Пролетая над фитнес-клубом...

[Bepa]

Экптица(та же), варианты - обезвоживание, мало пьешь; недостаток калия, кальция, магния, натрия в организме; неправильное выполнение упражнений; перетренированность, может быть даже не общая, а конкретной мышцы.

В процессе тренировки - хорошо разогревать мышцы готовясь к нагрузке и не забывать про растяжку. Пить воду.
Для профилактики - пропить витаминный комплекс, сделать массаж.

Плоскостопия нет случайно? Если есть лечить плоскостопие как первопричину. Массажем, специальными упражнениями и ортопедической обувью.

[Экптица(та же)]

Ага, похоже, вода и калий.
Помнится при судорогах в ногах у меня-беременной врач заставляла кушать курагу. Ок, проверим. И вода, я её вчистую почти не пью последнее время. Поправлю.

[Экптица(та же)]

Вера, спасибо!
Вода, абрикосы и бананы - и судороги почти прошли. Правда, пить воду приходится заставлять себя. У нас жара.
Пошла на компромисс с собой - напоминалка в телефоне про полстакана водички каждый час.

[Красавица]

После занятий принимаю душ.Сланцы мокрые.Ноги мокрые.С мокрыми ногами выхожу в раздевалку,

Всё оказалось просто.Надо бросить под ноги на сланцы сверху маленькое полотенце.И ноги промокнуться и сланцы.

[Мелисса]

Решила тогда ответить вот сюда. Меня уже на форуме несколько раз спрашивали про упражнения на шею и спину которые я делаю.
Я ни с какого боку не профессионал а просто большой любитель плюс детство прошло в художественной гимнастике.
Если кому интересны системы омолаживающих упражнений то рекомендую просто для начала почитать старые книги Н.Осьмининой - родоначальницы ревитоники. Но - книги написанные до 2016 года потому что потом авторшу несколько занесло в сторону видимо в коммерческих интересах. И то что она понаписала дальше читать уже совсем не рекомендую.
Если заниматься строго ее упражнениями плюс ещё каким нибудь пилатесом и растяжками (можно например с каналом Живи - там есть хорошие комплексы стретчинга) плюс ещё какие нибудь немножко танцы для пластики то будет отлично.
А для укрепления мышц нет ничего лучше разных планок. Планки решают проблему боков! Это так все в двух словах.
А смысл системы в том что наше тело должно быть вписано а гравитационную вертикаль. Кто поймёт и ухватит смысл - тому поможет.

[Олик]

Мелисса, а еще очень важно, чтобы это была действительно система, а не судорожные краткосрочные марш-броски по приведению себя в форму за 2 недели к отпуску.
Даже 5-10 минут в день будут давать результат при условии регулярности

[Мелисса]

Регулярность и система это все само собой.
Ещё немаловажным будет это - правильность выполнения упражнений! Потому что неправильно выполняемые конечно результата не принесут.

[Туз]

Я в пятницу пообщалась с врачом на фоне пошедших на форуме и вернувшихся в залы, про я тоже хочу, и что мне можно. Врач (та, новая молодая) разрешила искать "зал со стретч-лентами", на которых можно висеть, они же и растяжка, и самое главное - мне нужно на весу держать шеей голову, чтобы само держалось через старания.
Кто-нибудь знает, как это называется? это какой-то тренажер? А куда они крепятся? А меня выдержит?
Я просто пока себе не представляю, как это выглядит. Потому что мне сразу вспоминается анекдот, как звонарь запутался в тросах колоколов и повис, а на изумление прихожан Батюшка спросил "а что, вам не нравится Металлика"?

[Олик]

Туз, мне в голову приходит только йога в гамаках и yoga wall

[Туз]

Олик, вот! Вот эти ползунки, на которых все висят и улучшают кровообращение! Наверное, оно!

[Daura]

Туз, еще может называться аэро-йога (в нашем клубе называлась так)

[missDubrovina]

Туз, это вот так наверное

[Кайл]

Кто-нибудь знает, как это называется?

Может, TRX петли?

[Туз]

Девочки, да вы Богини! Я спрошу в ближайшем фитнес-парке, есть ли у них такое вообще и какая наполняемость групп. А то к группам и раздевалкам я пока не готова по кв-причинам. Спасибо всем вам!

[Туз]

Вы поглядите, прям как парусник висит. У меня будет угол тупой, и я буду головой вниз. Поначалу точно