Учимся побеждать стресс

[Анна Анатольевна]

Иногда говорю себе: - Через две недели я вспомню про эту проблему? Если нет, то смысл париться сейчас.
Очень часто помогает. Не всегда, кАнеШна и не во всем, но помогает

[Ларис-кис-кис]

Стал помогать метод сосредоточения на собственном теле - от его физических ощущений к эмоциям. Прочитываются те желания, которые сидят глубоко внутри и боятся о себе напомнить. О последовательном расслаблении и говорить не стоит, тело отвечает взаимностью. Конечно, все в процессе, но остеохондроз уже не обостряется, как раньше - до проблем со сном.
А в отношении эмоций - душевная близость - мое лучшее лекарство.

[nadyaim]

Последние несколько лет мне очень помогает справиться со стрессом забота о себе любимой.)
Придумываю, что я могу сделать для себя полезного, чем сложнее задание, тем легче.) Понимаю, что это не мое изобретение, я читала о чем-то подобном у Карнеги, например, еще много лет назад. А применять научилась сравнительно не давно.

[Pira]

Стресс у меня длится вот уже полтора года. Как заболела. Беременность еще тяжелая, болезнь, опухоль, кесарево, удаление ропухоли. Уже год борюсь за здоровье дочки и за свое восстановление после операции( задели лицевой нерв, паралич, лицослева не двигается, как маска). Большой стресс для меня видеть свое отражение в зеркале, общаться с людьми, т.к. левая сторона лица не двигается, улыбаться не могу. Стоит улыбнуться - перекос лица направо. Плакала практически каждый день. От жалости к себе, от усталости от забот с ребенком, от непонимания мужа, каково мне, от склок свекрови. Как из этого всего выхожу? Штудирую форум о любви к себе, налаживаю процедуры красоты, углубляюсь в заботу о детях и доме. Много думаю, мечтаю о будущем. Но стресс или наверное уже депрессия позиции свои сдавать не хочет.((

[rubikon]

Pira, на мой взгляд, уныние не самый лучший помощник борьбы со стрессом, к тому же оно не добавляет сил, а наоборот их отбирает.
Я сама в свое время пережила страшную потерю: ничего не хотелось, ничего не было нужно. Я страдала и жалела себя. Как выходила? Во-первых, как-то сказала себе "Хватит!", "Ты слезами себе не поможешь!" и приказала думать о хорошем. Во-вторых, замечать даже мелкие свои успехи и себя хвалить. Еще мне помогли прогулки на природе. Есть ещё у меня, как я их называю, терапевтические места - магазины ненужных безделушек или книжные, атмосфера которых наполняет меня спокойствием и благодатью... Вот так, подчерпнув немножко ресурсов - можно двигаться дальше!

[Нати]

Если проблема не требует моего сиюминутного вмешательства, то мне помогает такой подход. "Сегодня я проживу целый день с удовольствием, а завтра всё решу" И, главное, в этот день себе не позволять думать о плохом. Можно сделать установку => за каждую мысль о плохом я себе делаю хорошее. Вспомнила о проблеме - поставила любимую музыку/пожулькала кота/выпила капуччино (любой пункт из "списка радостей")
У вас же есть список радостей: Да?

[Дилли Дэлли]

Я обнаружила для себя забавный способ переключаться: топаю на сайт с соревнованиями по скорости печати! Соревновальщик из меня пока еще никакой (хотя надежды не теряю ), но может это и к лучшему. Пока думаешь, куда поставить пальцы, стараешься набирать побыстрее, потихоньку приходишь от состояния "зла, как четыре ведьмы вместе" к "неприятность э-э-эту мы переживем"!

[Laima_]

Я к вам тоже присоединюсь. Недавно было время, что вообще... прям сплошной комок нервов - попила афобазол, тревожность ущла... Вот сейчас опять подпсиховывать начинаю ... Думаю чё делать, может, куплю ближе к сессии - опять курс пропью ... чтобы мужа и родных не загрызть...

[Тина-картина]

От стресса спасаюсь вышиванием. Монотонная работа и высчитывание крестиков оченно помогают от нервов. Сразу сосредотачиваюсь и мысли дурацкие сами уходят. Еще как вариант, комедию можно любимую посмотреть или мульт диснеевский (только старый, типа Русалочки или Красавицы и Чудовища), а если при этом еще и чай с мятой, то эмоции довольно быстро приходят в норму.

[Montag]

Как ни странно от стрессов и плохого настроения меня спасает готовка. Главное только заставить себя начать, а там уж всякая хандра пройдет.

[Rps]

Стресс очень опасен для организма в целом: недосыпание, постоянная напряженность, а как следствие непонимание или даже раздражение близких и коллег. Мне очень помогает физическая активность, сейчас это танцы, когда не было возможности просто ходила по людной улице.
Очень важно в самом начале "купировать очаг" боли, другими словами проанализировать ситуацию как посторонний. Конечно, бывает когда не можешь вдохнуть, а про анализ ситуации и говорить не приходиться. Тогда просто сижу и смотрю в одну точку, через минуту-другую могу дышать и рассуждать, организм сам начинает бороться со стрессом.
Немаловажную роль играет поддержка и понимание родных и друзей , но это на этапе принятия решений и реализации задуманного.

[Lollo]

последние полгода стресс бредет за мной по пятам, спасаюсь тем что стараюсь в жизненно-принципиальных вопросах не заглушать его еще в зародыше, сдерживанием себя, поэтому во-первых - при первом возможном случае сразу рыдаю маме (как говорится вот в чем мамина миссия), она меня успокаивает и мы с ней облегченно вздохнув понимаем как нужны друг другу, иногда если стыдно напрягать маму жалуюсь кому-нибудь из сестер (тоже как результат понимаем: я как мне повезло с ней, она - что не такая я уж и безупречная, м-м то есть не то чтобы позлорадствовать, а просто когда понимаешь что у кого то проблемы к своим, похожим относишся легче) а второе средство нашла в чатах на языковых обучающих сайтах, так как говорю и пишу я еще не очень, то пока подберешь слова, перепроверишь в словаре и поймешь что тебе ответили - здорово отвлекаешся

[Гость]

Я в последний год тьфу тьфу наладила и семейную жизнь и карьеру, мне кажется живу без стрессов)

[Super_Aliona]

От стресса спасаюсь вышиванием. Монотонная работа и высчитывание крестиков оченно помогают от нервов. Сразу сосредотачиваюсь и мысли дурацкие сами уходят.

Подтверждаю, вышивание помогает.
И не только при стрессе. У моей знакомой дочка пристрастилась к рюмке. Со временем даже потеряла работу, стала пить все больше и больше. Такой замкнутый круг получился. А ту вдруг ей подарили набор для вышивания. Она вышивает и пить перестала!

А мне нравится чётки перебирать: и стресс меньше и при заучивании длиннющих списков иностранных слов помогает.

[Скворчик]

Расскажу про свою тетю. Я сколько помню - у неё всегда были серьёзные проблемы со здоровьем - позвоночник, грыжи, рак груди. Сейчас грудь отняли, спрашиваю - как чувтвуете себя психологически? А она говорит, нормально чувствую - чего убиваться по тому, чего уже нет? Да и некогда - дочка должна родить скоро, шью приданое для малыша. Никогда она не убивалась - ах я бедная-несчастная! Нужно спать на досках - значит, будем спать; Нужно терапию делать - значит, будем делать! Но ведь останусь живой? Да, и это главное!