Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"

[lakota]

Ой, как же я раньше эту темку проглядела. Бегаю уж 16 дней. До беременности бегала несколько лет в любую погоду, (ну, кроме проливного дождя и гололеда), а вот после родов была попытка возобносить, но недельку отбегла всего наверное. Вот вторая попытка. Надеюсь, на этот раз окончательно возобновить.
Сейчас пробегаю 7-8 кругов на школьном стадионе.

[лолочка]

Сегодня тренировалась через час после завтрака 26 мин, из них 20 минут бег трусцой, остальное время- разминка и заминка
Наташа, ауууу

[monika geller]

12 и 13 июня только качала пресс по 20 раз в два подхода и растягивалась на шаре. Тех. причины помешали активному бегу по утрам. Буду бегать после окончания КД - приблизительно в четверг!

[monika geller]

20 минут неспешного бега по прохладе...

[lakota]

не бегала на выходных. отмечала свой день рожденья
сегодня с утра под моросящим дождиком 4 5 кругов по стадиону, решила, что хватит. завтра увеличу круги. Зато бежала в более быстром темпе, чем обычно. И ничего, дыхание выдержало

[Tomiris]

Обожаю бег))))
Кто-нибудь еще бегает?

[chokobumka]

я тоже люблю бегать))

[naive]

Девочки, кто сейчас бегает??? Давайте вместе!

[naive]

Похоже сюда не часто заглядывают...
Ну да ладно, пока начну, потом может кто присоедениться
Вчера вечерком отправила себя )) на стадиончик...
5мин. разминка
15мин. бег с упражнениями
7 мин. ходьба
Пока планирую бегать по вторникам и четвергам, а там как получиться

[naive]

Ну пока "соучастников" на горизонте нет, буду отчеты для себя писать, может кого сподвигнет
Четверг... звезды... деревья... ветерок... беговая дорожка... программа все та же )

[Мур]

naive, по вечерам?

[lakota]

ой. я бегаю. давай бегать вместе.
только я не по времени бегаю. Я круги на стадионе считаю.

10 кругов, сейчас стараюсь увеличить до 15. один круг 400м. Потом шустро домой. Надо вернуться до того. как мужу на работу выходить. чтобы дочка одна не оставалась.
Бегаю каждый день. Утром. Вечером не пошло. утром - для меня самое ТО. Прибегаю, качаю пресс, релаксация и в душ контрастный. Отличный заряд на целый день.
Ужасно затягивает. как наркотик. Не побегаешь (ну, если уезжаешь или ночь не спала) потом почти ломка.
А у нас по кругу липы и сосны. Когда липы цвели - вообще дышалось волшебно.

[naive]

Мур, да бегаю вечером... Утром на работу, а просыпаюсь я с трудом.

lakota, буду рада компании )) правда я бегаю не каждый день, а только вторник и четверг. Кстати я раньше тоже кругами измеряла, но как "взлетела", бегаю с таймером (правда по старой привычке все еще счтаю круги )

[Мардж]

Девочки, я все лето без компьютера сидела на даче. Поэтому в темку не заходила. Сейчас бегаю, три раза в неделю по вечерам. 8-10 кругов по стадиону плюс упражнения беговые плюс силовые упражнения на пресс, на руки, приседаю... Пока хватает. очень тяжело вхожу в ритм. Бегать сложнее, силовые легче даются. ну ничего, потихоньку втянемся. Девочки если спина болит после пробежек, снижайте темп и расслабляйте плечи. Попробуйте бежать с опущенными свободно руками. руки как бы болтаются. Запомните как плечи себя чувствуют в этом положении, и так и бегаю.

[naive]

Ой, Мардж, как же здорово что ты в темку вернулась. Я к тебе сразу с вопросом приставать буду )) Я не дружила со спортом никогда... с детства были проблемы с опорно-двгательным аппаратом. Замуж вышла ... и тут начались истязания)) Сейчас бег для меня не просто способ "поддерживать фигуру", а необходимость для хорошего самочувствия. Но если у меня случается перерыв (даже незначительный) начинаются проблемы с дыханием во время бега. Легкие не выдерживают нагрузки (( Подскажи пожалуйста, может есть какие-то техники для дыхания во время бега?