Сейчас придерживаюсь системы питания " Минус 1 кг"
Очень экономное питание, надо сказать
.
Да, калорий там совсем не много. Но какое то время буду придерживаться (если организм позволит) и не из-за дешевизны, а как то легко мне на ней.
Сижу третий день. Голода нет совсем (но у меня голод - очень редкий гость, ем я чаще всего за компанию и от скуки).
Просто перечислю, что входит в дневной рацион :
чёрный, горячий чай без сахара ------------- 1 руб
варёное яйцо ------------------------------------- 2 руб (не смейтесь, но спецом для этой диеты я купила свежие мелкие яйца С-3 по 19р99к за дес., чтобы поменьше в общем весе яиц съедать, ибо опасаюсь диатеза)
1 ст. ложка распаренного изюма ------------- 3р (из пачки 36р за 250г)
100 гр. варёного мяса -------------------------- 20р
1 стакан томатного сока ------------------------ 6р (я заменяю 150г томатов)
яйцо --------------------------------------------------2р
яблоко -----------------------------------------------17р (нашла самые недорогие по 80р\кг, но буду искать дешевле
1 стакан кислого молока (в идеале- кефир)--15р (пискарёвский 2,5% 56р-900мл)
Получилось 66р.
Но с учётом того, что яблоки я найду дешевле, кефир бывает со скидкой в районе 40р, мясо тоже часто попадается со скидкой (и у меня оно уже есть) - то и в 55р\день я смогу уложиться.
В морозилке у меня лежит много грудки на кости без шкуры по 130р\кг. Буду её запекать в духовке.
Подсчитала в таблице я филе, которое ела эти 2 дня - по 169р\кг ( его тоже много в морозилке).
Ещё есть голени по 80р\кг. Их можно считать по 200 г. на порцию (по 2 шт) - сварить или запечь, потом ободрать шкурку, ну и в весе минус кость.
Если цена яблок совсем упадёт (завалит новым урожаем), то и на 50р\день можно диетиться.
Повторюсь, у меня не стоит цель удешевить ниже плинтуса рацион этой диеты, просто интересно стало подсчитать
.