Вместе на диете Протасова - 2

[Aks.Lesia]

Молли, пиши ещё, про стратегии, вываливай все, что есть и не жалко - ты меня здорово поддерживаешь. Меня периодически мотает, мне это не нравится. Рассчитывала продолжать сбрасывать, но пока увы, порадоваться можно только тому, что не набираю обратно

[Молли По]

дя?))) тогда в тему - немножко вольный пересказ одной полезной мысли.

Планирование неудачи

Как правило, на этапе установки цели и планирования ее достижения рекомендуется визуализация оглушительного успеха и все такое. А что делать, если ты уже предчувствуешь, что лень или нехватка силы воли нарушат планы? Особенно если уже не раз сходила с дистанции? Попробуй запланировать и проанализировать будущий провал.

Так соблазн не станет неожиданностью и можно понять, как быть, чтобы не сдаться. (Исследования подтверждают, что эффективно запланировать не только будущий успех, но и подумать о возможном провале).

*Техника выполнения

* Прежде чем приступить к делу, ответь на несколько вопросов.
Когда я сдамся?
На что я, скорее всего, отвлекусь?
Какую поблажку я себе дам?
Пофантазируй о том, как и почему совершаешь типичную ошибку.

*А дальше подумай, как сделать из воображаемой неудачи победу. Что можно сделать, чтобы не пойти у соблазна на поводу. И пусть это станет частью плана по достижению цели!
(с)

[Svetter]

Слепила себе котлет из свино-говяжьего фарша без булки. Одну, правда, муж съел :evil: но последняя лежит в морозилке среди "булочных" сестер.

как видишь, углеводов немного, мне надо за этим следить , сегодня принудительно ела гречку, 2 ложки.

Глянь этот рецептик - котлеты мясные без булки, но с гречкой. Вкусные и красивые. http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php ... 0#p1775921

[LenaKoroleva]

Молли, ты писала как-то, что у тебя по вечерам бывают приступы гипогликемии, поэтому был доп.прием пищи между обедом и ужином. Сейчас нет этих приступов?

[Молли По]

О, прикольные котлеты. Правда, я еще гречневую муку не покупала, но попробовать можно (я еще для пущей полезности запекаю котлеты в духовке))), не жарю). Спасибо!

Приступы сгладились. Я только после твоего вопроса осознала, что все стало мягче Просто начинаю грызть почаще (до обеда перерывы по 3 часа, после - 2, 1,5). Морковь, сыр, яблоко... Да, может и не фуфло все эти инсулиновые интриги)

[Stervozinka]

Молли, ты писала как-то, что у тебя по вечерам бывают приступы гипогликемии, поэтому был доп.прием пищи между обедом и ужином. Сейчас нет этих приступов?

Да,Молли,расскажи пожалуйста об этом.По ходу у меня такая же печалька...Как с этим мирно сосуществовать?

[Молли По]

Не по вечерам. Где-то в районе 3-4 часов по полудни. Ужжжс. Хочется лечь и тихо помирать. (но это самодиагноз, я знаю только, что мой сахар стабильно низкий, в пределах нормы, хоть и внизу). Хочется сладкого, но от него становится только хуже. Я стала есть - обычную еду, беру усиленный обед и примерно треть оставляю на вот это состояние. Помогает! Ну, и почаще жую, тоже вывела опытным путем, что перерывы нужны, но можно сократить. К 5 часам все выравнивается.

[Жаворонок]

Вот только хотела написать, что в котлеты вместо булки можно и овсяные хлопья класть. Чтоб не морочиться.

[Stervozinka]

Много лет делаю котлеты с кабачком и яйцом.Когда нет кабачков,добавляю капусту.Естественно,что хлеба и хлопьев у меня в них нет.Получаются сочные.

[Daura]

Где-то в районе 3-4 часов по полудни. Ужжжс. Хочется лечь и тихо помирать. (но это самодиагноз, я знаю только, что мой сахар стабильно низкий, в пределах нормы, хоть и внизу). Хочется сладкого, но от него становится только хуже.

Я в этот период пью чай с несколькими финиками, они сладкие и хорошо утоляют страсть по сладкому

[Жаворонок]

Тут не страсть по сладкому, в физически плохое самочувствие от низкого сахара. Быстрые углеводы (сухофрукты в т.ч.) после краткого улучшения провоцируют ещё более сильный выброс инсулина. Поэтому лучше нормальная еда, просто немного.

[на-дин]

Я с 5 августа собираюсь сесть на Протасовку. Выбираю именно ее, так как очень хочется молочки. Я и так- то ее люблю, а тут еще на юге плюс лагерь ела мало.
У меня вопрос: как вы считаете, зерненый творог в сливках подходит для этой диеты?

Изготовлен из творожного зерна (молоко обезжиренное пастеризованное с использованием закваски), сливок пастеризованных, соли поваренной пищевой выварочной йодированной (содержит добавку йодат калия, пищевую добавку: агент антислеживающий-ферроцианид калия. Технологические средства: уплотнитель-кальций хлористый; ферментный препарат животного происхождения-пепсин, химозин.

Я из всех творогов его люблю больше всего, а простой творог да еще и маложирный у меня в горле застревает.
У этого Белки 10,0
Жиры 5,0
Углеводы 2,8
Ккал 96,2
С другой стороны обычный дешевле. Этот упаковка 130 г 50 рублей. А я хочу чтобы вкусно, но дешево.
Жаворонок, ты, кажется, писала, что заливаешь на ночь творог молоком, и он становится нежным?

[Молли По]

это я заливаю）с утра, к обеду готово.
тоже люблю зерненый больше, чем простой, но цена отвращает. ела как вкусняшку, один-два раза в первые безмясные недели, для разнообразия, мне кажется, чем меньше обработан на производстве продукт и чем меньше ингредиентов - тем лучше.

[на-дин]

Молли, просто в миске? У тебя какие примерные пропорции?

[Молли По]

на пачку не менее половины стакана, я люблю мокро）перемешать и в холодильник. добавить чеснок, соль и укроп и на спил помидорки！супер бутеры, вчера так ужинала.