Любить и баловать: календарный план

[Ma-Mashka]

ОКТЯБРЬ

МОЖНО:

• Обновить загар в солярии (но только в перерывах между курсами мезотерапии).

• Пройти курс криомассажа волосистой части головы и восстановительных масок. Жидкий азот, который используется при криомассаже, значительно улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, в результате чего волосы перестают выпадать. А тёплые масляные обёртывания и маски вернут сияющий блеск твоим волосам.

• Возобновить программу талассотерапии и электростимуляции мышц как тела, так и лица.

• Обратиться к специалистам по пластической хирургии. В это время уменьшается риск послеоперационных воспалений, плюс небольшое количество верхней одежды доставляет минимальный дискомфорт.

• Сменить гардероб, если позволяют средства. Удовольствие от обновок обладает потрясающим эффектом: разглаживаются хмурые морщины, выравнивается спина и талия становится тоньше!

Не рекомендуется:

• До ноября начинать курс мезотерапии. В зависимости от выбранной программы (похудение, омоложение) специалист назначает определенный «коктейль» и предупреждает, через какой период можно приступать к другим процедурам. Мезотерапия не терпит сочетания с прочими косметологическими программами, также придётся воздержаться от посещения сауны, бассейна, солярия.

[Anita]

Великий французский философ Жан-Жак Руссо полагал, что для счастья необходимо выполнение трех условий: хороший банковский счет, хороший повар и хороший желудок. Но ближе к истине все же был Козьма Прутков, сказавший просто: "Если хочешь быть счастливым – будь им".

Счастлива ли ты?

Говорят, что счастье - это любить и быть любимой. Другие утверждают, что счастье - это знать свое будущее. Третьи уверяют, что счастье – в детях. Как-то я увидела рекламу: "Счастье - это компьютер, подключенный к интернету". Как видишь, у каждого человека свое понятие счастья. А что такое счастье для тебя? Счастлива ли ты?

Самый верный и едва ли не единственный способ стать счастливой - это вообразить себя таковой. Так считает множество психологов. Однако если сегодня спросить людей: "Счастливы ли вы?", большинство по разным причинам ответит "нет".

По данным РОМИРа (Российское общественное мнение и исследование рынка), более 50% россиян для счастья нуждается в большем количестве денег, 12,5% хотят быть более успешными в работе, 11,1% нужна любовь, 6,4% недостает времени, 2,5% не хватает развлечений. А "полностью счастливыми" себя считают всего 3% россиян.

Я надеюсь, что ты относишься к этим трем процентам, и возникающие проблемы не мешают твоему счастью. Но если у тебя депрессия, проблемы в личной жизни или наступление осени портит тебе настроение, предлагаю провести небольшую релаксацию души и тела.

"По кусочку за раз"

Конечно, несмотря на все советы врачей, психологов, социологов, сексологов, нельзя приказать себе быть счастливой. Нельзя проснуться однажды и сказать: "С сегодняшнего дня я буду жить счастливо". Ведь счастье – это, прежде всего, состояние души. И к этому надо идти постепенно небольшими шагами.

2 октября. Сразу как проснешься, иди к зеркалу, улыбнись и скажи, что ты прекрасна и достойна счастья.

Слово для человека – это могучий фактор, способный изменить состояние не только его внутреннего мира, но также оказать серьезное воздействие на физиологические процессы в организме. Используя физиологическую память, можно побудить организм вспомнить и заново пережить приятные моменты.

3 октября. Съешь свое любимое пирожное и не задумывайся о калориях!

Не поверишь, но самыми счастливыми людьми признаны толстяки. Нобелевский лауреат Джеймс Уотсон изучил процессы в худых и толстых телах и пришел к выводу, что жир стимулирует благотворные для организма реакции и способствует выработке эндорфинов, улучающих настроение. Так что помимо наслаждения своей любимой сладостью ты получишь еще и заряд положительных эмоций.

4 октября. Попробуй побеседовать с собой, со своим внутренним "Я".

Таким образом ты сможешь поднять себе настроение. Психологи называют это "разговором со своим внутренним ребенком". Это состояние, в котором все мы периодически пребываем, это спонтанность, искренность, творчество, открытость. Это мы до 5 лет. Скажи ему, что ты его очень любишь, будешь всегда защищать его и заботиться. Конечно, если мы постоянно себя критикуем и оцениваем, сложно вдруг за один день полюбить и принять себя. Но такое внимание к своему внутреннему миру сказывается положительно на твоих эмоциях.

5 октября. Внеси новизну.

Привыкла жить по определенному плану? Переделай его сегодня полностью! Не проверяй уроки у ребенка, вместо домашнего халата и тапочек надень вечернее платье и уложи волосы, пропусти любимый сериал, а на ночь почитай себе сказку, а не очередной детектив. Любое нарушение стереотипов придаст сил и принесет новые впечатления.

6 октября. Фантазируй.

Подумай о том, как проведешь ближайшие выходные. Они уже не за горами. Составь небольшой план. Выбери прямо сейчас, чем ты будешь заниматься. Ведь ожидание приятного тоже приносит удовольствие.

7 октября. Итак, сегодня твой первый законный выходной. Проведи его для себя с пользой и удели некоторое время физическим упражнениям.

Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов И. П. называл это чувство "мышечной радостью". Есть мнение, что при физических нагрузках в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории – чувству легкости, беззаботности, веселья.

8 октября. Отдохни.

Ты хорошо поработала и теперь можешь расслабиться. Посвяти это воскресенье "ничегонеделанию". Многие из нас привыкли отдавать свои выходные уборке, готовке, стирке, походу по магазинам. Просто потому, что в другие дни на это не хватает времени. Попроси своего ненаглядного помочь: пусть побегает по магазинам, приготовит обед (даже если это будет простая яичница) и пропылесосит квартиру. А сама займи его место на диване рядом с телевизором и кучей журналов.

9 октября. Позвони своим старым друзьям и найди время для встречи.

Во-первых, такие встречи дарят радость, а во-вторых, учеными было доказано, что одинокие и малообщительные люди больше страдают и чаще болеют.
Вывод прост: хорошая компания – это профилактика счастья.

10 октября. Удели себе в два раза больше времени, чем обычно.

Сходи в салон. Сделай прическу, маникюр или макияж. Надень красивое белье. Если ты проводишь у зеркала полчаса, удели сегодня этому занятию час - полтора. Осознание своей привлекательности и женственности поднимает настроение.

11 октября. Развлекись.

Забудь про то, что завтра тебе вставать на работу. Сходи на танцы, в клуб, проведи вечер весело. Это поможет тебе отвлечься от повседневных забот и добавит в твой "внутренний сундучок" еще немного счастья.

12 октября. Устрой себе день смеха.

Телеканал "Культура", безусловно, поддерживает твой интеллектуальный уровень в тонусе. А чтение газет – утренний ритуал любого образованного человека. Но есть осенняя хандра и жизненные периоды темных окрасок, когда настоящим спасением может стать сериал "Саша и Маша" или любая комедия.

13 октября. Сделай своему близкому человеку подарок.

Кто сказал, что сюрпризы делают только по праздникам? Ведь тебе же хочется цветов не только в 8 марта. Не обязательно тратить на подарок сумасшедшие деньги. Купи какую-нибудь мелочь, устрой романтический ужин, сделай массаж. Это принесет ему радость, а следовательно, сделает счастливее и тебя.

14 октября. Устрой себе "тихий" день.

Как установили эксперты, шум в нашей жизни – один из самых раздражающих факторов. Сегодня выходной и никуда спешить не надо. Закрой окна, чтобы не слышать уличного гама. Идеальный вариант – остаться в квартире одной. Это позволит тебе насладиться тишиной, обрести спокойствие.

15 октября. Рискни сделать то, что раньше казалось невозможным.

Всегда хотела стать скалолазкой или прыгнуть с парашютом, но не хватало духа? Дерзай! Преодоление своих страхов – верный шаг на пути к счастью. К тому же, тебя будет переполнять чувство гордости, что немаловажно для достижения главной цели.

16 октября. Съешь ванильное мороженое.

Мороженое делает нас счастливыми. Ученые доказали, что всего одна ложка мороженого оживляет "зоны счастья" в мозгу почти так же, как прослушивание любимой музыки или денежный выигрыш.

17 октября. Поделись своими проблемами и переживаниями с близкими людьми.

аким образом ты "облегчаешь душу" и в какой-то степени освобождаешься от тяжкого груза. Да и осознание самого факта, что ты не одинока и всегда можешь положиться на конкретного человека, делает твою жизнь слаще.

18 октября. Устрой себе маленькую вечернюю прогулку.

Сходи в парк, посиди на скамеечке, подыши свежим воздухом, собери гербарий из пожелтевших осенних листьев. Такой вечерний моцион может скрасить мелкие дневные неурядицы, позволит успокоиться.

19 октября. Пой.

Не тихо нашептывая себе под нос, а во весь голос. Пой от души. Любую понравившуюся и вспомнившуюся песню. Пой в ванной комнате, на кухне, готовя завтрак. И неважно, что "медведь наступил на ухо". Такая "музыка" очень положительно сказывается на настроении и дает мощный заряд энергии. Еще один плюс – порадуешь таким способом соседей, которые вечно суют нос в твои дела.

20 октября. Расслабься.

Послушай любимую музыку, прими ванну с аромомаслами. Это придаст тебе сил в конце недели и поднимет настроение.

21 октября. Займись шоппингом.

Ничто так не поднимает настроение женщине, как покупки. Даже простая безделушка может вызвать на твоем лице улыбку. Ну, а новая кофточка или джинсы сделают тебя более счастливой на целую неделю.

22 октября. Делай все, что хочется.

Хочешь нарядить елку? Так в чем проблема? Ну и что, что до Нового Года еще больше двух месяцев. Не обращай внимания на домашних, если увидишь косые взгляды в свою сторону. У тебя поднимется настроение, а это главное. Мужа тоже можно вовлечь в эту игру, а для ребенка этот день станет настоящим праздником.

23 октября. Вдыхай любимые ароматы.

Японские ученые выяснили, что обоняние – очень важный фактор, определяющий самочувствие человека: запахи оказывают воздействие на нервную систему. Так, например, запах лимона бодрит и освежает чувства, запах розы – повышает трудоспособность. Таким образом, сама того не замечая, ты можешь с самого утра зарядиться положительными эмоциями, всего лишь побрызгавшись любимыми духами.

24 октября. Достань старые фотоальбомы.

Воспоминания всколыхнут в тебе забытые позитивные чувства, ведь фотографии зачастую хранят в себе множество счастливых моментов твоей жизни.

25 октября: дай своей душе материал для работы.

Сходи на концерт, в художественную галерею, театр или кино, почитай стихи, понаблюдай за закатом или восходом солнца, посмотри на звездное небо или посети любое мероприятие или место, которое может зарядить тебя положительной энергией. Можно и помедитировать под специальную музыку.

26 октября: побалуй свой желудок.

Приготовь что-нибудь вкусненькое, праздничное. Не умеешь? Ни за что не поверю! Даже самая ужасная повариха может создать неповторимое блюдо, не хуже известных шеф-поваров. Это придаст тебе уверенности в своих кулинарных способностях и улучшит настроение не только тебе, но и всем домашним.

27 октября. Займись своим любимым делом.

Твое хобби - рисование, коллекционирование монет или вышивание? Удели ему сегодня время и увидишь, как пропорционально этому будет увеличиваться чувство удовлетворения.

28 октября. Заведи себе домашнее животное.

Нет времени на уход? Купи золотую рыбку, она не отнимет у тебя много времени, зато сможет подарить массу положительных впечатлений. Главное, чтобы ваше "соседство" не переросло в ситуацию, как в том анекдоте: купив себе козу, ты поймешь, как была счастлива без нее.

29 октября. Помечтай о будущем.

Построй планы, лучше вместе с любимым человеком, подумай о том, как вы будете жить через год, какие у вас будут дети (если их еще нет). Это простое действие до краев наполнит тебя счастьем от осознания того, что ты любишь и любима.

30 октября. Сделай доброе дело.

Естественно, ты и так помогаешь людям. Но попробуй посвятить этому целый день. Поиграй в "пионера", по возможности подключив к этому друзей и близких. Помоги перейти бабушке через дорогу, объясни прохожему, где находится аптека. Делай что угодно, как бы смешно это не выглядело. Это поможет тебе проникнуться собственной значимостью и вернуться в детство.

31 октября. Оглянись назад.

Вспомни все, чего тебе удалось достичь за последний год. Не забудь даже про самые маленькие успехи. А теперь сложи все, что получилось. И ты поймешь, что счастлива!

www.kleo.ru

[Anita]

С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. А хочется постоянно, с постоянным же результатом.
Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях?
Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик.

Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков:

1. физкультура (утренняя зарядка);
2. уход за телом и волосами;
3. целлюлиту – нет;
4. разное.

Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности.

Итак, физкультура. Можно залезть на «женские» сайты, полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия, если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером.

С зарядкой разобрались. На очереди – уход за кожей. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать).
Пару слов о личике. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама.
Потом – завтрак. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем.

Прическа и макияж – само собой.

Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе, например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте.

Но вот рабочий день кончился. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым.

Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита).

Примерная схема буднего дня может принять вид:

1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). В целом – час с небольшим.

2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит).

3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15).

Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели.

И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение
www.beauty.com

[Anita]

Мы мечтаем, загадываем желания, со вздохом разглядываем фотографии далёких красавиц… А может быть, попробовать иначе? Сейчас у вас будет вполне определённый план, который позволит прожить год с пользой для себя, любимой, и, что называется, почувствовать разницу. Итак, впереди – двенадцать месяцев красивой жизни!

Январь.
Конечно, после новогодних праздников организму требуется очищение. Стоит пить как можно больше минеральной воды, в питании отдать преимущество овощам-фруктам. А вот от алкоголя лучше воздержаться. Если никак не удаётся войти в рабочую колею, поможет посещение фитнесс-клуба. Бассейн и лёгкая аэробная нагрузка дадут прекрасный заряд бодрости. В идеале - приобрести абонемент, чтобы удовольствие стало регулярным.

Февраль.
Кожа начинает уставать от холода и ветра, давайте уделим ей особое внимание. Скрабы на время отложим, уход должен быть очень щадящим. То, что нужно в этой ситуации – питательные кремы и маски, они уменьшат обезвоживание кожи. Дома, конечно, тоже неплохо, но в салоне эффект будет намного очевидней.

Март.
О, весна! Сердца бьются быстрее, и так хочется какого-то обновления. Если не хотите отстать от весенних тенденций, стоит побывать на индивидуальной консультации визажиста. Профессионалы из общих предлагаемых направлений подберут не просто актуальное, а подходящее именно вам. Если не уверены с причёской, то запишитесь и к парикмахеру. Скоро-скоро шляпки улетят долой, старания мастера будут оценены.

Апрель.
Чистка – процедура, наиболее востребованная в косметологии, однако весенняя чистка особенно необходима. Кроме того, на весенний дисбаланс в организме реагируют не только кожа, но и ногти, и волосы. Поможет привести себя в порядок 20-дневный курс «витаминов красоты», то есть А, Е и С.

Май.
Первые тёплые дни встретим во всеоружии. Пусть другие стесняются раздеваться. Мы идём строго по плану. Итак… конечно, солярий! Не нужно фанатизма, впереди ещё всё лето. Даже несколько сеансов позволят выгодно выделиться на нездорово-бледном фоне окружающих. Считаете солярий процедурой неоднозначной? Тогда спасёт крем для автозагара (не забудьте предварительно отшелушить кожу скрабом).

Июнь.
Конечно, мы ухаживаем за собой всегда. Но перед тем как одеть открытые босоножки, просто необходим именно салонный педикюр. Поверьте, ваши ножки это заслужили. Процедуру хорошо бы совместить с парафиновыми ванночками. Кстати, как у вас с эпиляцией? Всё-таки лето – особый период в жизни женщины, когда ещё так легко можно кружить головы мужчинам… Признайтесь, ведь приятно ловить восхищённые взгляды.

Июль.
Летний макияж предполагает минимум косметики. Главная вещь в косметичке – крем с SPF-фильтром, защищающий от ультрафиолетового облучения. В идеале все косметические средства, которыми вы пользуетесь летом, будь то помада, пудра или румяна, должны иметь три эти магические буквы - SPF.

Август.
Бархатный сезон, период отпусков. Хорошо бы перед поездкой на курорт окрасить в салоне реснички стойкой краской, тогда соблазнительный взгляд будет обеспечен и в пучинах морских. А если решитесь на перманентный макияж, хлопот с совмещением интенсивной курортной жизни и сохранением при этом эффектной внешности, не будет и вовсе.

Сентябрь.
Предстоит заняться реанимацией волос после лета. Кожу-то мы защищали, а вот волосам досталось и от солнышка, и от солёной морской воды. Для начала нужно избавиться от секущихся кончиков, определиться у парикмахера с формой стрижки, а потом воспользоваться питательно-восстанавливающими линиями. Бальзамы и кондиционеры стоит держать на волосах не согласно инструкции, а подольше – минут 10, тогда результат не заставит себя ждать.

Октябрь.
Ультрафиолетовое излучение не интенсивно, косметологи рекомендуют именно в эту дождливую пору провести курс пилингов. Какие именно необходимы, зависит в основном от возраста, хотя тип кожи тоже важен. Здесь инициатива неуместна, только грамотная консультация косметолога поможет выбрать необходимый вариант пилинга.

Ноябрь.
Переходим на зимний уход за кожей. Крем понадобится более жирный, и средства, защищающие от непогоды, увы, придутся уже очень кстати. Увлажняющим кремом можно пользоваться не позже, чем за полчаса до выхода из дома, а для полной безопасности, лучше на ночь. Не забудьте и о губках, для них – питательные бальзамы и помады.

Декабрь.В предпраздничной лихорадке очень важно не забыть о себе. Мы, конечно, думаем и о диетах, и о выборе наряда, но, чтобы в самую волшебную ночь в году выглядеть совершенно неотразимо, нужно записаться на консультацию к своему мастеру и заранее обдумать все детали, поэкспериментировать с причёской и макияжем.

Счастливого нового года!
www.luboff.ws