Система питания "Минус 60".
Модератор: Кирикири
- Касенька
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: Сб авг 09, 2008 8:25 pm
- Откуда: Минск
Re: Система питания "Минус 60".
За месяц на системе потеряла 2 кг .
Грудь: - 3 см
Талия: - 6 см
Пуз: - 9 см (!!!)
Джоп: - 4 см
При этом я сильно халтурила, не всегда были физ. нагрузки, в праздники усиленно питалась... Но так как результат все равно есть, то собираюсь отнестись к системе более серьезно.
Девочки, подскажите, пожалуйста, какие именно физ.нагрузки вы используете, сколько по времени в день они дляться? А также сколько по времени занимает скраб и самомассаж?
- kuptan
- FlyLady
- Сообщения: 1358
- Зарегистрирован: Чт апр 17, 2008 10:42 am
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Система питания "Минус 60".
завтрак- печенье или жареный черный хлеб!!! (потянуло только на системе)
обед-помидор и огурец
ужинн- 100гр. толокняной каши на воде без соли и сахара(т.к. она в пакетах и завариваю я ее из кулера на работе)
могу в перерыве съест йогурт. в принципе больше и не хочется есть.
Re: Система питания "Минус 60".
Но для себя я отметила, что для эффективного похудения мне все-таки необходимы более существенные ограничения (хотя бы на первый период, для стимуляции), а вот для "хронического образа жизни" эта система идеальна
Скраб и самомассаж у меня по времени не очень длительные и включены в утреннюю рутину.
Только открыла глаза, не вставая с постели - массаж жесткой щеткой (минут 7), потом в душ, там массаж скрабом (4-8 минут, как получится), потом в ванной же - крем с мумиё - потому что он течет и пахнет - тоже недолго - минут пять, зато с вакуумной баночкой...Но кожа действительно становится более гладкой, правда растяжки не уходят (надеюсь, уйдут)
С физическими нагрузками у меня пока тоже не очень. 3 раза в неделю танцы по полтора часа, ежедневные прогулки по час-полтора, если удается, то по 40 минут - силовой фитнес (раз-два в неделю, чаще не получается ).
Сейчас ввожу способ, который мне очень помог несколько лет назад - опередленное количество приседаний, наклонов, упражнений на пресс и отжиманий в день. Например, 150 раз присесть. Как только об этом вспоминаю, сразу начинаю приседать. Двадцать приседаний много времени не займут, а за целый день - уже 150-200 наберется.
kuptan, это ОЧЕНЬ умеренный рацион. Меньше 500 ккал в день и с явным недостатком белка. Каждый решает для себя сам, но я бы не рискнула так питаться более месяца, тем более, что кормлю грудью - все зубы и волосы повылезают
- kuptan
- FlyLady
- Сообщения: 1358
- Зарегистрирован: Чт апр 17, 2008 10:42 am
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Система питания "Минус 60".
т.е. я стараюсь там яйцо в себя насильно с утра запихнуть или ветчину. я вообще не мясная и склонная к вегетарианству и сыроедению по жизни, без уклона большого.. т.е. муж встает, говорит-давай я тебе яишенку с бекон... а я капусты хочу! прям хочу-немогу как! а поправилась в свое время сильно на семечках.
но это не значит, что откажусь от шашлычка на даче
- Papillon
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: Чт июл 24, 2008 8:42 pm
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Система питания "Минус 60".
- Yunik
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 3:34 pm
- Откуда: Владимирская область
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Система питания "Минус 60".
- kuptan
- FlyLady
- Сообщения: 1358
- Зарегистрирован: Чт апр 17, 2008 10:42 am
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Система питания "Минус 60".
вопроса 2
1. ты совсем-совсем ничего не ещь после 18?
2. как дела обстоят с зарядкой?
- Yunik
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 3:34 pm
- Откуда: Владимирская область
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Система питания "Минус 60".
- Yunik
- FlyBaby
- Сообщения: 240
- Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 3:34 pm
- Откуда: Владимирская область
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Система питания "Минус 60".
- kuptan
- FlyLady
- Сообщения: 1358
- Зарегистрирован: Чт апр 17, 2008 10:42 am
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Система питания "Минус 60".
п.1 зарядка должна быть-хоть 10 минут но должна. я поднимаюсь каждый день на длинном экскалаторе-наверное это выше , чем 5 этаж, если судить по кол-ву ступенек. + пешком 20 минут туда и столько же обратно + зарядка.
Мириманова делает упор как раз на зарядке-пусть это будет 10 минут, но каждый день и на все группы мышц, а не только икры(подъемы по лестницам)
п.2 в диете категорически отвергается мед после 12, т.к. также богат сахарами.
я бы посоветовала держаться и не есть совсем. хотя мама пьет кефир, что по идее нельзя, но сбрасывает.
я так понимаю отсутствие физ. упражнений и мелкие перекуски(орешек, яблочка, ложка меда) и служат тем ступором. Т.е. каллорий они дают мало, но желудок знает, что в него если что подкинут еды. а его надо приучить, что все-не подкинут! и что иди желудок спать, работать больше не надо. а так он же не знает, что вы только ложку съели, в него попала пища-он сразу выпустил кислоту для переваривания, т.е запустил процес пищеварения. а если перетерпеть, то обмен веществ придет со временем в норму.
так что зарядка, никаких перекусиков, даже полезными вещами- прием пищи строго 3-4 раза и все.
-
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: Пн янв 08, 2007 4:19 pm
- Откуда: Минск
Re: Система питания "Минус 60".
У меня такой вопросик: не знаю на сколько это отклонение от системы, но крем с мумие мне не пошел не могу - не нравится запах , думала привыкну - но нет... Мне посоветовали купить в аптеке гель "Контрактубекс" для лечения рубцов. Одно из показаний к применению - растяжки после беременности. Неделю мажусь, и по-моему процесс пошел . Продается в обыкновенной аптеке. Через недели три расскажу как результат.
Может еще кто мумие не может пользоваться - раскажите чем получилось заменить?!?!
-
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: Пн янв 08, 2007 4:19 pm
- Откуда: Минск
Re: Система питания "Минус 60".
-
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: Чт июн 19, 2008 3:05 am
- Откуда: Приморский край
Re: Система питания "Минус 60".
-
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: Пн янв 08, 2007 4:19 pm
- Откуда: Минск
Re: Система питания "Минус 60".
Анчик! Вроде Екатерина писала в книжке, что мумие можно с водичкой разводить и мазать, а потом крем.(Девочки поправьте если че перепутала ).
- Verus'ka
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: Сб июл 21, 2007 8:15 am
- Откуда: Ростовская обл.
Re: Система питания "Минус 60".
В пятницу я с вами взвешиваюсь!!!! Сейчас 59 кг.