Я разучилась отдыхать?
Модератор: Аленка Иванова
- Миранда
- FlyTeen
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: Ср ноя 29, 2006 8:25 pm
- Откуда: Россия
- Поблагодарили: 11 раз
вот например сегодня - яркий пример (так длится уже наверное неделю)
значится так - я прихожу на работу и как вроде водится сажусь работать, захожу в нет, работаю, и тут вдруг какая-то ситуация меня сбивает (например сегодня позвонил ЛМ и сказал, что увидел отличный телефон для меня, посмотри, мол, в нете и называет модель. конечно, я тут же захожу на сайты сравнения и тд. потом меня посещает мысль - зайду-ка на ФЛ, раз уж всё равно пока у меня перерыв и тп). в итоге увлекаюсь, к вечеру работы сделано мало и я злюсь, потом продолжаю нервничать и раздражаться дома. и в итоге - ничего не сделала, но и не чувствую себя отдохнувшей.
для себя объясняю это шестидневкой - отработка по субботам за НГ каникулы и недостаточным отдыхом на выходных, а также ремонтом и тд.
в общем, моё неумение отдыхать очень сказывается на работе и следующем времени отдыха. буду пробовать 15-минутки. но на работе не всегда получается
- Котовладелица
- FlyTeen
- Сообщения: 822
- Зарегистрирован: Пт окт 12, 2007 8:45 pm
- Откуда: Петербург
- Поблагодарили: 4 раза
- Radugaga
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: Вт май 11, 2010 1:31 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Я разучилась отдыхать?
Расслабление (замедление)
Восстановление сил
Развлечение
- Radugaga
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: Вт май 11, 2010 1:31 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Я разучилась отдыхать?
Мои варианты:
Лечь, закрыть глаза и постараться не думать (например, поза из йоги Шавасана 15 мин),
10 дыхательных циклов (6 сек вдох, 6 сек задержка, 6 сек выдох, 6 сек задержка),
Прогулка по коридору, кабинету, улице,
Просмотр картин великих художников ,
Прослушивание приятной музыки,
Приготовить и выпить чай, кофе,
Оживлённый разговор с подругой или коллегой,
Просмотр видео,
Полить цветы,
Навести порядок на рабочем столе,
Сменить тему работы, переключиться на другую задачу,
Выйти на улицу (балкон) – сделать несколько простых упражнений, размяться,
Кратковременный сон -15 мин.
Re: Я разучилась отдыхать?
еще четкое правило - на работе в интернете я зависаю по 15 минут. поработал, почитал 15 минут формум.
тоже самое вечером - обязательно по 15 минут делаю работу доманюю (мы же фалай) то не скапливается работа по дому на выходные - только пылесос + пол помыть, покупки тоже закупаюсь и на неделе стараюсь по минимуму докупать, время на это не тратить.
очень помогает по утрам - когда я уже совсем-совсем собралась просто лечь и 15 минут полежать (а потом уже бежать на работу), иногда в эти 15 минут я могу книгу почитать или повышивать, но чаще просто лежу с закрытыми глазами.
и еще - если такое настроение, что не хочу ничего делать в выходные, я ПОЗВОЛЯЮ себе ничего не делать. Просто сплю или валяюсь на диване, но ни в коем случае себя не грызу! это главное правило - я эти дни называю мои ленивые дни - вот просто валяюсь и такой кайф!
- Tutsi
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: Вт фев 15, 2011 8:28 am
- Откуда: Кемеровская обл.
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Я разучилась отдыхать?
- Тонюсенька
- FlyBaby
- Сообщения: 167
- Зарегистрирован: Вс мар 29, 2009 7:57 pm
- Откуда: Зауралье. так сказать, жаба болотная...
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Я разучилась отдыхать?
- Лапуля-нютка
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 11:03 am
Re: Я разучилась отдыхать?
- tikola
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: Вт ноя 23, 2010 1:04 pm
Re: Я разучилась отдыхать?
Re: Я разучилась отдыхать?
все происходит в нашей голове. главное не сердится на мир!)
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: Сб апр 09, 2011 2:29 am
Re: Я разучилась отдыхать?
Re: Я разучилась отдыхать?
Да... бедные мы, бедные, нас и пожалеть-то некому Я тоже, бывает, лягу. Думаю, поваляюсь. Так не лежится мне, встаю, иду на кухню или ещё чем-нибудь заняться. Дома всегда есть занятия и это хорошо!Velta писал(а):Совсем разучилась!
- Пальмочка
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: Пт дек 09, 2011 12:34 pm
- Откуда: Россия
- Поблагодарили: 3 раза