Пролетая над фитнес-клубом...

[Березка]

Evgenika, пилатес - это ВЕЩЬ!
Я вот два раза в неделю на него хожу, довольна очень.
Спина почти перестала болеть, фигурка подтягивается прямо на глазах.

[Evgenika]

Evgenika, пилатес - это ВЕЩЬ!
Я вот два раза в неделю на него хожу, довольна очень.
Спина почти перестала болеть, фигурка подтягивается прямо на глазах.

ага Я пока один раз была - нагрузка, конечно, не слабая.

Сегодня еще иду опробывать Степ-Латину

[Иризольда]

А я купила себе эспандер MULTI TRIMMER EMY 293, так рада! У меня в тренажерном зале не хватает времени и сил на него, вот теперь буду дома понемногу заниматься. С его помощью очень хорошо работают внутренние поверхности бедра, ягодицы и упражнения для груди. Буду благодарна за полезные советы и подсказки упражнений для него.

[Березка]

Иризольда, отлично! У нас есть подходящая темка "Домашние тренажеры". Айда туда впечатлениями делится, нам всем будет интересно.

[Иризольда]

Иризольда, отлично! У нас есть подходящая темка "Домашние тренажеры". Айда туда впечатлениями делится, нам всем будет интересно.

Нет, это не тренажер, это спортивный инвентарь, ну, как гантели. Я отнесла свой эспандер в зал, народ счастлив. Делаю упражнения для груди и ног!

[Геркулескина]

Подскажте какие программы хорошие есть по Степ-аеробике на ДВД? Кому какие нравятся. Хочу купить, да растерялась на что обратить внимание, а то купишь, дома поставишь в проигрыватель и не понравится. Не хочется зря деньги выкидывать.

[Xаризма]

В спортклубе очень мне степ аэробика приглянулась... Но! Но совершенно не понравилась моим коленям! Ни степ, ни тренажёры беговые-ходовые.... Сначала не придавала значения и не анализировала, но сейчас совершенно однозначно поняла, что для меня сначала вес необходимо сбросить, а уж затем и на степ можно! Иначе не выдержат коленочки мои нагрузки.... А жаль! Уж больно задорно наша тренерша кричала и прыгала! Заразительно!

[Evgenika]

Продолжаю ходить

На этой неделе (если считать с Вс.) было 12 тренировок - хожу на 2 подряд, потому что одной уже мало
Пока проблема одна - уменьшить попу. Это самая выдающаяся часть и, например, делая "планку" она не дает мне стоять ровно, а тянет вниз. Но, по закону полости, я "груша" поэтому попа худеет с большим трудом
Облюбованные тренировки - калланетика, стречинг - простой и +силовые тренировки на разные группы мышц (сначала работа над мышцами, потом растяжка) и танцевальные (особенно латина) для "драйва". Моя любимая тренер была на повышении квалификации и со следующей недели у нас будут танцевальные "латинские" тренировки по направлениям. Первая "сальса"

Из достижений - налезла спортивная футболка купленная в лет 14 (перестала налазить лет в 16-17, теперь в ней занимаюсь), легче даются многие силовые упражнения и я все ниже сажусь на шпагат

[delirium]

В спортклубе очень мне степ аэробика приглянулась... Но! Но совершенно не понравилась моим коленям!

Берегите колени! Это очень чувствительная и легко травмируемая часть тела. Насчет веса вы правильно предполагаете, но тут очень важно укрепить связки и мышцы, а потом уже бежать на аэробные. Но может быть и так, что суставам противопоказан ударный аэробный режим, даже с нормальным весом, поэтому нужно быть очень аккуратным. Если появляется дискомфорт в коленях, то лучше выбрать более щадящие занятия и, еще раз повторюсь, обязательно укреплять связки.
Укреплять можно любыми занятиями из разряда пилатес, йога, различных растяжек, например стретчинг и т.д. Для мышц вне конкуренции конечно тренажерный зал (желательно с тренером, так как при неправильном выполнении очень легко нанести себе травму). А если очень хочется движения и драйва, то хорошей альтернативой аэробным занятиям в зале является аквааэробика - можно и мышцы укрепить и вес сбросить и все без ущерба суставам (также это очень хорошая профилактика варикоза, при котором кстати ударные степы и беговые дорожки не рекомендуются). Силовые естесственно тоже можно, если нет неприятных ощущений в суставах, ну и танцы никто не отменял. Хотя танцевальные больше для души, чем для тренировки)))

[Evgenika]

Хотя танцевальные больше для души, чем для тренировки)))

ну не знаю Учитывая, какие у нас нагрузке на зумбе, стрипе, латине - 10 потов и чувствуешь потом каждый см тела - я бы не сказала, что это только "для души"

[delirium]

Конечно не только! Я говорила про корректировку фигуры и сброс жировой массы, в этом случае более эффективным являются кардио и силовые, так как там можно регулировать нагрузку на разные группы мышц и развивать именно то, что нужно. Если мышечная масса и пропорции фигуры устраивают, либо цель - просто поддержание себя в хорошей физической форме, развитие выносливости, гибкости, танцы очень хороший способ. Я сама танцы просто обожаю, это мое любимое, и лично для меня в тренировке главное это положительные эмоции и получение эстетического удовольствия от того что я могу красиво двигаться. Когда танцуешь, не думаешь где у тебя какая мышца и как ее надо нагрузить (а на аэробике думаешь и еще как!), просто наслаждаешься танцем. ИМХО конечно же

[oksikv]

Долго ленилась, в спортклубы не ходила. Но 5 декабря прошлого года у нас в городе открылся спортклуб "Мастер Джим". Хожу на 2-3 в основном тренировки в день. Силовую утром (HOT IRON, ABS, Интервальные и комбинированные тренировки), вечером - танцы и пилатес или йога. На аквааэробику зимой не хожу. С декабря стали очень видны результаты. Но постройнели и появились мышцы на пятой точке. До декабря точно ходить буду, так как абонемент годовой.

[meggy]

Я недавно начала ходить на Зумбу ( Zumba), ооочень довольна, прихожу домой совсем другим человеком. Хотя кому не расскажу, никто не слышал о таком танце (это латина с аэробикой)

Позвала меня туда моя клиентка, стоит копейки, думала ради интереса разок схожу и тааак понравилось.
Подумываю ходить туда хотя бы раз в неделю ( я ооочень ленива к таким веам, хотя и очень навится).

[Evgenika]

Нам тренер Зумбу обьясняла как смесь бразильских, племенных и латинских танцев После нее и настроение отличное, да и выносливость хорошо тренирует - сразу было нелегко час скакать в бешеном темпе
Это одна из моих любимых танцевальных тренировок клубе

[meggy]

Нам тренер Зумбу обьясняла как смесь бразильских, племенных и латинских танцев После нее и настроение отличное, да и выносливость хорошо тренирует - сразу было нелегко час скакать в бешеном темпе
Это одна из моих любимых танцевальных тренировок клубе

я 7 лет занималась аэробикой могу сказать, что если сопоставить движения, то их действительно можно отнести к племенным, африканским и т.д.