Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Модератор: Кирикири
- фантазия
- FlyBaby
- Сообщения: 241
- Зарегистрирован: Чт май 22, 2008 8:14 am
- Откуда: Бразилия
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Lyubow, ! Спасибо за то, что обозвала меня "разбирателем" системы.
На счет кофе... Я думаю, что если вы, девченки, выпьете по чашке кофе утром (разумеется без сахара ), то ничего страшного не произойдет. По крайней мере надо попробовать и посмотреть на результат.
Я так экспериментировала с рисом, варенной морковью и свеклой - не было у меня привесов от этих продуктов никогда!
Так что по чашке кофе утром вполне можно, я думаю...
- Kler
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: Ср сен 24, 2008 12:47 pm
- Откуда: Минск
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
а может и чуть больше. 1 см в бедрах точно ушел.
Фантазия, уменя такой вопрос - тушу кабачок, потом добавляю туда замоченную чечевицу,
дотушиваю. Это блюдо системное? Вечером можно или с утра?
Муж воспринял мой почин радостно, одно смущает - говорит, опять будет не грудь, а уши спаниеля. Сейчас у меня 4-й размер. Может кто подскажет - как с этим бороться, в смысле с ушами.
- Kalinka
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: Чт фев 14, 2008 2:23 pm
- Откуда: г.Комсомольск-на-Амуре
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Посмотри, пожалуйста, правильно ли у меня получилось
Утро
фрукты
ч/з 30 мин завтрак БУ - отруби + кефир
Обед БЛ (варианты)
1. курица + спаржевая фасоль
2. курица (или рыба) + тушеные овощи
3. омлет с грибами
4. яйца с майонезом
5. фасоль вареная + салат из овощей
Ужин БУ (варианты)
1. фасоль вареная + салат из овощей
2. горох вареный
3. пшеничная каша с овощами
4. баклажаны тушеные + горох
Так правильно? Про гречку ничего не нашла, потому что в Америке нет гречки, но ведь у нее ГИ всего 40
- фантазия
- FlyBaby
- Сообщения: 241
- Зарегистрирован: Чт май 22, 2008 8:14 am
- Откуда: Бразилия
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Чечевица - углевод, масло - жир.
Kalinka, в обеде пятый вариант не правильный вообще. Во-первых, фасоль - это беспорно белок, но это еще и углевод с высоким ГИ, а на обед мы едим только БЛ. Во-вторых, салат к фасоли какой делаешь, чем заправляешь? Маслом или майонезом? А это уже жир! С углеводами нельзя!
В ужинах меня смущают тушеные овощи в сочетании с бобовыми. Опять же, как тушишь? Если с маслом, то убирай его.
И помни, что БУ ужин должен быть всего пару раз в неделю, а все остальные разы БЛ.
Майонез должен быть без содержания сахара.
- Lyubow
- FlyBaby
- Сообщения: 248
- Зарегистрирован: Вс апр 13, 2008 2:45 pm
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Вот смотри, примерно так:
Обед:
-закуска - овощи (любые, кроме свеклы, кукурузы, риса, чечевицы, фасоли, картофеля);
-рыба (кроме лангуст и устриц, т.е. любая)
-сыр, колбасные изделия, яйца
Нельзя - выпечку, суфле, хлеб, т.е. белую муку и сахар.
-Основное блюдо - Рыба (без панирови), мясо (избегать жирные части), птица (без кожи), субпродукты ( кроме печени - на 1 фазе).
На гарнир - все, кроме чечевицы, фасоли, гороха, картофеля, моркови, свеклы, риса, макарон. Т.е. - любая капуста, грибы, цукини, помидоры, перец, лук, баклажаны, спаржевая фасоль.
-сыр или йогурт
Ужин: самый легкий из всех приемов пищи.
Если БЛ - следить за кол-вом жиров и избегать мяса, если его ели на обед.
Тогда в качестве основного блюда можно съесть омлет или рыбу с овощами.
2-3 раза в неделю полезно иметь БУ ужин. Блюда должны быть приготовлены и съедены без всякого жира.
-закуска- овощной или грибной супчик (без жира, картофеля или моркови)
-основное блюдо- чечевица, фасоль, горох, коричневый рис, макароны из муки грубого помола (без жира, с соусом из помидоров или с грибным соусом или с овощами)
-десерт - творог 0% жира, йогурт 0%, компот или джем из фруктов (без жира и сахара)
- Lyubow
- FlyBaby
- Сообщения: 248
- Зарегистрирован: Вс апр 13, 2008 2:45 pm
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
На ужин - омлет с овощами (цукини, перец, лук, чеснок, помидорчик) - вкуснятинка.
У меня завтра взвешивание - измерение. Чувствую себя намного легче, хотя и допускаю отступления, т.е. метода в основном придерживаюсь, но без фанатизма.
- Lyubow
- FlyBaby
- Сообщения: 248
- Зарегистрирован: Вс апр 13, 2008 2:45 pm
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Вес 63кг (-2кг за 9 дней)
Объемы (-2 см во всех замерах)
Следующий отчет - 15 сентября.
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
И я с отчетом - у меня 69,9 Наконец-то меньше отметки 70, хотя и всего на 100гLyubow писал(а):Итак, сегодня 10 сентября, поэтому докладываю
держусь намеченного курса
- Kler
- Сообщения: 100
- Зарегистрирован: Ср сен 24, 2008 12:47 pm
- Откуда: Минск
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
У меня какая-то слабость появилась, даже вялость. Может мало каллорий потребляю, а может связано с тем, что три месяца назад операция с большой потерей крови была.
А витамины принимать нужно?
- Ола-ла
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: Вс июл 19, 2009 6:35 am
- Откуда: Казахстан
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Сегодняшний вес 71,9, в идеале хочу 60.0. На 1 фазе хотя-бы 65.0
- Ола-ла
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: Вс июл 19, 2009 6:35 am
- Откуда: Казахстан
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Вес сегодня 70,3
Все еще жду кого-нибудь за компанию
- Ола-ла
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: Вс июл 19, 2009 6:35 am
- Откуда: Казахстан
- Ounce
- FlyBaby
- Сообщения: 233
- Зарегистрирован: Пн янв 22, 2007 12:49 pm
Re: Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)
Приветик Ола-ла, где то я тебя уже виделаОла-ла писал(а):Все еще жду кого-нибудь за компанию
Хотела бы присоединитсья к тебе. Какое меню у тебю на сегодня?
- Ounce
- FlyBaby
- Сообщения: 233
- Зарегистрирован: Пн янв 22, 2007 12:49 pm