.00 - 1 сарделька с сыром, горошек, позже апельсин.
Сегодня я пировала.
5. Дорожка - 19 минут будет в течении 2 недель.
Что нужно.
1. Маникюр внести в рутину ( уже выполняю), в мае приьавить педикюр.
2. Заняться зубами до лета все проверить, и если нужно, привести в норму.
3. ОБРУЧ! на этой недели нужно ввести в рутину, а никто и не пнет!
- Nataschka
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: Пн июл 23, 2007 6:59 am
- Откуда: Челябинск
Воспитывать культуру питания, а именно:
- обязательно легкий завтрак.
- не забывать обедать, желательно еду брать на работу из дома- и вкуснее и полезнее( стараюсь придерживаться принципов раздельного питания)
- вечером, до 7 часов желательно легкий ужин.
-постараться поменьше есть сладкого
Изучить "Диету минус 60"
Физическая активность каждый день- пока это занятие на эллипсоиде и упры для пресса и на растяжку
СИСТЕМАТИЧЕСКИ ухаживать за своим телом.
Еще собираюсь полазить по закрытой уже первой части темки, может нахватаюсь полезных идей.
И отчетик на сегодня-
1. завтрак был (каша), обед - раздельный(салат овощной с сельдереем и ленивые голубцы с капустой и стручковой фасолью. Из сладкого- голову не теряла, но и не отказалась полностью.И кое-от чего точн можно было отказаться, особенно за ужином.
Ужин-до 7 вечера, а после- только яблоко и апельсин.
2.На эллипсоиде бегала минут 30 с разными степенями нагрузки, упры на пресс(нижний и косые мышцы- 1 заход по 15 раз) kleiner Engel , видишь какой хороший старт дала, я не завтра их сделала , а сегодня !!!
3. Сейчас будет душ и масссаж с антицеллюлитным крэмом
И еще в планах лечь спать ДО 12 НОЧИ. И у меня в запасе осталось всего 30 минут.
Всем спокойной ночи !!!
- Rian
- FlyTeen
- Сообщения: 921
- Зарегистрирован: Пн сен 24, 2007 10:28 am
- Откуда: Москва, САО
- Поблагодарили: 3 раза
- после 18 не ем!
- кофе, мумие - ежедневно, кроме вчера (см выше).
- овсянка на мордочку (почти не забываю )
- всякие вскусности до 12-13, потом только овощи-фрукты. Соблюдается, к моему удивлению!
- воду пью
- обруч - стараюсь не забывать.
- стойка на руках - продолжаю топтать стенку
- замеры веса каждый день
- расчесывание - стараюсь каждый день, но не всегда получается.
- на работе временами тренирую 5 точку и разминаю шею.
- прогулка - минимум 45 минут пешком (на работу и с работы), а то и больше - по магазинам, погулять...
Когда мимо проезжает попутный автобус, застаю себя на мыслях: "А пешком полезнее!" .
Пешком на 6 этаж? Хочу, но все время забываю , лифт раньше лестницы встречается, на автомате туда заруливаю.
Так вот все перечислишь - и вроде как много делаю! Я МОЛОДЕЦ! УРА!
Ах да, еще практически каждый день отбой в 22.30-23.00.
- Nataschka
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: Пн июл 23, 2007 6:59 am
- Откуда: Челябинск
А теперь о наших баранах
Завтрак полезный был- кофе и 2 бутера из зернового хлеба с маслом-сыром.
Обед полезный был , и там опять присутствовал сельдерей
Ужин был до 18-30! НО! потом проскочило 5 черносливин, 1 печенька и 1 банан. А потом я решила, что хватит фигней маятся и бродить в зоне прямой видимости холодильника и пошла заниматься.
Итог- 25 минут бега на эллипсоиде(нет, ну до чего ж я рада, что приобрела его!!! ) и потом упры по 10 минут на бедра, пресс и растяжка- это уже под диск.
Сейчас выпью чашку чая зелененького , душ, массаж животика и спать до 24-00!!!
я молодец!!!
BagirRa, а чай и кофе я уже лет 6 пью без сахара. Я от тортиков, шоколада и конфет не могу отказаться. Хотя есть хороший способ- прочитать состав. Вот если состав- мука, сметана , масло- это меня не пугает, а вот если- разрыхлители, закрепители и усилители -вот в этот момент и нужно брать себя в руки и бежать вприпрыжку к прилавку с кефиром
У меня сегодня появился большой-пребольшой стимул к постройнению- супруг билеты на самолет на август взял, чтоб на море слетать. Этож мне с моими килограммами тяжело же будет плавать МОБИЛИЗИРУЕМСЯ!!!
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Дневник красавицы
Что и как мы сегодня сделали для сохранения/возрождения своей красоты
Мой отчёт:
Ванна с хвощем
Маска под глаза (готовая)
Маска из бадяги
Маска для шеи и декольте с коллагеном
Крем а/ц на попинс + массажер
Педикюр с массажем лавандовым маслом
- Natalochka
- FlyBaby
- Сообщения: 296
- Зарегистрирован: Чт апр 17, 2008 1:14 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 3 раза
- Олюшенька
- FlyTeen
- Сообщения: 313
- Зарегистрирован: Вт июл 29, 2008 11:07 am
- Откуда: славная Россия
- Поблагодарили: 5 раз
2 скраб для тела: морская соль и оливковое масло.
3 почистила зубки 1 капелькой масла чайного дерева (всем советую), делаю это через день.
4 по-прежнему, умываюсь овсянкой.
5 сделала упражнения: пресс, велосипед, прыжки со скакалкой и хула-хуп
- Олюшенька
- FlyTeen
- Сообщения: 313
- Зарегистрирован: Вт июл 29, 2008 11:07 am
- Откуда: славная Россия
- Поблагодарили: 5 раз
1 умывалка овсянкой и кефиром
2 протирание лица маслом чайного дерева
3 массаж ягодиц в ванной и массажером, солью морской и ЭМ апельсина, ощущения супер, всем советую
4 масло на ножки (льняное) и в носоки
5 полтора часа инры настольного тенниса, результат - 600 грамм