Обретаем королевскую осанку

[Pirogok]

как хорошо, что я нашла эту тему.
Сама всю сознательную жизнь сутулюсь и периодами пытаюсь от этого избавиться. Правда до сих пор безуспешно
К мануальщику ходила, упражнения делала. Корсет носила, но после него стало хуже - спина устает, резинки давят, подсознательно такую казебрину из спины в итоге выкручиваешь, что еще хуже. Мама тоже постоянно напоминала, но я от напоминалок злилась, так как маму не устраивало то, как я выпрямляю спину. Сейчас, глядя на своего ребенка я только осознала, что:
во-первых - моя сутулось изначально это отзеркаливание папы (он немного сутулый). Сын с прекрасной и ровной спиной начал сутулиться, при чем особенно, когда мы с ним разговариваем. В какой то момент поняла, что он точно копирует мою позу.
во-вторых ребенку надо объяснить, что значить - выпрями спину. При этой фразе ВСЕ дети задирают плечи вверх-назад и выпячивают живот. Нужно прям как в "Служебном романе" подробно рассказывать и показывать, что надо делать с плечами, животом, спиной и попой.
Попробовала пилатес - по ощущениям стало лучше, но занималась мало, потом бросила - окончательно избавиться от сутулости не получилось. Сейчас начала ходить на тренировки, пилатесс, танцы. Надеюсь все таки ее победить.
Еще осанка очень зависит от настроения и погоды. Хорошее настроение, светит солнышко - идешь с королевской осанкой. Чуть устала, раздражена, не получается что - сразу скукожилась, голова вниз и поплелась. Ну и когда холодно, тоже вся скукоживаешься - типа теплее.
В такие моменты стараюсь или искуственно настроение себе поднять, вспомнив хорошие моменты. Или постараться двигаться активней, чтобы согреться и перестать скукоживаться.
И еще согласна, что от одежды зависит - особенно осенне-зимней. Она же еще и тяжелая, а если крой неудобный - так под ней и ссутуливаешься.

[Мэй]

Я сейчас нахожусь в процессе обретения и закрепления правильной осанки. Долго пыталась и так, и сяк, но результаты были обескураживающие...
Что мне помогло сдвинуться с мертвой точки - курс массажа с мануальной терапией. До того я бывала на единичных сеансах, максимум 3-4 подряд, а тут специально приехала в Питер на 3 недели, чтобы пройти нормальный курс - 10 сеансов (кстати, если что, могу поделиться координатами массажиста - работает на совесть! Еще раз обращаю внимание - это в СПб). Уже после 2-3 сеанса мне захотелось выпрямиться! И мне стало удобно держать правильную осанку - раньше мое тело воспринимало здоровую позу как насилие над собой и просто отказывалось в нее становиться! А теперь я замечаю, когда сижу неправильно. Это еще не стало привычкой, но мне уже неудобно, как раньше.
Еще я почувствовала радость движения! Мне хочется двигаться, тянуться, чувствовать свои мыщцы, я все время пританцовываю.
Эти успехи и "зудеж" моего массажиста дали мне заряд на самостоятельные занятия - раньше мне было чудовищно лень и никакой мотивации. А теперь я чувствую разницу. И уже неделю делаю упражнения (опять же, мой массажист записал мне видео) - без пропусков! Для меня это супердостижение. Завтра пойду в бассейн.
И никакого насилия над собой, а одно удовольствие!

[Маринок]

Есть пункт следить за осанкой, я дома с дитем, мне это вообще нереально следить. На работе хоть одета официально, как -то все располагает. Так вот вчера в журнале увидела такую штуку рекламируют, прикладывают типа жучок такой к ключице, когда осанка неправильное он вибрирует. Написано спрашивайте в аптеках. Буду спрашивать.

[Solne4nayaYA]

Так вот вчера в журнале увидела такую штуку рекламируют, прикладывают типа жучок такой к ключице, когда осанка неправильное он вибрирует.

Интересно, а как она работает? Если наклонишься, чтобы что-то взять/сделать - полы протереть к примеру - тоже будет вибрировать? Или она как-то распознает обычные действия от сутулости?

Мне кажется, профилактические корсеты для осанки в этом плане эффективнее. И как раз пока в декрете, можно носить особо не парясь, что кто-то заметит под одеждой...

[Solne4nayaYA]

Что-то вроде таких:

[lakota]

Я одно время ходила с корсетом. Никакого положительного эффекта. Да еще и передавливала мне эта штука сосуда. ИМХО в моем случае только деньги на ветер.
А вот что действительно выравнивает осанку, это укрепление мышц спины. Или плавание или финтес. Мне йога помогает. Очень рекомендую на торрентах есть хатха йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой. Это ведущие телеканала живи. Там как раз для новичков, очень подробно. И главное довольно сильная направленность на осанку. У меня после 40 минут занятий с утра - потом весь день непроизвольное желание расправить плечи. и без всяких вибраций и корсетов.

[Маринок]

Девочки,спорт это средство от всех болезней, бесспорно! Но все же я думаю вещь полезная окажется, корсет большой, но я не носила, не могу сказать. Не знаю как, но написано "мастер осанки - компактное изобретение....незаметный гаджет чуть больше монеты, кот.крепится надежно на теле с помощью клейких кружочков,не виден окружающим..........микросхемы и вибромотор как в мобильном....измеряет угол отклонения плеч, крепится к ключице при выпрямленной спине, при изменении угла - вибрация"

[Иринушка]

Маринок, ничего себе как далеко идет прогресс. Даже не могу себе представить. Очень любопытно!!

[Solne4nayaYA]

Маринок, я тоже заинтересовалась этим прибором. И вычитала еще, что оно работает примерно след.образом:
- внутри встроен акселерометр (который как в современных телефонах фиксирует изменение положения "прибора" - в нашем случае положение тела)
- прибор крепится с помощью каких-то одноразовых клейких липучек на уровне грудной клетки. Нажатием кнопки фиксируем свое положение с "правильной осанкой". Прибор завибрировал - зафиксировал ваше правильное положение
- как только тело принимает "неправильное" положение (т.е. изменяется положение тела, угол наклона и тп) в течение 30 секунд он ждет и если положение не становится "правильным" - вибрирует.

В общем, мое имхо: штука полезная для тех, к примеру, кто сидит работает в офисе - сел неправильно получил виброзаряд
Но для домохозяек - сомневаюсь. Ведь с такой штукой ни прилечь (чтобы усыпить или покормить грудного ребенка), ни походить с ребенком за ручку, начинающим делать первые шаги. Ни тем более, не поиграть с ним на ковре. Полы думаю тоже с такой штукой забавно мыть

А что касается корсета - мне он в свое время очень помог (но в комплексе с занятиями регулярными в бассейне). Я стала ходить и сидеть идеально ровно. Но корсет нельзя покупать наобум - я свой не сразу нашла (померяла наверное штук 6 разных). Тут нужно найти свою "модель" (их очень много разных по форме, материалам, жесткости) и свой размер.

[Solne4nayaYA]

Кажется, я поняла, отчего у меня такое резкое недоверие к этому аппарату появилось. Вспомнила!

У меня была преподавательница, которая в былые мохнатые времена, работала в научно-исследовательском военном центре. Они изучали воздействие вибраций на человека. Оказывается даже, незаметные человеку вибрации, при правильном точечном воздействии способны убить
И вообще, с помощью вибраций можно как лечить, так и калечить: притом одинаковые частоты могут действовать на разных людей по-разному - одному положительно, другому (например, страдающему серд.аритмией) губительно.
В общем, после всех этих ее рассказов, я даже телефон на виброрежиме стараюсь не держать близко к телу

[Маринок]

Ужас какой! (Я про вибрацию, что может убить.....) Фик его знает, сейчас чего только нет, тут не проверишь, могу только согласиться. И наверное скорее всего ты права, что при сидячей работе. Интересно как он будет вибрировать если наклоняешь, а не сутулишься, в общем, ради интереса, конечно я спрошу в аптеке, а там видно будет, может он 10 тыс. тогда вообще, дО свидания!

[Solne4nayaYA]

Я в СП видела за 4 тыс.

[Настюшка]

Да с осанкой дела плохи... Вижу что это проблема, но не как не могу ею заняться! У меня и курс специальный для спины есть (по книге иностранного врача) с картинками, ход примерно такой растжка+укрепление+тренировка в виде ходьбы (это для правильного дыхания и сердца), вот только никак не могу начать! Пробовала много раз, курс длинный 18 недель, т.е. добрых полгода (4,5 месяца), видимо отсутствие внутреннего стимула. А может проблема в расписании, нет четкого режима. А может просто одной заниматся скучно:)
А так с точностью могу сказать, что осанка, точнее ее кривизна (если не профессиональная: хирург, пианист и т.д.) - это психологическая проблема, знаю даже случай, когда у человека спина сломалась от давления окружающих на него людей. Люди с высокой самооценкой, как правило, с прямой и красивой спиной.

[Мэй]

Я типа с отчетом о проделанной работе
После моего январского сообщения, которое писалось сразу после курса массажа, я быстро сдулась. Осанка появилась, но сил ее удержать не было - мышцы были совершенно нетренированные, увы . И я почти махнула рукой на это дело...
Но мое счастье, муж тоже решил заняться спиной, ходил на лечебную физкультуру, и ему там показали несколько упражнений и сказали, что надо в день делать хотя бы 3 штуки из комплекса. Ну, 3 упражнения - это не комплекс на 10 и более минут, это гораздо проще . Плюс после массажа кое-какой заряд мотивации остался, и я через пень-колоду продолжала делать упражнения в этом сокращенном варианте. Уговорить себя потратить 5 минут после пробуждения на гимнастику сначала удавалось раз в 2-3 дня, потом все чаще, все легче... Я стала обращать внимание, что то, что сначала не давалось, не получалось - стало получаться! Все лучше!! Все больше!!!
Последний месяц я делаю упражнения каждый день! Как минимум 3 силовых от физиотерапевта и еще пару-тройку для растяжки и гибкости по настроению из видеокомплексов.
И вы знаете, опять стала ловить себя на желании выпрямиться, развернуть плечи, поднять голову, подтянуть живот - только на сей раз это желание выросло изнутри, я сама его вырастила с мышечным корсетом! Поэтому я выпрямляюсь - и могу удерживать эту позу без особых усилий. Конечно, выпрямленное состояние еще не стало для меня привычкой, поэтому я периодически напоминаю себе, ловлю на "неподобающем", но я теперь знаю, что это только вопрос времени
Кстати, муж как-то подарил купон на сеанс массажа, и я неделю назад его использовала. Профессиональная массажистка наговорила комплиментов моей спине и мышцам, только в верхней части есть еще проблемки. Так что я добавила в "утреннюю гимнастику" еще отжимания
А спина у меня за последние полгода не болела ни разу!
Так что все в наших руках!..

[Noel]

Мэй, молодец!Не сдавайся!Я сама то делаю упражнения, то не делаю...