Худеем вместе))

[Amalia]

Здравствуйте

Собираюсь на работу. .взвесилась..расстроилось

Решила поселиться пару слов на ходу

Вес перед завтраком сегодня 72.Опять.Вчера утром 71,5.

Не знаю что произошло.Особо не переедала.Ездила на велосипеде 1,5 часа.

Сегодня после работы поеду в тренажёрный.

[Bepa]

Месячные или середина цикла??

[Amalia]

Закончились 2 дня назад.

Пришла с работы,отдохну немного, и поеду в тренажёрный.

[Amalia]

Здравствуйте

Отвес 600 гр..Сегодня и вчера физ.нагрузка часа полтора.

[Amalia]

Здравствуйте

Вес по утрам такой же -71,4

Нагрузки физические-велосипед 1,5 часа
Тренажёрный 40 минут
Сейчас после ужина пойду на 30 минутную прогулку

Питание-гр 600-700 овощей и фруктов, достаточно много белка,но без фанатизма.

Вода минимум 1,5 л.

[Красавица]

За прошлую неделю ни отвеса ,ни привеса.Пасха:наелась куличей и ватрушек.Ну и ладно.
На следующей неделе ожидаются КД,поэтому фитнесом заниматься не буду.

[Aks.Lesia]

Привет, девочки. Решила написать - долго искала какие-нибудь конкретные цифры в своих постах лучше наверное писать текущий вес, а минус-то всегда посчитать можно.
За последнее время цифры на весах меняются вяло и туда-сюда (я стараюсь относиться философски - мол собака лает, караван идёт), но тем не менее прогресс идёт - я нашла здесь свой пост от 16 марта, где я указываю текущую цифру 71,3.
Сегодня - 68,9 (считай, месяц прошёл).
Замеры я не делала и продолжаю не делать, но по одежде отслеживаю - влезла (пока только влезла) в брючки ещё поменьше, тоже повесила в шкафу, буду примерять и их. Ещё радуют пляжные шорты (дома иногда ношу), которые, как сейчас помню, покупала перед поездкой в Египет 6 лет назад, - мне кажется, сейчас они сидят даже свободнее, чем тогда. Ещё радуют летнее платье и одна толком невыгулянная юбка, которая мне безумно нравится. И все такое.
Вот только джинсы я сносила свои, а новые покупать пока жаба не даёт - думаю, не раньше, чем увижу 65 кг (а значит видимо не весной). Знаю-знаю, это неправильный подход - плохо откладывать обновление гардероба на "когда похудею", но в принципе обновление гардероба у меня и так сейчас идёт, только бесплатное - из тех вещей, что я последний год-два, а то и больше, не носила.

Про физкультуру.
Джиллиан Майклз по утрам (был перерыв на несколько дней, но вернулась) - до перерыва со старшими детьми, сейчас пока не подключились ко мне обратно, но вроде собираются, им и гантели муж купил.
Жду, когда ещё немного потеплее будет по утрам, хочу прогулки-пробежки-потягушки на набережной.
Спорт-центр саботирую.

Про питание.
Протасовка моя закончилась в прошлое воскресенье, теперь я в свободном полёте.
Стала добавлять мёд и/или орешки в овсянку, пожевывать (умеренно) ржаные лепешки, позволять себе кусочек сыра или десерта с утра (а то и в обед). Купила льняное масло вчера, буду добавлять в салаты и попробую в кашу (в смузи сегодня мне не очень понравилось, ну или дозу уменьшить). Мясо ем с сырым салатом или в крайнем случае с тушеными овощами, творог по прежнему с яблоками, яйцо готовлю с овощами и без масла, фрукты ем, но не налегаю.
Не хочу загонять себя в рамки строго дисциплинарными мерами - пытаюсь себя выслушать и договориться. Сделала нездоровый вкусный десерт - хотелось попробовать, попробовала, но небольшую порцию и без добавки. И один раз (несмотря на то, что десерт остался и семья ещё его ела). Сегодня утром делала своим базиликовые блинчики с курицей и моцареллой - вкусные, но опять недиетичные. Делала и думала - хочу я сама один твой блинчик или нет...хочу прям "хочу-не могу" или "ну можно, ага"... в результате съесть себе разрешила, но не стала - сварила себе овсянку с курагой и полложечкой мёда, подогрела кусочек ржаной лепешки с помидоркой и тонким ломтиком моцареллы и смузи персональный сделала - половинка маленького банана, горсть чёрной смородины, ложка льняного масла и ряженка.

Но вообще питание дома - это понятно и предсказуемо, сама сделала - сама съела.
Я сейчас обдумываю, как мне построить питание в выходные, когда мы гостим у свекров на даче (это бывает довольно часто). С одной стороны я очень не хочу себе сдвиг на уровне "ЗОЖ головного мозга", но и не задумываться о том, что я там буду есть, тоже уже не могу. Есть вариант - везти всякое с собой и превентивно вставать к кухонному мартену, готовя что-нибудь общечеловеческое или хотя бы успевая отложить себе салата без заправки...но заморочно... Думаю в общем

[Amalia]

Здравствуйте

Вес сегодня с утра был 70,7.Медленно,но идёт вниз.Ну как бы и тренировки не маленькие. Сегодня проехала час на велосипеде
После работы отдохну и в зал на минут 40.Туда и назад тоже на велосипеде.Ещё дополнительно 30 мин.
Вечером после ужина пойду на прогулку.

[Красавица]

Мне сегодня сказали,что я похудела с лица.Щёки ввалились.Посмотрела в зеркало и правда ввалились.А я хочу ,чтоб живот ввалился.Я по утрам делаю "берёзку",так живот свешивается практически на лицо.
Вес уменьшился,перешагнул отметку 74,стал 73,700.
Соседка рассказала как в прошлом году 11 кг сбросила за 9 месяцев.Ездила на велосипеде на стадион и там бегала.Ну и питание конечно урезала.

[Amalia]

Здравствуйте

Вес сегодня с утра 70,4.Хочу утром увидеть цифру 69,9 хотя бы.Будет легче двигаться дальше.

Вес понемногу уходит,но только с большими физ.нагрузками.

[Красавица]

Объём бедра(ляжки) уменьшился с 66 см до 63 см.Наконец-то.Этак летом можно будет и без панталон обойтись.Я их надеваю под платье чтобы ножки не тёрлись друг об друга.

[Amalia]

Здравствуйте
Велосипед сегодня 2 часа
Тренажёрный 30 минут
Прогулка вечером 30 мин

[Amalia]

Вес сегодня с утра 71,00.Питание практически одинаковое.Нагрузки описаны выше-более чем приличныего. Или попала в плато,или это мышцы стали больше весить.Но по объёмам все тоже самое.Нет ощущения потери веса.

[Красавица]

Спокойствие,Амалия,только спокойствие.Всё получится, только не быстро.
Я решила попробовать зелёные коктейли.Купила для этой цели бананы,укроп,петрушку,пекинский салат.Нашла в интернете подробную информацию,сегодня узнаю,что это за штука.

[Stervozinka]

lEefFip4IUU.jpg