Раздельное питание

[Bepa]

смузи клевый, но ты же понимаешь, что к вечеру он будет уже не таким полезным в плане витаминов, да и цвет станет не самым приятным. Лучше было бы перелить в бутылку и взять с собой.

[Дицентра]

Спасибо,учту,цвет вроде сохранился неплохо,видимо из-за киви ,а вот про витамины я и не подумала.
В городе пила зеленый чай с лимоном,воду и морковный сок,дома вечером желе на агаре,чай зеленый,полет нормальный.Самое сложное это вечером продержаться,смузи к моим услугам.

[Дицентра]

Отвес 800 грамм.Утром ела салат метелка,разгрузка прошла хорошо.

[Дицентра]

Сошлась на талии любимая юбка,ура!
Меню на сегодня:
Гречневая каша,
Салат с помидорами и оливковым маслом,много зелени,суп из чечевицы с овощами,хлеб отрубной,
Творожная запеканка со сметаной и молоком.
Завтра хочется устроить творожный день,посмотрим,но организм просит.

[Дицентра]

Вес 75,7,чувствую,что организм привыкает к сиситеме РП,на выработку привычки ушло 3 недели.

[Дицентра]

Вчера утром-капуста тушеная с пюре и помидорами черри,днем-банан,вечером-немного риса с корейской морковью(много). Еще активиа с медом.
Выпечка все же была-шарлотка,это мое слабое место в системе.Но на завтрак.
Надеюсь сегодня не буду наедаться на ночь,хоть и праздник,шашлык я не ем почти,если только немного и из курицы ,это вп сывается в РП.

[Дицентра]

Вчера-greek salad на обед,много и вкусно,вместо фета-творог.
Вечером-2 небольшие вареные куриные голени.
Активиа без добавок-раньше не любила ее.
2 мая-утром чай с хлебцами молодцами и сыром,3 сушки.
Обед-в Иль-Патио-кус-кус с морепродуктами,я хотела стейк лосося,но не было у них.
Напиток актуаль на сыворотке.
Ужин-супчик овощной очень вкусный со сметаной и салат из шпината,помидор.
Банан и активиа.
Ужин был ранний и очень легкий,так что вечерний голод приглушила чуть углеводами ,что не айс на ночь.
Очень хочется перейти границу в 75 кг побыстрее,а со спортом что-то не дружу в последнее время,правда много хожу и в разъездах.

[Дицентра]

Что мне нравится в системе РП это то,что вес стабилен ,то есть все усваивается,ничего на бока не идет,сегодня чуть меньше 76 кг.
Сегодня классически правильный завтрак-овсянка на воде с черносливом и с тертым яблоком,уже привыкаю есть ее без сахара.
Обед на даче-курица с овощами,курица запеченная в духовке,овощи свежие,зелень,черри,огурец.
Перекус-банан и активиа.
Ужин пока не знаю,если захочу,то будет кефир или творог,но по калориям мне кажется больше не надо,только если заглушить голод.
Хочу еще пресс покачать .

На завтра готова перловка с белыми грибами-открытие этой зимы,раньше перловку и не ела и не покупала никогда.Стоит-сущие копейки,довольно полезная крупа считается,для ЗОЖ подходит,также сделаю винегрет ,черемши покрошу.Ох,забыла нарвать крапивы и одуванчиков на доме для пополнения запасов витаминов.

[Дицентра]

Радость дня-вес 75,4,удается двигаться в нужном направлении. 2 дня перед КД плохо себя контролировала,затем взяла себя в руки,выправила ситуацию.
По питанию-на завтрак-геркулес с черносливом на воде,немного меда.
Обед-овощной суп,салат из свежих помидор.
Ужин-йогурт,
Перекус-киви,мандарин,травяные чаи.

[Дицентра]

Решила провести небольшую весеннюю разгрузку-не ем жареного,мяса,курицу пока тоже не ем,в основном овощные блюда,крупы,кисломолочка.Видимо за 3 дня организм перестроился и ,что поразительно,довольствуется малым.Если однодневный разгруз часто вызывает аппетит на следующий день,то трехдневный как-то тонко перенастраивает всю систему.
Вес 75.2.

[Дицентра]

Вес 74,8 -хорошо ,если будет в этих рамках и чуть пойдет вниз.
Вчерашнее меню-завтрак-творог,чай.
Обед-картофель отварной с маслом подсолнечным и овощным салатом из помидор,огурцов,перца и лука.
Ужин-кефир с отрубями,молоко теплое с сухариками.
Перекусы-орехи,чернослив,апельсин,цукаты манго.
Травяной чай из огородной мяты.
Сегодня планирую:
Завтрак-одно яйцо,бутер с темным хлебом,сыром и маслом,чай с молоком.
Перекус-цукаты манго,орехи грецкие.
Обед-рыба отварная и салат из морской капусты.
Овощной суп и филе куриное(немного)либо творог с помидорами и оливковым маслом.
Может быть тушеная капуста на ужин будет.
Фрукты.

[Дицентра]

Вместо отварной рыбы съела второе яйцо,а рыбка будет назавтра,прикинула по калориям,эти дни ем на 1200-1300 калорий,стараюсь уменьшить порции.
Сахар не употребляю практически,перешла на мед и сухофрукты,вместо черного чая-травяные чаи.
Употребление хлеба сократила,ищу близкий к цельнозерновому по составу или беру хлебцы.

.

[Дицентра]

Вес удержала-74,7,жирок тает,помогла вчера ходьбой6,5км.
Скоро увижу показатели прошлого года а далее будет очень нелегко.
Смогу ли похудеть до 73кг к лету?

[Аленка неглупая]

Галина, а цукаты манго - это из магазина? Сладкие засахаренные кусочки?

[Ivita]

Дицентра, читаю твои шаги и это вдохновило тоже следить за тем, чтобы питание было раздельным. У меня за последние два года в связи с гармональными изменениями и сидячим образом жизни вес подскочил на 15 кг. Это очень непривычно и значительно ухудшает качество жизни. Пробую разные системы питания.
На РЗ только третий день. Оказалось, что это требует от меня даже бОльших усилий, чем отказ от сладостей. Нужно отслеживать свои привычки питания и сочетания продуктов. Иногда кажется, что "тогда мне нечего есть, так что придётся нарушить". Думаю, тут поможет планирование меню и заготовки готовых блюд. Так что постепенно всё глубже погружаюсь во флай-систему.