Худеем вместе))
Модератор: Кирикири
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1040
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1589 раз
- Поблагодарили: 2094 раза
Re: Худеем вместе))
Это очень хорошо.Но "запасик" на случай праздников и застольев должен быть...Поэтому продолжаем внедрять ПП и физические нагрузки в повседневный образ жизни.
Кстати,опять перечитываю Голощапову.Заново отрабатываю упражнения.Хочу стабильного результата.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Худеем вместе))
Я очень скептична к чудо-продуктам,исключитьно благодаря которым волшебно плавится жир..НО...(Боюсь сглазить,но расскажу таки)..ты знаешь,что я часто жалуюсь на "свой спасательный круг"...но последн время *после закупки по акции" каждый день утром и вечером ем черники,не так кстати и много,но регулярно.Утром с овсянкой и высокобелковым йогуртом,вечером с кварком☺*творогом)
Ем не для похудения,а для укрепления здоровья.Так вот..живот почти ушел,Изменения в рационе только эти.тренировок нет,вело и ходьба,но они на жир вокруг живота мало влияют.
Полезла в англо и датскоязычный интернет,куча инфо на этй тему..рунет тоже пестрит.Может это общеизвестный факт,но вот такой у меня опыт недавний
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Худеем вместе))
В рунете вообще советуют черничную диету,мол результат за 3 дня..но я не вчитывалась,так как не сторонница монодиет..просто как добавка у меня,как часть ПП
Не гарантирую что так у всех,но вот такое совпадение
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
Я почитала вообще о ягодах,у нас вот чёрной смородины много,тоже хорошо для завтрака.
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
Решила померить объёмы.7 августа.
-грудь-96
-талия-84
-бёдра-109
-плечо-29
-нога-59
-вес-68.
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2208 раз
Re: Худеем вместе))
мы ж не максималисты юношеские -все или ничего.
Нужна гармония с собой.Ты же не обьедаесся этой картошкой или халвой ежедневно.Исключив все радости,обеспечим только лишний стресс себе,выброс кортизола и еще больше замедление похуд. процесса.
Насчет ПП,классификации что есть что в питании
.я как-то по-датски читала книгу Healthy skinny bitch.."by Sarah Schmidt Здоровая тощая стерва"
Так у нее красной строкой идет сравнение так называемого правильного питания (healthy ) c slimming ("похуденческим" таки диета)..она там вечно две тарелки сравнивала..одна вроде со всеми правильным и продуктами,другая полностью исключены хоть какие-то послабления.Например,я сегодня ела арах.масло *(эко) вроде полезные жиры и белок имеется,она бы забанила за такое:))или сьела гр 100 винограла.,сама знаю много сахара,но и польза тоже есть,Надоела голубика.
Мне книга не понра совсем.-1200-1400 калорий не мой путь.Пусть дольше займет по времени,но и качество жизни не пострадает,как если ПОСТОЯННО себя ущемлять.
Ты-молодец!многих вдохновляешь,так держать.
- MarinkaL
- FlyLady
- Сообщения: 1117
- Зарегистрирован: Пн дек 13, 2010 4:34 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 1231 раз
- Поблагодарили: 2424 раза
Re: Худеем вместе))
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1040
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1589 раз
- Поблагодарили: 2094 раза
Re: Худеем вместе))
Оказывается,все не так страшно,как кажется изначально.И все эти советы из интернета работают,но не тогда,когда сидишь на диете.А когда ПП и физические нагрузки становятся твоим образом жизни.И целью должно быть не ПОХУДЕТЬ,а сделать так,чтобы твоей душе было комфортно жить в твоем теле.И в зеркале себе нравится и восхищенные взгляды на себе ловить.Но для этого нужно работать над собой!И не надо пенять на дурную наследственность,отсутствие времени,маленьких детей,бытовые неудобства и прочее,прочее,прочее...
Кто хочет-ищет возможности,кто не хочет-находит причины.
Причины излишнего веса всегда в нас самих.Это мы сами выбрали для себя жить с таким весом.Но это тяжело осознавать и проще всегда сделать ответственным за свою жизнь кого-то другого,а не себя.
А теперь немного о существующих реалиях.Ровно три месяца назад я приняла для себя решение "меньше жрать" и больше двигаться."Тюлений" образ жизни начал давать сбои в работе организма,появились проблемы с суставами и обрастание лишним жирком в проблемных местах.И в личных отношениях наметилось какое-то охлаждение.А когда ЛЧ между делом произнес "О,какая .опа!Но ты мне и такой нравишься..."Что-то в моей голове щелкнуло и заставило критически посмотреть на себя в зеркало.И то,что я там увидела,мне совсем не понравилось.А когда я встала на весы,поняла,что пора что-то срочно делать.
Изначальные параметры:Возраст-44,рост-163,вес 63,8 кг.ОБ-118,ОТ-78,ОГ-98.
Первым делом ввела ограничение на сладкое(по совету Лены-Жаворонок),с утра,доставала две штучки пастилы и две мармеладинки на блюдечко,мелко нарезала,и это была норма сладкого на день.Затем начала взвешивать порции.Не более 250 гр на один прием пищи.Отказалась от черного чая потому ,что к нему нужна "компания" вприкуску.Заменила на травяные настои и воду.Убрала картошку как основной гарнир.Теперь только как дополнение в супы или к овощам из духовки.Хлеба в питании в меня уже нет больше 10 лет,а вот сладкую выпечку заменила на несладкую(чисто на кукурузной,рисовой или льняной муке).Да,и 10 гр. горького шоколада в период ПМС .
Сложнее всего было с физическими упражнениями.Первый месяц каждое утро начиналось с насилия над собой,чтобы сделать утреннюю зарядку.Сейчас настолько отработала этот процесс,что просто не задумываюсь и наверное даже просыпаться не успеваю(кстати,для меня отличный вариант,я тогда не торгуюсь сама с собой),когда оказываюсь на гимнастическом коврике.Зарядка(25 минут,комплекс под свои проблемные места и растяжки),контрастный душ,завтрак.Никакого бега по утрам или тягания железок в спортзале.Это просто совсем не моё.
Питание 5 раз в день.Порции до 250 гр.Мне так удобно.Иногда пропускаю ужин в 19.00,если полдник был позже 16.00.
Сейчас вес 58,2 кг+-300 гр.(это оптимальная для меня цифра).Калории уже не считаю(просто уже примерно знаю,сколько это в дневном потреблении,порции не взвешиваю.
ОБ-102(-16 см),ОТ-71(-7 см),ОГ-93(- 5 см). Чувствую себя лучше,наладился сон.
С прошлой недели пошла на занятие танцами ("латина").Пару раз в неделю.Очень приличные нагрузки однако.Пока занимаешься не чувствуешь,зато потом
Периоды зажора уже волне можно контролировать головой.Стараюсь ничего лишнего не покупать в холодильник к этому времени.А так как магазины у меня все далеко,это спасает.Сладкое заменяю белком.
Хочу удержаться в этом весе до весны.Очень вдохновляет пример Эвелины. Для меня это просто человек человек с потрясающей целеустремленностью и железной силой воли.Вдохновение черпаю в ее дневничке.
Очень много буковок... Настроение просто такое... Кто не дочитал-я не виновата!
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Худеем вместе))
ага, когда это понимаешь, вдруг начинает находится на себя время)) А потом удивляешься как это его раньше не было. И понимаешь, что все были отговорки и НЕжелание заниматься собой.И все эти советы из интернета работают,но не тогда,когда сидишь на диете.А когда ПП и физические нагрузки становятся твоим образом жизни.И целью должно быть не ПОХУДЕТЬ,а сделать так,чтобы твоей душе было комфортно жить в твоем теле.И в зеркале себе нравится и восхищенные взгляды на себе ловить.Но для этого нужно работать над собой!И не надо пенять на дурную наследственность,отсутствие времени,маленьких детей,бытовые неудобства и прочее,прочее,прочее...
Кто хочет-ищет возможности,кто не хочет-находит причины.
Мне если клиенты начинают говорить, что времени нет, я уже даже не вникаю. Не хочу никого переубеждать. Нет времени - иди толстей/болей дальше.
У меня много примеров когда девочки с маленькими детьми, и грудными и досадиковского возраста, находят возможность ходить на тренировки и правильно питаться, не смотря на то, что готовят на всю семью. Глядя на них понимаешь, что большинство просто ленивые задницы.
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
Работаю с 9 до 19.Домой прихожу в 19-30.
Утром- стакан воды,потом кофе чёрный,сладкий с корицей.
Как пришла на работу наливаю воды в стакан и пью всю смену по глоточку.
На работу с собой вчера взяла кукурузную кашу и съела её с 9 до 10ч утра.Выпила чай с вареньем яблочным.
Ещё взяла в контейнере нарезанный на кусочки грейпфрут.Ела его потихоньку до обеда.
Обед в 12-30.В кафе ,комплексный.Съела салат из помидор,солянку,компот.Второе:кусок курицы с рисом взяла в контейнере с собой.
После 15 ч съела три помидорки.
После 18 съела ужин из контейнера.
Пришла домой,есть не хочу.Покрутила обруч 10 минут.
В 22-00 чайной ложкой съела стакан ряженки.