Велоспорт и велопрогулки
Модератор: Fox
- Mutti
- FlyBaby
- Сообщения: 267
- Зарегистрирован: Вт дек 22, 2009 6:29 pm
- Откуда: Швеция
- Благодарил (а): 493 раза
- Поблагодарили: 273 раза
Re: Велоспорт и велопрогулки
А я и по снегу езжу. Правда, приходиться шипованные колёса ставить. Ну и зимы у нас : -15 это предел.
- Raketka
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: Вт июн 17, 2014 2:22 pm
Re: Велоспорт и велопрогулки
Выезжаем в который раз на велопрогулку, и все равно мышцы болят как в первый раз. Это нормально через пол года, или со мной что-то не так? Я уже не езжу долго, пол часа не быстро и все равно ноги чувствую.
- Аленка Иванова
- Большой Птиц
- Сообщения: 12473
- Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
- Откуда: Город у моря
- Благодарил (а): 8854 раза
- Поблагодарили: 9236 раз
Re: Велоспорт и велопрогулки
Дай мышцам восстанавливаться и выезжай на прогулки хотя бы через день.
Боль в мышцах - это молочная кислота + микроразрывы из-за нагрузок.
Молочная кислота должна уменьшить свою концентрацию, а микроразрывы чуть зажить.
Еще вопрос в правильном положении ног на педалях, правильном переключении передач и в маршруте.
Нога должна стоять на педали как на картинке Этим достигается оптимальная нагрузка на суставы, правильное педалирование, удобная амортизация.
Еще попробуй перед покатушкой делать простейшую разминку (круги ступнями, поднятие колен до уровня талии, махи ногами, наклоны, выпады вперед, махи руками и т.д.) - разогретые мышцы не так подвержены травмированию.
Боль в мышцах - это молочная кислота + микроразрывы из-за нагрузок.
Молочная кислота должна уменьшить свою концентрацию, а микроразрывы чуть зажить.
Еще вопрос в правильном положении ног на педалях, правильном переключении передач и в маршруте.
Нога должна стоять на педали как на картинке Этим достигается оптимальная нагрузка на суставы, правильное педалирование, удобная амортизация.
Еще попробуй перед покатушкой делать простейшую разминку (круги ступнями, поднятие колен до уровня талии, махи ногами, наклоны, выпады вперед, махи руками и т.д.) - разогретые мышцы не так подвержены травмированию.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Fox
- Администратор
Добрый, но справедливый - Сообщения: 7058
- Зарегистрирован: Вт ноя 30, 2004 10:01 pm
- Благодарил (а): 4589 раз
- Поблагодарили: 9821 раз
Re: Велоспорт и велопрогулки
Как часто выезжаешь? Если раз в неделю или в две на 30 минут, то как раз все пол года после каждого выезда мышцы болеть будут
Причиняю добро, наношу пользу.
Re: Велоспорт и велопрогулки
А что делаете, что бы состояние облегчить? Мази попробуйте, массаж, ванны горячие принимайте. Если у меня такое бывает, так я еще и стимол пью. Сразу как рукой все снимает, курс всего десять дней, но мне легче уже на следующий. Боль проходит медленно, но надолго
- Raketka
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: Вт июн 17, 2014 2:22 pm
Re: Велоспорт и велопрогулки
Я только одну мазь попробовала, не ощутила никакого эффекта, перестала мазаться. По поводу ванны, стараюсь и так всегда подольше поплескаться, не замечала что бы легче становилось. Сразу вроде бы лучше, но на утро такое же состояние. Про стимол вообще не знаю, что из себя представляет
Re: Велоспорт и велопрогулки
Это аминокислоты, состав препарата безобидный (л цитруллин и малат) Ничего лишнего, но очень полезно. Пить лучше курсом, всего десять дней, разово не поможет, проверено на себе). Помогает от усталости, вялости, апатии, боль в мышцах снимает и даже тремор убирает, препарат полезный. В принципе можно есть продукты где содержаться аминокислоты, но со стимолом как-то быстрее боль проходитRaketka писал(а):Я только одну мазь попробовала, не ощутила никакого эффекта, перестала мазаться. По поводу ванны, стараюсь и так всегда подольше поплескаться, не замечала что бы легче становилось. Сразу вроде бы лучше, но на утро такое же состояние. Про стимол вообще не знаю, что из себя представляет
Re: Велоспорт и велопрогулки
Мы с апреля по октябрь каждые выходные с мужем катаемся на велосипедах в парке,как-то захотелось проведать его бабушку в деревне (35 км) муж то ничего,а я назад ехала и думала,может бросить велосипед и поехать автобусом,после этого 2 недели не катались)))
- Николь_
- FlyTeen
- Сообщения: 713
- Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 7:19 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1383 раза
- Поблагодарили: 830 раз
Re: Велоспорт и велопрогулки
Правила дорожного движения для велосипедистов
С апреля 2014 года вступил в силу пункт 24 ПДД Российской Федерации «Дополнительные требования к движению велосипедистов и водителей мопедов»
«Велосипед» - транспортное средство, кроме инвалидных колясок, которое имеет по крайней мере два колеса и приводится в движение как правило мускульной энергией лиц, находящихся на этом транспортном средстве, в частности при помощи педалей или рукояток, и может также иметь электродвигатель номинальной максимальной мощностью в режиме длительной нагрузки, не превышающей 0,25 кВт, автоматически отключающийся на скорости более 25 км/ч.
Поскольку велосипед – «транспортное средство», все пункты правил дорожного движения, относящиеся к транспортным средствам, относятся в том числе и к велосипедам.
С апреля 2014 года велосипеды могут обладать электродвигателем небольшой мощности (до 0,25 кВт), автоматически отключающимся при скорости 25 км/ч.
С апреля 2014 года вступил в силу пункт 24 ПДД Российской Федерации «Дополнительные требования к движению велосипедистов и водителей мопедов»
«Велосипед» - транспортное средство, кроме инвалидных колясок, которое имеет по крайней мере два колеса и приводится в движение как правило мускульной энергией лиц, находящихся на этом транспортном средстве, в частности при помощи педалей или рукояток, и может также иметь электродвигатель номинальной максимальной мощностью в режиме длительной нагрузки, не превышающей 0,25 кВт, автоматически отключающийся на скорости более 25 км/ч.
Поскольку велосипед – «транспортное средство», все пункты правил дорожного движения, относящиеся к транспортным средствам, относятся в том числе и к велосипедам.
С апреля 2014 года велосипеды могут обладать электродвигателем небольшой мощности (до 0,25 кВт), автоматически отключающимся при скорости 25 км/ч.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Николь_
- FlyTeen
- Сообщения: 713
- Зарегистрирован: Пн дек 02, 2013 7:19 pm
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1383 раза
- Поблагодарили: 830 раз
Re: Велоспорт и велопрогулки
Дополнительные требования к движению велосипедистов и водителей мопедов
1. Движение велосипедистов в возрасте старше 14 лет должно осуществляться по велосипедной, велопешеходной дорожкам или полосе для велосипедистов.
2. Допускается движение велосипедистов в возрасте старше 14 лет:
по правому краю проезжей части - в следующих случаях:
4. Движение велосипедистов в возрасте младше 7 лет должно осуществляться только по тротуарам, пешеходным и велопешеходным дорожкам (на стороне для движения пешеходов), а также в пределах пешеходных зон.
5. При движении велосипедистов по правому краю проезжей части в случаях, предусмотренных настоящими Правилами, велосипедисты должны двигаться только в один ряд.
Допускается движение колонны велосипедистов в два ряда в случае, если габаритная ширина велосипедов не превышает 0,75 м.
Колонна велосипедистов должна быть разделена на группы по 10 велосипедистов в случае однорядного движения либо на группы по 10 пар в случае двухрядного движения. Для облегчения обгона расстояние между группами должно составлять 80 - 100 м.
6. Если движение велосипедиста по тротуару, пешеходной дорожке, обочине или в пределах пешеходных зон подвергает опасности или создает помехи для движения иных лиц, велосипедист должен спешиться и руководствоваться требованиями, предусмотренными настоящими Правилами для движения пешеходов.
Водители мопедов должны двигаться по правому краю проезжей части в один ряд либо по полосе для велосипедистов.
7. Допускается движение водителей мопедов по обочине, если это не создает помех пешеходам.
8. Велосипедистам и водителям мопедов запрещается:
10. При движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости велосипедистам и водителям мопедов рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами и обеспечивать видимость этих предметов водителями других транспортных средств.
1. Движение велосипедистов в возрасте старше 14 лет должно осуществляться по велосипедной, велопешеходной дорожкам или полосе для велосипедистов.
2. Допускается движение велосипедистов в возрасте старше 14 лет:
по правому краю проезжей части - в следующих случаях:
- • отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо отсутствует возможность двигаться по ним;
• габаритная ширина велосипеда, прицепа к нему либо перевозимого груза превышает 1 м;
• движение велосипедистов осуществляется в колоннах;
- • по тротуару или пешеходной дорожке - в следующих случаях:
• отсутствуют велосипедная и велопешеходная дорожки, полоса для велосипедистов либо отсутствует возможность двигаться по ним, а также по правому краю проезжей части или обочине;
• велосипедист сопровождает велосипедиста в возрасте до 7 лет либо перевозит ребенка в возрасте до 7 лет на дополнительном сиденье, в велоколяске или в прицепе, предназначенном для эксплуатации с велосипедом.
4. Движение велосипедистов в возрасте младше 7 лет должно осуществляться только по тротуарам, пешеходным и велопешеходным дорожкам (на стороне для движения пешеходов), а также в пределах пешеходных зон.
5. При движении велосипедистов по правому краю проезжей части в случаях, предусмотренных настоящими Правилами, велосипедисты должны двигаться только в один ряд.
Допускается движение колонны велосипедистов в два ряда в случае, если габаритная ширина велосипедов не превышает 0,75 м.
Колонна велосипедистов должна быть разделена на группы по 10 велосипедистов в случае однорядного движения либо на группы по 10 пар в случае двухрядного движения. Для облегчения обгона расстояние между группами должно составлять 80 - 100 м.
6. Если движение велосипедиста по тротуару, пешеходной дорожке, обочине или в пределах пешеходных зон подвергает опасности или создает помехи для движения иных лиц, велосипедист должен спешиться и руководствоваться требованиями, предусмотренными настоящими Правилами для движения пешеходов.
Водители мопедов должны двигаться по правому краю проезжей части в один ряд либо по полосе для велосипедистов.
7. Допускается движение водителей мопедов по обочине, если это не создает помех пешеходам.
8. Велосипедистам и водителям мопедов запрещается:
- • управлять велосипедом, мопедом, не держась за руль хотя бы одной рукой;
• перевозить груз, который выступает более чем на 0,5 м по длине или ширине за габариты, или груз, мешающий управлению;
• перевозить пассажиров, если это не предусмотрено конструкцией транспортного средства;
• перевозить детей до 7 лет при отсутствии специально оборудованных для них мест;
• поворачивать налево или разворачиваться на дорогах с трамвайным движением и на дорогах, имеющих более одной полосы для движения в данном направлении;
• двигаться по дороге без застегнутого мотошлема (для водителей мопедов).
10. При движении в темное время суток или в условиях недостаточной видимости велосипедистам и водителям мопедов рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами и обеспечивать видимость этих предметов водителями других транспортных средств.
- Яся Арнольдовна
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: Сб сен 24, 2016 11:31 pm
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Велоспорт и велопрогулки
Я люблю кататься, если позволяет погода, то каждые выходные выезжаю в парк.
Re: Велоспорт и велопрогулки
А я даже в дождь кататься больше люблю. Можно и по лужам прокатиться, и адреналин какой-то ощущать)))
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2209 раз
Re: Велоспорт и велопрогулки
После того как порвалась цепь,боюсь с горок съезжать.Муж новую цепь поставил-а страх остался.
Хочу приучить себя ездить со шлемомной, но вечно находятся какие-то отговорки; ((
Хочу приучить себя ездить со шлемомной, но вечно находятся какие-то отговорки; ((