Таша*, после тренировок, особенно если цель похудеть, не надо есть углеводные продукты. Овощи-фрукты и белок можно. Конечно белок д.б. полезным - творог без сахара, кефир - обезжиренный или 1%, куриная грудка без кожи и т.п. Часто тренера пугают тем, что если есть белок после тренировки мышцы будут как у качка. Это не так. Во-первых женщине в принципе сложно накачать мускулатуру как у мужчины, во-вторых для этого надо много-много качаться и много есть протеинов.кто сказал?
Мой тренер.
А перед тренировкой за полтора- 2 часа можно съесть медленно усваиваемые углеводы - овсяную кашу, банан. В противном случае, если в дни тренировок сидеть на овощах-фруктах, у вас не будет достаточно энергии для полноценной силовой тренировки, вы будуте быстрее ощущать усталость во время занятий и больше шансов сорваться и наесться к вечеру.