Худеем вместе))
Модератор: Кирикири
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
- Молли По
- Super FlyLady
- Сообщения: 3827
- Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
- Откуда: Провинция
- Благодарил (а): 2988 раз
- Поблагодарили: 7715 раз
Re: Худеем вместе))
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Худеем вместе))
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Худеем вместе))
В месячные и в середине цикла из-за задержки жидкости может быть привес. Если ешь много соли, если пьешь мало воды - может быть привес из-за отеков.
Если ничего этого нет - значит ты переедаешь или неправильно оцениваешь свою физнагрузку. Езда 2 часа на велосипеде может быть очень разной по интенсивности и энергозатратам.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2209 раз
Re: Худеем вместе))
Сегодня вес с утра 70,3..Отвес минус 100 гр от минимального, того что я видела за последнее время на весах.Короче говоря, колебается в пределах 700 гр по утрам.
Нагрузки такие же.Вчера-2 часа на велосипеде(я сейчас использую вместо общественного транспорта ).Интенсивность..часто попадаются холмы..пока поднимесся на горку,7 потов сойдёт.Потом хожу не мало на работе. Потом обед/отдых. .и в зал.Там каждый день,но не более 45 минут пока.Ну и вечером прогулка около 30 мин.
По еде.И воде.Не менее 2 л чистой воды в день.Завтрак -или кварк (12 гр белка/100 гр )или овсяные хлопья и немного йогурта.В любом случае хватает до обеда в 12.30.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2209 раз
Re: Худеем вместе))
Ужин-либо рыба, либо нежирное мясо+ не менее 300 гр овощей или тушеных или опять салатом.Возможно паста из твердых сортов пшеницы,немного.
Из фруктов - разные.Но не более 200 гр в день.
Повторюсь, недавно бросила курить.И гормональные препараты принимаю.Вот думаю,если бы ещё не ограничивала себя в еде и/или не было таких физ.нагрузок,меня бы вообще разнесло? ?Подруга советует проверить щитовидку или ещё что-то, но у нас к специалисту не прорваться.Семейный врач (терапевт)не пропустит; (((
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
-
- FlyBaby
- Сообщения: 279
- Зарегистрирован: Пт янв 19, 2018 9:51 am
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 190 раз
Re: Худеем вместе))
Хочу похудеть На 10 кг. Сейчас вес 59 при росте 160.
Планирую худеть, как и раньше, до родов -подсчет КБЖУ. Так же хочу подключить спорт - Джилиан Майкл, но это чуть позже - пока не могу позволить физ. Нагрузку, по здоровью. Надеюсь в ближайшее время будет можно, но, честно говоря, со спортом я не дружу. Буду исправляться!
С сегодняшнего дня на подсчете хочу укладываться в 1000-1100 ккал.
Сегодня на завтрак 2 яйца и помидор -200 ккал
Обед творог 180 гр (153 ккал), салат морковь +чеснок ,но забыла сметану купить и ела с майонезом( (200 ккал). Один хлебец (21 ккал) и одно печенье (70 ккал).
На ужин не знаю что есть, может ограничусь фруктом
Итого ккал за сегодня приблизительно 650
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2209 раз
Re: Худеем вместе))
У меня сегодня дикая усталость (пришла с работы в час дня и спала вот до 16.30)..никакого тренажёрного сегодня, был "только " интенсивный велик часа полтора.И вечером пройдусь минут 40.У нас такая жара (+24 градуса),а я не любитель зная палящего, сижу дома пока.Мужу обмолвилась про шагомер,заказал мне,завтра должен придти.
По питанию все по прежнему,единственное что стала есть по 1 грейпфрут в день.И добавила в салатный рацион свежего шпината.
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
К нам можно,но нужно ли? А возраст какой? Я когда только начала поправляться со своих 50 кг до 60 кг мне комплименты знакомые делали.Некоторая округлость даже украшает.Депрессивный позитив писал(а): ↑Пт апр 20, 2018 4:07 pm Девушки, можно к вам?
Хочу похудеть На 10 кг. Сейчас вес 59 при росте 160.
На ужин надо белок и овощи.Творог можно.Яйцо сваренное вкрутую.Рыбу хорошо.А фрукты сладкие ,их едят в первой половине дня. Я фрукт ем между завтраком и обедом.Депрессивный позитив писал(а): ↑Пт апр 20, 2018 4:07 pm На ужин не знаю что есть, может ограничусь фруктом
Очень мало.Вместо похудения ты замедлишь метаболизм.И здоровью навредишь.
-
- FlyBaby
- Сообщения: 279
- Зарегистрирован: Пт янв 19, 2018 9:51 am
- Благодарил (а): 52 раза
- Поблагодарили: 190 раз
Re: Худеем вместе))
Раньше тоже худела На подсчете КБЖУ. Иногда недобор ккал был экстримальный, так больше не хочу. Но худелось тогда хорошо. Сейчас мне 32 года.
На ужин поела рыбы
- Красавица
- FlyLady
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: Вс июн 13, 2010 2:48 pm
- Откуда: регион 37
- Благодарил (а): 3757 раз
- Поблагодарили: 2229 раз
Re: Худеем вместе))
"— Я на диете.Депрессивный позитив писал(а): ↑Сб апр 21, 2018 10:29 am Красавица, точно надо к вам. Раньше весила 48, нравилась такая худоба. Худела и до 45, но это был всё -таки перебор. Слишком сильно торчали кости. Потом, после родов весила 50-52, устраивало.
— Зря, потеряешь шарм.
— Я немножко, я шарм не трону. ..."
Из фильма «Ты — мне, я — тебе!»
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2209 раз
Re: Худеем вместе))
Вес сегодня с утра был 70,4.По прежнему нагрузки в виде велосипеда,тренажёрного,вечером прогулки по40-50 мин быстрым шагом.
Питание сбалансированное.
Посмотрела на записи от 1 апреля. Было 72 кг.