Amalia медленно,но верно худеет

[Amalia]

Спасибо за слова поддержки!

[Amalia]

Отвес приличный сегодня утром-68,4.

До планируем ого минимального сброса веса на май месяц осталось 400 гр (если по 2 кг в месяц примерно )..Но опять же как пойдёт. Скоро КД и повышение аппетита.

[Amalia]

А сегодня наоборот привесик..Ела вчела вроде как обычно-кварк на завтрак,лосось на обед +салат из фасоли
окрошка на кефире на ужин

Но нагрешила с горьким шоколадом 85 % какао
Прочитала мельком в датском интернетесли мнение диетолога о том что в дни перед/и месячными можно сьедать чуть ли не по плитке горького шоколада в день.Несказанно удивилась, не каждый день получаешь такую индульгенцию от специалистов:))

Плитка это конечно для меня очень много,но раза в 2 своей макс дозы в день съела.

[Amalia]

Тренировки вчера были как обычно
1,5 часа велосипед
38 минут на степпере (минус 500 калорий)
Хотьбы не было вечером.
Я вчера ещё работала на работе, так что не было уже сил под конец дня.

На этой неделе предсттоят корректировки в тренировках.До выходных отменяется велосипед; ((хнык хнык.Порвалас вчера цепь прямо во время езды.Муж приедет в субботу из командировки.Надо новую покупать и ставить.

3 раза перекрестилась, что случилось это не во время спуска с крутой горки которые у нас тоже есть.И 3 раза отругала себя за отсутствие шлема на голове.Когда ношу, когда не ношу.А надо каждый раз.Решила исправиться.

Так что на этой неделе будет много ходьбы.Плюс зал конечно.Плюс бассейн в воскресенье.

[Amalia]

Ну а по питанию небольшое изменение по сыру. Раньше ела только Хаватри, подходил мне по вкусу (нейтральный)и по цене.Но 38 % жира *что в принципе для сыров в целом ок*это явно не для диетического питания.Даже с учетом что в день сьедаешь явно не 100 гр, все равно много.

В Лидле (хороший магазин, мне нравится (нашла голландский сыр Эдак 23 % жирности, 312 калорий.

По цене немного больше чем Хаватти, но не принципиально.Мужу тоже понравился.Будем брать.

[Amalia]

Эдамы, а не Эдак.Опечатка

[Amalia]

Эдам

С 3 раза напечатала правильно..ох уж эти смартфоны;)

[Amalia]

Весом довольна-68,5.Вчера была большая нагрузка ходьбой-25 600 шагов.Не было велосипеда и тренажёрного.Сегодня на работу,посмотрим будут ли силы на тренировку.

[Amalia]

На работе сегодня заметили первый раз мои успехи в похудении;))

Это я первый раз за длительный срок переодеваясь ,не зашла в туалет,стесняясь своего животик, а переодевалась со всеми.

Вдохновило.

Закреплю 40 минутной кардио в зале;))

[Amalia]

Ну что 1 неделька осталась в мае.Утром сегодня 68,2.

Вчера как и планировала 40 минут кардио плюс я теперь "безлошадная" =безвелосипедная на время.Так что продавала за день 24 000 шагов.

Ем по прежнему кварк на завтрак, перекус половиной бананом до обеда,на обед окрошка на кефире,яйцо,половина авокадо, перекус половиной зелёного яблока, ужин лосось с овощным салатом и паста из твердых сортов пшеницы.На ночь зелёный чай с ложечкой арахисовой пасты (масла).

[Amalia]

Вчера поставила всем рекордам рекорд по ходьбе. .Сначала по работе много ходила,потом домой пешком,и вечером по делам.Итого 35 500 шагов.Сама в шоке;))

Впрочем на утренний вес это положительно(ну или отрицательно)не повлияло..вес туда-сюда плюс/минус 200 гр. .КД всё не могут начаться.

Вообще верх подкачала в зале, низ находила и наездила на велике,всё подтяно..полирую умеренным здоровым питанием.А вот с серединкой (животом)беда...Правда,и он уменьшился с животище до живота.Следующий этап-животик;)

[Богданалина]

Ты вдохновляешь, молодец! Системно и продуманно, желаю скорее насладиться цифрой на весах.

[Amalia]

Спасибо за тёплые слова!

Сегодня была у врача..та тоже что-то положительно насчёт моего веса отозвалась.Взвесилась на её весах,задокументировала она в моей карте.Сказала,что и раньше не так уж критично было в медицинском,а не внешнем плане.Но всё же правильно сделала ,что занялась собой.Т.к. гормональные таблетки мои это пожизненно,а с возрастом обмен веществ ещё понизится. Так что сказала ето теперь навсегда не диета,а ПП ну и физические нагрузки..не обязательно такие интенсивныесть, как сей часа, но регулярные.

[brakozabrochka]

Молодец! Вдохновляешь))

[Amalia]

Спасибо!!

Всем худеющим и просто оздоравливающимся успехов в нашем нелегком ежедневном труде:))