Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Модератор: Fox
- lakota
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: Пн сен 14, 2009 2:08 pm
- Откуда: Ростов-на-Дону/Краснодар
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Ой, как же я раньше эту темку проглядела. Бегаю уж 16 дней. До беременности бегала несколько лет в любую погоду, (ну, кроме проливного дождя и гололеда), а вот после родов была попытка возобносить, но недельку отбегла всего наверное. Вот вторая попытка. Надеюсь, на этот раз окончательно возобновить.
Сейчас пробегаю 7-8 кругов на школьном стадионе.
Сейчас пробегаю 7-8 кругов на школьном стадионе.
Смысл жизни в том, на что она потрачена
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Сегодня тренировалась через час после завтрака 26 мин, из них 20 минут бег трусцой, остальное время- разминка и заминка
Наташа, ауууу
Наташа, ауууу
- monika geller
- FlyTeen
- Сообщения: 340
- Зарегистрирован: Вт янв 20, 2009 12:15 am
- Откуда: ЮФО UFO:)
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
12 и 13 июня только качала пресс по 20 раз в два подхода и растягивалась на шаре. Тех. причины помешали активному бегу по утрам. Буду бегать после окончания КД - приблизительно в четверг!
- monika geller
- FlyTeen
- Сообщения: 340
- Зарегистрирован: Вт янв 20, 2009 12:15 am
- Откуда: ЮФО UFO:)
- Поблагодарили: 1 раз
- lakota
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: Пн сен 14, 2009 2:08 pm
- Откуда: Ростов-на-Дону/Краснодар
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
не бегала на выходных. отмечала свой день рожденья
сегодня с утра под моросящим дождиком 4 5 кругов по стадиону, решила, что хватит. завтра увеличу круги. Зато бежала в более быстром темпе, чем обычно. И ничего, дыхание выдержало
сегодня с утра под моросящим дождиком 4 5 кругов по стадиону, решила, что хватит. завтра увеличу круги. Зато бежала в более быстром темпе, чем обычно. И ничего, дыхание выдержало
Смысл жизни в том, на что она потрачена
-
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Вт июл 12, 2011 9:18 pm
- naive
- FlyTeen
- Сообщения: 746
- Зарегистрирован: Вт июл 05, 2011 1:32 pm
- Благодарил (а): 209 раз
- Поблагодарили: 295 раз
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Похоже сюда не часто заглядывают...
Ну да ладно, пока начну, потом может кто присоедениться
Вчера вечерком отправила себя )) на стадиончик...
5мин. разминка
15мин. бег с упражнениями
7 мин. ходьба
Пока планирую бегать по вторникам и четвергам, а там как получиться
Ну да ладно, пока начну, потом может кто присоедениться
Вчера вечерком отправила себя )) на стадиончик...
5мин. разминка
15мин. бег с упражнениями
7 мин. ходьба
Пока планирую бегать по вторникам и четвергам, а там как получиться
- naive
- FlyTeen
- Сообщения: 746
- Зарегистрирован: Вт июл 05, 2011 1:32 pm
- Благодарил (а): 209 раз
- Поблагодарили: 295 раз
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Ну пока "соучастников" на горизонте нет, буду отчеты для себя писать, может кого сподвигнет
Четверг... звезды... деревья... ветерок... беговая дорожка... программа все та же )
Четверг... звезды... деревья... ветерок... беговая дорожка... программа все та же )
- lakota
- Сообщения: 122
- Зарегистрирован: Пн сен 14, 2009 2:08 pm
- Откуда: Ростов-на-Дону/Краснодар
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
ой. я бегаю. давай бегать вместе.
только я не по времени бегаю. Я круги на стадионе считаю.
10 кругов, сейчас стараюсь увеличить до 15. один круг 400м. Потом шустро домой. Надо вернуться до того. как мужу на работу выходить. чтобы дочка одна не оставалась.
Бегаю каждый день. Утром. Вечером не пошло. утром - для меня самое ТО. Прибегаю, качаю пресс, релаксация и в душ контрастный. Отличный заряд на целый день.
Ужасно затягивает. как наркотик. Не побегаешь (ну, если уезжаешь или ночь не спала) потом почти ломка.
А у нас по кругу липы и сосны. Когда липы цвели - вообще дышалось волшебно.
только я не по времени бегаю. Я круги на стадионе считаю.
10 кругов, сейчас стараюсь увеличить до 15. один круг 400м. Потом шустро домой. Надо вернуться до того. как мужу на работу выходить. чтобы дочка одна не оставалась.
Бегаю каждый день. Утром. Вечером не пошло. утром - для меня самое ТО. Прибегаю, качаю пресс, релаксация и в душ контрастный. Отличный заряд на целый день.
Ужасно затягивает. как наркотик. Не побегаешь (ну, если уезжаешь или ночь не спала) потом почти ломка.
А у нас по кругу липы и сосны. Когда липы цвели - вообще дышалось волшебно.
Смысл жизни в том, на что она потрачена
- naive
- FlyTeen
- Сообщения: 746
- Зарегистрирован: Вт июл 05, 2011 1:32 pm
- Благодарил (а): 209 раз
- Поблагодарили: 295 раз
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Мур, да бегаю вечером... Утром на работу, а просыпаюсь я с трудом.
lakota, буду рада компании )) правда я бегаю не каждый день, а только вторник и четверг. Кстати я раньше тоже кругами измеряла, но как "взлетела", бегаю с таймером (правда по старой привычке все еще счтаю круги )
lakota, буду рада компании )) правда я бегаю не каждый день, а только вторник и четверг. Кстати я раньше тоже кругами измеряла, но как "взлетела", бегаю с таймером (правда по старой привычке все еще счтаю круги )
- Мардж
- FlyTeen
- Сообщения: 312
- Зарегистрирован: Вс май 11, 2008 4:20 pm
- Откуда: Тюмень
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Девочки, я все лето без компьютера сидела на даче. Поэтому в темку не заходила. Сейчас бегаю, три раза в неделю по вечерам. 8-10 кругов по стадиону плюс упражнения беговые плюс силовые упражнения на пресс, на руки, приседаю... Пока хватает. очень тяжело вхожу в ритм. Бегать сложнее, силовые легче даются. ну ничего, потихоньку втянемся. Девочки если спина болит после пробежек, снижайте темп и расслабляйте плечи. Попробуйте бежать с опущенными свободно руками. руки как бы болтаются. Запомните как плечи себя чувствуют в этом положении, и так и бегаю.
Важны не годы жизни, а жизнь в эти годы
- naive
- FlyTeen
- Сообщения: 746
- Зарегистрирован: Вт июл 05, 2011 1:32 pm
- Благодарил (а): 209 раз
- Поблагодарили: 295 раз
Re: Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"
Ой, Мардж, как же здорово что ты в темку вернулась. Я к тебе сразу с вопросом приставать буду )) Я не дружила со спортом никогда... с детства были проблемы с опорно-двгательным аппаратом. Замуж вышла ... и тут начались истязания)) Сейчас бег для меня не просто способ "поддерживать фигуру", а необходимость для хорошего самочувствия. Но если у меня случается перерыв (даже незначительный) начинаются проблемы с дыханием во время бега. Легкие не выдерживают нагрузки (( Подскажи пожалуйста, может есть какие-то техники для дыхания во время бега?