Велоспорт и велопрогулки

[Mutti]

А я и по снегу езжу. Правда, приходиться шипованные колёса ставить. Ну и зимы у нас : -15 это предел.

[Raketka]

Выезжаем в который раз на велопрогулку, и все равно мышцы болят как в первый раз. Это нормально через пол года, или со мной что-то не так? Я уже не езжу долго, пол часа не быстро и все равно ноги чувствую.

[Аленка Иванова]

Дай мышцам восстанавливаться и выезжай на прогулки хотя бы через день.
Боль в мышцах - это молочная кислота + микроразрывы из-за нагрузок.
Молочная кислота должна уменьшить свою концентрацию, а микроразрывы чуть зажить.
Еще вопрос в правильном положении ног на педалях, правильном переключении передач и в маршруте.
Нога должна стоять на педали как на картинке

image-a-_posadka_v4.jpg

Этим достигается оптимальная нагрузка на суставы, правильное педалирование, удобная амортизация.

Еще попробуй перед покатушкой делать простейшую разминку (круги ступнями, поднятие колен до уровня талии, махи ногами, наклоны, выпады вперед, махи руками и т.д.) - разогретые мышцы не так подвержены травмированию.

[Fox]

Как часто выезжаешь? Если раз в неделю или в две на 30 минут, то как раз все пол года после каждого выезда мышцы болеть будут

[Бромик]

А что делаете, что бы состояние облегчить? Мази попробуйте, массаж, ванны горячие принимайте. Если у меня такое бывает, так я еще и стимол пью. Сразу как рукой все снимает, курс всего десять дней, но мне легче уже на следующий. Боль проходит медленно, но надолго

[Raketka]

Я только одну мазь попробовала, не ощутила никакого эффекта, перестала мазаться. По поводу ванны, стараюсь и так всегда подольше поплескаться, не замечала что бы легче становилось. Сразу вроде бы лучше, но на утро такое же состояние. Про стимол вообще не знаю, что из себя представляет

[Юле4ка]

Я люблю велосипед, только кататься негде

[Бромик]

Я только одну мазь попробовала, не ощутила никакого эффекта, перестала мазаться. По поводу ванны, стараюсь и так всегда подольше поплескаться, не замечала что бы легче становилось. Сразу вроде бы лучше, но на утро такое же состояние. Про стимол вообще не знаю, что из себя представляет

Это аминокислоты, состав препарата безобидный (л цитруллин и малат) Ничего лишнего, но очень полезно. Пить лучше курсом, всего десять дней, разово не поможет, проверено на себе). Помогает от усталости, вялости, апатии, боль в мышцах снимает и даже тремор убирает, препарат полезный. В принципе можно есть продукты где содержаться аминокислоты, но со стимолом как-то быстрее боль проходит

[КатринДен]

Мы с апреля по октябрь каждые выходные с мужем катаемся на велосипедах в парке,как-то захотелось проведать его бабушку в деревне (35 км) муж то ничего,а я назад ехала и думала,может бросить велосипед и поехать автобусом,после этого 2 недели не катались)))

[Николь_]

Правила дорожного движения для велосипедистов

С апреля 2014 года вступил в силу пункт 24 ПДД Российской Федерации «Дополнительные требования к движению велосипедистов и водителей мопедов»

«Велосипед» - транспортное средство, кроме инвалидных колясок, которое имеет по крайней мере два колеса и приводится в движение как правило мускульной энергией лиц, находящихся на этом транспортном средстве, в частности при помощи педалей или рукояток, и может также иметь электродвигатель номинальной максимальной мощностью в режиме длительной нагрузки, не превышающей 0,25 кВт, автоматически отключающийся на скорости более 25 км/ч.

Поскольку велосипед – «транспортное средство», все пункты правил дорожного движения, относящиеся к транспортным средствам, относятся в том числе и к велосипедам.

С апреля 2014 года велосипеды могут обладать электродвигателем небольшой мощности (до 0,25 кВт), автоматически отключающимся при скорости 25 км/ч.

пдд 1.jpg

[Николь_]

Дополнительные требования к движению велосипедистов и водителей мопедов

1. Движение велосипедистов в возрасте старше 14 лет должно осуществляться по велосипедной, велопешеходной дорожкам или полосе для велосипедистов.

2. Допускается движение велосипедистов в возрасте старше 14 лет:

по правому краю проезжей части - в следующих случаях:

• • отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо отсутствует возможность двигаться по ним;
  • габаритная ширина велосипеда, прицепа к нему либо перевозимого груза превышает 1 м;
  • движение велосипедистов осуществляется в колоннах;

по обочине - в случае, если отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо отсутствует возможность двигаться по ним или по правому краю проезжей части;

• • по тротуару или пешеходной дорожке - в следующих случаях:
  • отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо отсутствует возможность двигаться по ним, а также по правому краю проезжей части или обочине;
  • велосипедист сопровождает велосипедиста в возрасте до 7 лет либо перевозит ребенка в возрасте до 7 лет на дополнительном сиденье, в велоколяске или в прицепе, предназначенном для эксплуатации с велосипедом.

3. Движение велосипедистов в возрасте от 7 до 14 лет должно осуществляться только по тротуарам, пешеходным, велосипедным и велопешеходным дорожкам, а также в пределах пешеходных зон.

4. Движение велосипедистов в возрасте младше 7 лет должно осуществляться только по тротуарам, пешеходным и велопешеходным дорожкам (на стороне для движения пешеходов), а также в пределах пешеходных зон.

5. При движении велосипедистов по правому краю проезжей части в случаях, предусмотренных настоящими Правилами, велосипедисты должны двигаться только в один ряд.

Допускается движение колонны велосипедистов в два ряда в случае, если габаритная ширина велосипедов не превышает 0,75 м.

Колонна велосипедистов должна быть разделена на группы по 10 велосипедистов в случае однорядного движения либо на группы по 10 пар в случае двухрядного движения. Для облегчения обгона расстояние между группами должно составлять 80 - 100 м.

6. Если движение велосипедиста по тротуару, пешеходной дорожке, обочине или в пределах пешеходных зон подвергает опасности или создает помехи для движения иных лиц, велосипедист должен спешиться и руководствоваться требованиями, предусмотренными настоящими Правилами для движения пешеходов.

Водители мопедов должны двигаться по правому краю проезжей части в один ряд либо по полосе для велосипедистов.

7. Допускается движение водителей мопедов по обочине, если это не создает помех пешеходам.

8. Велосипедистам и водителям мопедов запрещается:

• • управлять велосипедом, мопедом, не держась за руль хотя бы одной рукой;
  • перевозить груз, который выступает более чем на 0,5 м по длине или ширине за габариты, или груз, мешающий управлению;
  • перевозить пассажиров, если это не предусмотрено конструкцией транспортного средства;
  • перевозить детей до 7 лет при отсутствии специально оборудованных для них мест;
  • поворачивать налево или разворачиваться на дорогах с трамвайным движением и на дорогах, имеющих более одной полосы для движения в данном направлении;
  • двигаться по дороге без застегнутого мотошлема (для водителей мопедов).

9. Запрещается буксировка велосипедов и мопедов, а также буксировка велосипедами и мопедами, кроме буксировки прицепа, предназначенного для эксплуатации с велосипедом или мопедом.

10. При движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости велосипедистам и водителям мопедов рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами и обеспечивать видимость этих предметов водителями других транспортных средств.

[Яся Арнольдовна]

Иногда катаюсь, времени нет.

[Корка]

Я люблю кататься, если позволяет погода, то каждые выходные выезжаю в парк.

[Dолли]

Я люблю кататься, если позволяет погода, то каждые выходные выезжаю в парк.

А я даже в дождь кататься больше люблю. Можно и по лужам прокатиться, и адреналин какой-то ощущать)))

[Amalia]

После того как порвалась цепь,боюсь с горок съезжать.Муж новую цепь поставил-а страх остался.

Хочу приучить себя ездить со шлемомной, но вечно находятся какие-то отговорки; ((