Худеем вместе))

[brakozabrochka]

04 апреля.

з. каша из овсяной крупы на молоководе, сл. масло, кофе
п. капучино, блин с сыром и ветчиной
о. омлет с грибами, ветчиной и адыгейским сыром
п. чай
у. 2 маленьких фаршированных перца
п. бифидолактин.

Вода - 0,980
Физ. активность - зарядка, шагов 3700 (вне дома)
Уход - контрастный душ.

[Мандрагора]

всем привет!
у меня еще -300г, сегодня вес 58,5кг. с ужасом думаю о предстоящих выходных ((

[Красавица]

Из-за праздника что ли? Я думаю мы должны справиться .Целый месяц ограничений,привыкли.

[Молли По]

Не делайте из еды культа! (с)

[Amalia]

Здравствуйте
Сходила на тренажёрны-50 минут позанималась плюс на велосипеде туда и обратно 2×15 минут.

Сейчас поеду тоже на велосипеде в аптеку 2×10 мин

Завтрак йогурт и овсянка
Обед хлеба гр 70 и 2 котлеты + овощн салат
Перекус яблоко

Ужин (запланирован) паста-салат с тунцом ,краснымы луком,зелёным горошком и кукурузой
Макароны на салат из твердых сортов

10 гр горького шоколада с зелёным чаем

Сьедаю(стараюсь) не менее 600 гр овощей /фруктов в день

Сегодня пью много воды

Успехов нам,девочки!

[Aks.Lesia]

Леся, я думаю можно сюда Организация здорового питания в масштабах семьи.
Я, правда, только думаю в эту сторону, т.е. поделиться мне нечем(( Мой максимум - котлеты в духовке без масла, овсяная творожная запеканка, овощи во всюда по максимуму. Но вот твоя всяческая мука очень заинтересовала меня. И заправки к салатам интересные и здоровые тоже существенно разнообразят жизнь)

Таня, можно пойти подумать вместе мне вот интересно про овсяную творожную запеканку

[Красавица]

Вчера решилась купить абонемент на 4 занятия пилатесом.Первое занятие было бесплатным,потом платила за один раз,сейчас втянулась.Я планирую ходить один раз в неделю на аквааэробику,один раз на пилатес.На аквааэробику абонемента нет,не предусмотрено.Получится у меня 1350р за месяц апрель на меня стройняшку.

[Ksusha:)]

Наташа, ты не только Красавица, но и Умница. Аква и пилатес - это вклад не только в стройность, но и в здоровье спины. А лечить её ох как дорого. Это вложение в себя окупится сторицей.

[brakozabrochka]

05 апреля.

з. каша из овсяной крупы на молоководе, сл. масло, кофе
п.
о. 2 фаршированных перца, хлеб
п. 2 бутерброда с ветчиной из индейки и овощами, чай
у. салат из свежих овощей
п.

Вода - 2,035
Физ. активность - зарядка, шагов 9555 (вне дома)
Уход - контрастный душ, а/ц крем.

Ох, как же тяжело было уйти без фастфуда из тц в обеденное время Такиииие торги в голове, что жуть)

[Amalia]

У меня сегодня тоже был небольшой торг с собой; )хотела купить большую плитку горького шоколада (по акции была)..но устояла юмор, аргументировав самой себе,что вчера съела 45 гр за вечер.. я ,к сожалению, не из тех,кто способен ограничивать себя долькой.Поэтому мой выход-не покупать совсем, или редко небольшую.

Съела на перекус апельсин.

[Amalia]

Погода прекрасная..Нашла повод покрутить педали (поеду в дальний магазин за кварком).Км 10-11..

[brakozabrochka]

06 апреля.

з. каша "дружба" на молоководе, сл. масло, кофе
п.
о. 2 фаршированных перца, хлеб
п. творог с молоком, груша, чай
у. 2 отварных яйца, корочка с кулича
п.

Вода - 1,015 (+чай много)
Физ. активность - зарядка, шагов 6500 (вне дома)
Уход -

Вес - +0,600 Нанюхалась куличей на ночь

[Amalia]

Здравствуйте
Сегодня ездила на великеду 2 часа,погода прекрасная,одно удовольствие.

По прежнему пью много воды (относительно )..точно не скажу,но около 1,5 ли. .что для меня достижение.

Завтрак стандартный-йогурт с овсянкой.Обед -овощной салат с ржаным хлебом (сверху печеночный паштет, на другом кусочке немного колбаски (ем 1 раз в год и вот он тот день:)) немного зернистого сыра.Урезала количество сьедаемого хлеба..мучаюсь немного;)

Вес по утрам около 71,6-71,8.Особо не падает. Но и не растёт ,что тоже радует (по прежнему не курю,пошёл 2 месяц+ гормональные таблетки принимаю).

Мини-цель на ближайшее время-снизить до 70 кг.

[Красавица]

Вес - +0,600 Нанюхалась куличей на ночь

Да что там нанюхалась.Я вот нализалась.Тесто с ложки слизала,белки взбитые тоже,творожную начинку для ватрушки.Коньяка столовую ложку выпила,продегустировала.

[Молли По]

а я кремень) муж крутит перед носом кексами да глазурью, из духовки пахнет индейскими ногами... не хо-чу.