Пять жемчужин (йога)

[Богданалина]

Я тут... с 11 повторами, никак не могу на 13 выйти, сил нет. Работаю много последнее время.

[Ума Турман]

Ау! Тибетцы,где все? У меня 17 повторов.Выполняю их с чувством глубокого удовлетворения,что побеждаю свою лень(почти каждый день).

Да здеся мы, тута
Продолжаю 21 повтор, но совсем без перерывов не получается :evil: - то жара стояла такая, что двигаться невозможно, то гости - в общем отговорки, конечно, но такая вот летом наступает цыганская жизнь
Вторую серию попробую начать с сентября, по утрам по три раза, посмотрю, как пойдет. Я теперь безработная завтра уезжаю на две недели на Родину, к папе. Встречай, Россия! Отпишусь, наверное, недели через две, всем удачных полетов и тибетов.

[ta-Nulya]

У меня 15 повторов

[inessa_lady]

Ау! Тибетцы,где все? У меня 17 повторов.Выполняю их с чувством глубокого удовлетворения,что побеждаю свою лень(почти каждый день).

Я слетела, пропустила пару дней, потом еще чуть-чуть, потом еще ... и вернуться было сложно. По совету Жаворонка решила начать счначала еще раз.

[Мэй]

Девочки, привет
Хоть я и не отчитывалась, но и с дистанции не сходила. Я добралась до 21 повтора, полет нормальный. Пропуски - без .

у меня смежный вопрос: сколько времени вы тратите на зарядку?

Мож, я что-то не совсем так делаю, но я не упражнения делаю в темпе дыхания, а дышу в темпе упражнений . Итого - у меня 21 повтор в 5 минут укладывается.
Между упражнениями я не отдыхаю, мне такое не попалось.
Хотя недавно я еще одно видео посмотрела, там показаны некоторые переходные фазы. Только они там после кадого упражнения свои. После 1-го - типа намасте, после 2-го - полежать ладонями вверх и т.п. Вот видео:

[Астя]

2 дня пропустила-бегала с утра по делам, делала документы

пока все еще 9 повторов-дела сделаны, продолжаю делать)))

[Белая_Медведица]

Всем привет, девочки!
Я две недели в отъезде совсем ничего не делала (как раз начало поездки с КД совпало), таких перерывов у меня не было, обычно пару дней в начале КД, пока живот болит. Думала, придется с самого начала в систему входить. Ан нет, сразу с 9 повторов, как и до отпуска! Сегодня уже 4й день. Что удивительно - пошло легко, я даже хочу с понедельника на 11 повторов замахнуться. Правда, тут еще могло сыграть роль то, что я у остеопата прошла лечение до отпуска, в понедельник после отпуска он меня проверил и сказал, что все хорошо.
Кстати, он же мне и сказал во время лечения, что у меня, кроме всего прочего, "батарейки разряжены", теперь я понимаю, почему мне ОКО не помогало. Сейчас - как новая копейка, а Жемчужины еще придадут ускорения! Даже не верится, сколько себя помню, еще с детства - всегда еле-еле ползала, после малейших нагрузок уставала. А сейчас прямо зудит что-то поделать. Ну, я полетела, всем - здоровья и успехов!

[ta-Nulya]

Наконец-таки я не забыла и замерила время выполнения упражнений.
Око я делаю утром, после утреннего туалета. Сейчас 15 повторов, на будущей неделе планирую переходить на 17. Делаю я в спокойном темпе. Получается ровно 10 минут.
Дыхание у меня не очень получается, стараюсь вдыхать и выдыхать правильно, но все равно не хватает воздуха на 10-12 повторе, и я замираю и делаю еще дополнительно несколько вдохов-выдохов. Особенно во время пятого упражнения. Может, это из-за моего лишнего веса... Перечитаю еще раз в книжке про дыхание - вдруг поможет
Хотя вообще делать стала гораздо лучше, в особенности то же пятое, думала никогда так не смогу. Но на пятки полностью еще не стала...
Чувствую себя очень хорошо и во время упражнений и вообще))
После Ока делаю перевернутые позы плуг и березка, кайфую)))

[Blacky]

Девочки,дошла до 17 повторов и зависла.Поняла,что не готова физически к этой нагрузке.Четвёртого тибетца выполняю абы как.Сил нет.И просто не в кайф.А это не йога,а насилие.решила,сбавить обороты.Делаю 9 или 11 повторов.Если пропускаю,то на след. день ужасная сонливость к вечеру.Всем удачи в освоении тибетских вершин.

ta-Nulya,молодец.Хорошо,что кайфуешь.я ещё перед тибетцами делала упры для рук от Валери Тюрпин,тоже гармонично сочеталось(для меня,конечно).
Белая_Медведица ,вот это новости.мне тоже надо зарядить батарейку.Ты где-то уже рассказывала поподробнее про остеопата?интересно.
Мэй,мои поздравления.Супер.
Ума Турман, как поездка на родину? тибетцев не забросила?

[Белая_Медведица]

Белая_Медведица ,вот это новости.мне тоже надо зарядить батарейку.Ты где-то уже рассказывала поподробнее про остеопата?интересно.

Blacky, нет не рассказывала
Год назад дочка ездила к остеопату, выросла на несколько см, искривление позвоночника уменьшилось, даже походка изменилась. Весь этот год почти не болела, по сравнению с предыдущими. И вообще, ей сам врач понравился, мы его проверили в едином реестре остеопатов, получивших серьезное образование в ВУЗе, а не на курсах. Там можно в любом регионе найти специалистов - enro.ru.
Следом за дочкой мы решили все пройти лечение. Прием не дешев, но мы были у него все разное количество сеансов - кто 2, кто 3, кто 4 раза (я самая неподдающаяся оказалась )
Я стала крепко спать после первого же сеанса, не могла поверить! А активность заметила уже после 4-го.

[Ума Турман]

Девочки,дошла до 17 повторов и зависла.

Ума Турман, как поездка на родину? тибетцев не забросила?

Всем доброго времени! Blacky, ну, конечно, забросила, как не забросить! Родина, она такая, заключит в объятья, не вырвешься... А если серьезно, то я честно старалась соблюдать, но так как у меня было всего две недели, а приезжаю я редко, то меня просто "порвали на куски". Времени на себя не было вообще. Сейчас вернулась домой - отходняк. Постепенно вхожу в ритм, начала с 11 повторов, но в принципе и 21 делаю без проблем. На спорт сходила один раз всего. Может, кто пнет? Настроена продолжать занятия регулярно. Написано, что прерывать тибетцев нельзя, вот и посмотрим, не обрушатся ли на меня кары небесные

На 17 повторах у меня тоже кризис наступал.. Было желание все бросить на фиг. Продолжай делать, либо сбавь до 15. С кем нам соревноваться-то? Тибет далеко...

[Ума Турман]

Еще вспомнила про батарейку. По-моему, я это где-то уже писала. У меня зимой такое было, на грани выживания... Усталость и т д. Сдала кровь на анализ - выявили острый дефицит витамина Д. Пропила витамины. Вошла в норму. Даже бегом занялась.

[Лара]

Делаю 9 или 11 повторов

Но ведь невозможно одну практику "подогнать" под каждого.
Когда я делала более 11 повторов на каждом упражнении, то поняла, что скоро я возненавижу это око возрождения
Занималась почти год - ни прилива энергии, ни каких-то перемен не заметила, поэтому отношусь к этой практике как к простым упражнениям, не более и делаю намного реже, чем раньше, когда уже тело само "просит".
Да, кто-то может повторить 21 раз, но для кого-то это будет настоящим насилием.

[Ума Турман]

еще что важно — ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников. У меня не было еще учеников, которые не смогли бы в конце концов прийти к полноценной практике, потренировавшись достаточно долго.
— Ну хорошо, — сказал я, — а что если в силу некоторых причин человек вообще не может выполнить какое-либо из пяти ритуальных действии? Например, из-за травмы позвоночника, потери руки или ноги?
—Я сталкивался и с такими случаями. Конечно же, если есть хоть какой-то способ преодолеть препятствие, скажем, придумав какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-либо помощью, следует это сделать и практиковать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что доступно. Дело в том, что “Око возрождения” — очень мощный и высокоэффективный метод, и даже его части работают.“

Auszug aus: Кэлдер, Питер. „Око возрождения.“ v1.0. Питер Кэлдер, 2013. iBooks.


Нет перфекционизму!

[Белая_Медведица]

Анна, спасибо, что напомнила!